ジム ６０日目

【前回のあらすじ】
「アバラ見えてる…スペアリブ食いたい…。」


第６０回「お前ノンケかよぉ！（驚愕）」

環さんの行く時間帯には二十代前半のイケメンくんもたまに訪れる。

しかし、今日は違った…。

環「(あ、イケメンく…メスガキの声？リア充かよおおお！？)」


環さんはせこせこトレーニングしつつ、離れた場所からはキャッキャしてる声が。

BiSを大音量にして黙々とトレーニングしてました_:(´ཀ`」 ∠):

リア充、消滅しろ。

・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分

・コンバージングチェストプレス
14kg×１０回×３セット

・ロータリートルソー
36kg×１０回×左右×３セット

・インナーサイ
61kg×１０回×３セット

・レッグプレス
73kg×１５回×３セット

・クロストレーナー
後ろ漕ぎ１０分

・ロータリートルソー
36kg×１０回×左右×３セット

・レッグプレス
73kg×１５回×３セット


もう有酸素運動は十分と思いながらも、今日新しくプロテインを買った時にセットで付いてきた「ココナッツオイル」「BCAA」「クレアチン」を最大限活かすべく、いつものトレーニング٩( 'ω' )و

ココナッツオイル：運動前に摂取すると脂肪燃焼効果あり

BCAA：筋肉の分解を防ぐ、疲労の軽減

クレアチン：除脂肪体重の増加や筋肥大に繋がる

という効果があるので、しばらくはいつも通りのトレーニングメニューにします٩( 'ω' )و


ジム ６０日目
体重：61.7kg
体脂肪：12.1%

おかしい、昨夜寝る前セブンのチーズハンバーグ×２食べたり、今日ご飯でＳガストで竜田揚げ定食食べたり、ちょっとカロリー多めに取れた気がしたのに…。

このままじゃホントに来月までに60kgになりかねん_:(´ཀ`」 ∠):