Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰の
バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチの MARIKA です。
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。
毎日無料で英語ヨガライブも朝と夜に発信中🧘♂️
このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から９キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
って言いますよね〜
（いや、私がお世話になっているトレーナーが言っていたw）
私の酸っぱい記憶をシェアします
今考えると、いけなかったなーと思うのが、
玄米さえ食べれば痩せると思っていた自分
玄米は白米に比べてビタミンB1は約8倍、ビタミンB6は約10倍、食物繊維は約5倍という、物凄い栄養価の高さ
（新ビジュアル食品成分表 新訂第二版参照）
特に酷い便秘に悩まされていた２０代後半のあの頃、
食物繊維沢山とらなきゃーーー！
とやっきになって、炭水化物は全部玄米ベースに変えました。
もちろん野菜をたっぷり取り入れた食事と一緒に。
ところが....
全然痩せない。
ってか太った。
何故やねんーー!?!?!?
自分の中では「正解」のものを食べているつもりだったので、すごく混乱しました。
でも、原因は玄米「のみ」で全てを解決しようとしていたこと。やっぱりバランスが大事なんですね
ダイエット目的でもぴったりのヨガですが、私はヨガを使った英語学習をご紹介しています。ボディメイクと体質改善をしながらついでに英語が学べちゃうんです
後から調べてみたら、私が玄米を食べても痩せなかった理由は
食物繊維の摂りすぎ
水分が足りていなかった
ということだったと思います。便秘に良かれ、、、と思い込んで沢山とっていた食物繊維が逆効果だったとは....
便秘だった私は、「ぜん動運動」の機能が低下していたので、便の"かさ"が大きくなり過ぎてスムーズに進まなくなってしまったんですね。その証拠にお腹ぽっこり状態がどんどんひどくなっていっていた...
そして玄米はあらかじめお水に浸けて置いてから炊いたり、白米よりもかなり多い量の水で炊かないと水分不足で腸に滞りやすい形で摂取することになってしまいますいやぁ....確かに滞ってたわ💩
一緒に摂っていた野菜も不溶性食物繊維だったし（これについて今度書きますね
）、それも全然ダメだったなぁ....
では、また〜