ジム ６４日目

【前回のあらすじ】
脂肪よ、戻ってくんな。

第６４回「あ、ありのまま今起こった事を話すぜ！」

それは追々で。


・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分

・コンバージングチェストプレス
14kg×１０回×３セット

・ロータリートルソー
36kg×１０回×左右×３セット

・ラットプルダウン

27kg×１０回×３セット

・ダイバージングローロウ

27kg×１０回×３セット

・クロストレーナー
後ろ漕ぎ１０分

・ロータリートルソー
32kg×１０回×左右×３セット

・ラットプルダウン
27kg×１０回×３セット


下半身はひとまず終了で背筋にシフト。

軽い負荷から始めて筋肉の動きから覚えていこうとしたんですが、引っ張る系のマシンなので腕の筋肉も当然使うわけで…。

背中より腕が数倍つらい(´・ω・｀)

腕はまだ鍛えてないからなぁ。

チェストプレスで若干入るとはいえ、使う部位が違うと全く真っさらな状態の筋肉を使わないといけないのかねぇ。

これ以上負荷下げるつもりはないけど、早めに慣れたい_(:3 」∠)_


ジム ６４日目
体重：62.8kg
体脂肪：12.1%

体重が増えて体脂肪が減る分には大歓迎･:*+.\(( °ω° ))/.:+

背筋鍛えるために筋肉の動きをまずは確認する所から始めるんですが、肉が背中側にあったくさい。

背筋頑張って肉削げ落とさないと…！