１２時間断食を３日間続けた結果

Good morning😃

「エクササイズENGLISH講座」主宰の

バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチの　MARIKA です。

スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。

毎日無料で英語ヨガライブも朝と夜に発信中🧘‍♂️

このブログでは私がヨガと食事で

アメリカでのMAX体重から９キロ減し、

体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜

最近のアメトピ掲載記事
いつも読んでくださって、本当にありがとうございます
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太ってた頃によく食べてた夜ご飯
痩せられない人の昼食の食べ方
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国際カップルジャンル（主に旦那ちゃんとのいちゃいちゃ話ですが）の時のアメトピ記事はこちらから→
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みなさん、断食ってしたことありますか？

ヨガインストラクターをやっていると、３日断食とか、１週間断食とか頻繁に耳にするんですが、何度トライしても私にはできなくて

南の島で肥えて戻ってきた私。

今回は意を決してプチ断食なるものにトライすることにしました。

本音を言うと、ボディメイクと糖質制限ダイエットの監修をお願いしているムキムキパーソナルトレーナーに言われたからなんですがw

このプチ断食、夕食から朝食の間に１２時間断食するというもの。

私の場合は夜の６時〜７時の間に夕食を終えて、朝の８時すぎに朝食というスケジュールに変えました。

始めてから３日目。今日は、朝から嬉しいニュースと共に起床です♪な、なんと、

１２時間断食を開始してから３日目で１kgも落ちたんです

Long time no see!!! 46キロ台

ちなみに、朝の体の「飢餓状態」で適度な有酸素運動をすることは脂肪燃焼に大きな効果があるので体にキツすぎない、ヨガがとてもおススメ。

しかもヨガをしていると心身ともにリラックスできて、満腹感を感じやすくなりますし食べ物の選び方も冷静になれるんですよね〜　科学文献からも、ヨガがストレスホルモンを減らし、ダイエットにつながったと発表されています♪

私は英語とヨガを組み合わせた新しい英語の勉強法をご紹介しています。ボディメイクと体質改善をしながらついでに英語が学べちゃうんです

『英語学習にヨガをオススメする理由』

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こちらの記事もどうぞご参考に♪

『痩せない人に共通する朝食のタイミング』

でも、この「プチ断食」って別に食べている量が変わっているわけでもない。

食べている量は変わらないのに、どうしてこんなに結果が出るんだろう？と不思議に思って調べていたら

１２時間食事を抜くことで胃腸が休まるため、消化機能が上がり、内臓全体の働きがよくなるからなんですって　

しかも、内臓の働きがよくなると、代謝も上がる良いことだらけだわ〜

食事の量を変えるわけじゃないので、これだったら、続けられそうです

(インスタからは英語ヨガを毎日お届け〜♪）

フォローしてもらえると超！嬉しいです

たまーに旦那ちゃんとのイチャイチャ話も入りますw

では、また〜

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