Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
１２月ですが❄️私の住んでいる
フィリピン🇵🇭では毎日夏日和！
みんなホットパンツ（←もう死語かな⁉️）
やワンピースやらで颯爽と
歩いています😂
でも、いつも思うのが
表面がどんなに綺麗な人でも
後姿がセルライトたっぷりだと
ものすごい残念に見えてしまうこと
若い頃にダイエットしていた時は
あまり後ろ姿とか気にしてなかったけど
今は全体感がすごく大事なんだなーと
ひしひしと感じております...
特にダイエット診断で
もともと皮下脂肪が多めの
「マシュマロちゃん」タイプの方
（こちらのダイエット診断で
自分が「マシュマロちゃん」タイプかわかります🔻）
どんなに食事を頑張っても
皮下脂肪は運動をしないと
なかなか減りましぇーーーん
と、いうわけで今日は
私がちゃんと筋トレを始めてから
セルライトにすごい効果があった
動きを２つシェアしますー
まず、１つ目にスクワット
（これは朝の化粧しながらスクワットw）
フォームがすっごく大事で
反り腰にならず
チラッと下を見た時に
つま先がちょっとだけ
見えるようにすること！
そして、２つ目に（ヨガの）ダウンドッグ
ストレッチってこんなに効果があるんだ⁉️
っていうぐらい驚いたのがこのポーズ。
毎日繰り返していると
だんだん脚の後ろ側が
柔らかくなってきて
腰痛も減るし
太もも裏のセルライトも減るので
朝のストレッチを兼ねて
毎日やる事をオススメしますー
🔻ダウンドッグをしても滑らない
オススメのヨガマット
どちらの動きも沢山の時間が
かかるわけではないので
是非試してみてくださいねっ
（とりあえず２週間ぐらい続けると
見た目にも違いが出てきます）
）
では、またーーー！
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では、また〜