Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰の
バイリンガルヨガインストラクター&英語コーチの MARIKA です。
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。
毎日無料で英語ヨガライブも朝と夜に発信中🧘♂️
(↓ポチッとしてぇ〜ん)
このブログでは私がヨガと食事で
アメリカでのMAX体重から9キロ減し、
体質改善+その維持方法をお伝えしています〜
実は先日、痩せるために大量摂取したこんにゃくで酷い目に遭いました。皆さんもダイエット中のこんにゃくの摂取量には気をつけてくださいね💦
ボディメイクをお願いしているムキムキパーソナルトレーナーのアドバイスに従い、ここ最近は1日1200カロリー 前後を目安に食事をしていました。
ってか、1200って凄い大変。まず、外食してると難しいです。なので最近はもっぱら自炊。
その中で見つけたのが、こんにゃくや葉物野菜といった、
「かさはあるのにカロリーめっちゃ低い食べ物」
これって、先日話したボリュメトリクス法にのとった、ダイエットには効果がある、とされている食べ物たち。
もちろん、この考え方だと、こんにゃく最強!
(沢山買い込んだ「こんにゃく」フェットチーネw)
のはずが、私の場合は食べた後5日近く詰まってしまい ぽっこりお腹クイーンと化してしまったのです。
出ないのに毎日食べるから体重もどんどん増えていく一方で、朝の体重測定が憂鬱でなりませんでした。
私のひどい便秘の理由は、
こんにゃくの食べ過ぎ。
いや、正しくいうと、不溶性食物繊維の摂りすぎ。
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
4つのタイプについての説明は、ここからどうぞ
-
メークインちゃん
-
洋梨ちゃん
-
ブリトーちゃん
-
マシュマロちゃん
太り方は性格のように、ひとそれぞれ!
そんなお話はこちらの記事に書いています。
なのでそれぞれの傾向にあったダイエット法が効果的なんですよね。
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
(↓ポチッと4649!w)
では、また〜