ジム ５６日目

【前回のあらすじ】
来いよベネット、負荷を上げてかかってこい！

第５６回「若くはないのね_(:3 」∠)_」

珍しく土曜休みだったので、朝まで飲んでそのままカラオケをして夕方帰宅。シャワーして布団潜った後の記憶が全然ない！のび太並みの早さで寝てたらしい。

徹夜も久々だったからなぁ。そのまままた飲めるくらいの若さが欲しい_:(´ཀ`」 ∠):

前日サボっちゃったので、今日は更に脚への負荷を上げます٩( 'ω' )و


・トレッドミル
6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分

・コンバージングチェストプレス
14kg×１５回×２セット

・ロータリートルソー
32kg×１０回×左右×３セット

・インナーサイ
61kg×１０回×３セット

・レッグプレス
73kg×１５回×３セット

・クロストレーナー
後ろ漕ぎ１０分

・ロータリートルソー
32kg×１０回×左右×３セット

・レッグプレス
73kg×１５回×３セット

早く脚が細くなってくれたらいいなー(*´ω`*)

ジム ５６日目
体重：61.8kg
体脂肪：12.9%

体重が減っても体脂肪が減らなきゃ意味ないんだよなぁ。

前回が体重：62.8kg体脂肪：12.5%だったので脂肪量が7.85kg→7.97kg。

微々たる差だけど、やっぱり継続しないと効果って出ないのよね_:(´ཀ`」 ∠):

もっとガッツリトレーニング量増やさないと早めの効果は見込めないだろうけど、時間がなぁ…。