Good morning😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰の
バイリンガルヨガインストラクター＆英語コーチの MARIKA です。
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と共にフィリピンに住んでいます。
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から９キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
実は先日、痩せるために大量摂取したこんにゃくで酷い目に遭いました。皆さんもダイエット中のこんにゃくの摂取量には気をつけてくださいね💦
ボディメイクをお願いしているムキムキパーソナルトレーナーのアドバイスに従い、ここ最近は１日１２００カロリー 前後を目安に食事をしていました。
ってか、１２００って凄い大変。まず、外食してると難しいです。なので最近はもっぱら自炊。
その中で見つけたのが、こんにゃくや葉物野菜といった、
「かさはあるのにカロリーめっちゃ低い食べ物」
これって、先日話したボリュメトリクス法にのとった、ダイエットには効果がある、とされている食べ物たち。
もちろん、この考え方だと、こんにゃく最強！
（沢山買い込んだ「こんにゃく」フェットチーネw）
のはずが、私の場合は食べた後５日近く詰まってしまい
ぽっこりお腹クイーンと化してしまったのです。
出ないのに毎日食べるから体重もどんどん増えていく一方で、朝の体重測定が憂鬱でなりませんでした。
私のひどい便秘の理由は、
こんにゃくの食べ過ぎ。
いや、正しくいうと、不溶性食物繊維の摂りすぎ。
まじかよ!!!早く言ってよ〜
私はダイエット診断で便秘に悩む「洋梨ちゃん」タイプ。元々便秘気味だったのが、大量の不溶性食物繊維のせいで、逆に腸が詰まってしまったんです。
でも、どうしても食べすぎてしまう「
マシュマロちゃん」タイプには間食で沢山のカロリーをとることを防止するために、こんにゃくを取り入れるのは効果的
そう、太る「傾向」タイプは全部で４つ
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メークインちゃん
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洋梨ちゃん
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ブリトーちゃん
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マシュマロちゃん
太り方は性格のように、ひとそれぞれ！
そんなお話はこちらの記事に書いています。
なのでそれぞれの傾向にあったダイエット法が効果的なんですよね。
自分の体質診断はこちらからどうぞー♬
フィリピンにある高いオーガニック食品店で買い込んだこんにゃくたち....。
「
洋梨ちゃん」タイプは、地道に野菜でお腹を膨らませるのが一番なようです
みなさんは、何タイプでした？
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たまーに旦那ちゃんとのイチャイチャ話も入りますw
では、また〜
