Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰の
バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチの MARIKA です。
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。
毎日無料で英語ヨガライブも朝と夜に発信中🧘♂️
このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から９キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
いよいよ近づいてくる、大晦日〜
大晦日といえば、年越しそばですよね〜
私は天ぷら蕎麦が大好きなので（え、聞いてないって？w）年越し蕎麦のことを考える時にいつも深夜に揚げ物かぁ〜と躊躇してしまいます。
なかなかダイエットが進んでいなかった年は、泣く泣く日付が変わる瞬間の年越し蕎麦を諦めて、次の日のランチとかにしてました。でも、
それじゃあ年越し蕎麦じゃないだろーーー!!!
と、自分の中で納得行ってなかったんですよね。なので、毎年がっつり年越し蕎麦→そのまま初詣コースをこなすスリムな友人にどんな年越し蕎麦食べているのか聞いたら、衝撃の事実が！
十割とろろそば
でした。私と全然違う
年越しの伝統と言えばなんですが、ヨガでも一年の終わりにやるものがあるんです。それは１０８回の太陽礼拝
太陽礼拝という動きは体全体をまんべんなくしっかり使うので、１００回以上繰り返したあとは、全身本当にスッキリ。汗もしっかり出ます。もちろん１０８回全部やらずに、途中で休憩しても良いんですけどね
女性やすいしなやかな筋肉を育ててくれる、ダイエット目的でもぴったりのヨガですが、私はヨガを使った英語学習もご紹介中。ボディメイクと体質改善をしながらついでに英語が学べちゃうんです
ちなみに、友達の十割とろろそばの選択は、ダイエッターにとってはすごく良いポイントが２つあります。
（１）小麦粉よりも十割蕎麦
（２）揚げ物よりもネバネバ系食材
小麦粉よりも十割蕎麦の方が低GI（グリセミックインデックス）なので、食べた後に血糖値が上がりにくく、脂肪のもととなるインシュリンというホルモンを体が沢山作らないようにする。
具を揚げ物にしないだけでもカロリーオフできる上に、おくら、トロロ、モロヘイヤなどの「ネバネバ系」野菜にも、血糖値の上昇を抑える力があるんです。
（↓ネバネバ系の具も、今なら味噌汁の具とかでも使い切りサイズで手に入ります）
今年はこの作戦でスリム年越しそば（勝手に命名）に挑戦する予定
（美味しい七味を載せるのもおすすめ😆）
では、また〜