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「エクササイズENGLISH講座」主宰の
バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチの MARIKA です。
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
昨日、ひきわり納豆を食べ続けて痩せた友人の話をしましたが
その友人、実はひきわる（笑）前に
わかめダイエットで大失敗
してしまったそうです。
してしまったそうです。乾燥わかめがダイエットに良いと聞き、毎日大量のわかめを食べ続けること２週間。
倦怠感と疲労感、そしてむくみが酷くなり
体重には変化ゼロ....
とにかく、体が重すぎて途中で断念したそう。
でも、わかめって本来ダイエットの味方の食材。
わかめに含まれている「ヨウ素」というミネラル成分が甲状腺ホルモンを生成し活発にしてくれると言われています。
甲状腺ホルモンが増えると、基礎代謝もアップ!!!
甲状腺ホルモンが増えると、基礎代謝もアップ!!!
でも、その友人はダイエット診断だと、常にむくみに悩んでいた「ブリトーちゃん」タイプ。わかめダイエットを開始してから、何が起きていたかというと、
塩分のとりすぎ！
乾燥わかめや塩蔵わかめは、生わかめと違って長期保存用に塩分が多く含まれています。もちろん、塩分のとりすぎはむくみの悪化につながります。 良かれと思ってひたすら食べてたワカメのせいで、体がパンパンに....
良かれと思ってひたすら食べてたワカメのせいで、体がパンパンに....でも、私のように便秘で悩む「洋梨ちゃん」タイプにはわかめを積極的に取り入れていくべきなんですよね。どうしてかというと、わかめは２種類の食物繊維（水溶性＆不水溶性）がバランス良く含まれていて、便秘解消に最適
だから
だからしかも、その噂の食物繊維のひとつであるアルギン酸は、は体の中で水を含んで、トロッとした粘液へと変化。その粘液が体に入った脂質を絡めとって体の外に排出してくれる働きがあるのです。
つまり、体脂肪をつきにくくしてくれるのです！
こりゃあ「マシュマロちゃん」タイプも見逃せない効果
こんな風に、自分の体質に合わせて食べ方や食べ物を選ぶのは大事。
ちなみに、１日にオススメされている乾燥わかめの摂取量はおよそ３０〜４０g。もちろんその友人はその倍以上は食べてましたけどね....
そりゃあ体調悪くなっちゃうよね。
どんな食材も、偏って摂りすぎると弊害が起こる
というわけなのよね〜。
ちなみに、塩分以外の栄養価的には、生わかめも乾燥わかめも同じぐらいなんだそう
塩分の量さえ気をつけて使えればめっちゃ良い食材には変わりないですね
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