Good evening😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ&英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪と
イチャイチャしながら
フィリピン🇵🇭に住んでいます。
毎日無料で英語ヨガライブも朝と夜に発信中🧘♂️
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカでのMAX体重から10キロ減し、
体質改善+その維持方法をお伝えしています〜
今年に入ってから4キロ減
アメリカ🇺🇸にいた時の
MAX体重からは10キロ痩せることに
成功しました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
コロナ禍になってからは
ヨガを取り入れて家で気軽にボディメイク![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
もちろん毎日の運動も
とっても大事だったんですが
何よりも大事だーと思ったのは
夜ご飯のメニュー。
そんな私が食べていたのは
ものすごい量の野菜![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
主に野菜炒めまたはカレースープにして
食べてました。
どのぐらい凄かったかって....![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
🔻訳あり子玉キャベツとかサイコーです
私は、ダイエット診断で
便秘と下半身太りが気になる
「洋梨ちゃん」タイプ。
ものすごい量の野菜のおかげで
便秘が改善し
お腹ぺったんこに![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
あなたの太り方タイプはどれ?
ダイエット診断はこちらから↓
同じ洋梨ちゃんタイプには
夜には馬になる![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
ことをお勧めします。
他のボディタイプの方にも
野菜を積極的に取り入れるのは
おすすめっ
(「メークインちゃん」は
野菜炒めにはあまりタンパク質を
入れすぎないように
)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
ただ、野菜ばかりになって
糖質を摂らなくなっちゃうのは
良くないので気をつけてくださいねっ
では、また〜