Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ&英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪
とラブラブに暮らしています
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカでのMAX体重から10キロ減し、
体質改善+その維持方法をお伝えしています〜
実は、いつも健康診断で
コレステロール値が高めなので
昔から悪いイメージがあった卵。
でも、実際ダイエットに
取り入れてみたら
そんなに気にするほどでもないことが
わかりました![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
今日は、ダイエットのために
卵を1ヶ月間食べ続けた
私の経験について
書きたいと思います![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
実は
卵を食べ過ぎると
コレステロールが上がるというのは迷信
だったらしいです....。
知らんかったー。
今年に入ってから4kgダイエット
した時に助けてくれた
ムキムキパーソナルトレーナーも
1日4個の卵を食べていると言ってました。
卵100gあたりのコレステロール量は420mg。
でも、卵には
コレステロール値を下げる作用があるオレイン酸が豊富
なので、健康な人だったら
卵を一日に2個程度食べても
コレステロールは上昇しないんだそうです。
しかも、栄養素の消化のために消費される
エネルギー(食事誘発性熱産生)が
糖質や脂質より多いので
食後にじっとしていても
卵のおかげで代謝量が増加
したりするんだそうです
と、いうわけで
私が取り入れたのは
お昼を目玉焼き2個+サワードウトースト
そしてなんらかの野菜w![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
サワードウについてはこちらの記事をどうぞ🔻
私にとっては
1日卵2個、多くても3個が
ちょうど良かったです![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
3ヶ月で4キロ痩せた際に
大活躍の食料でしたっ
私は、ダイエット診断で
便秘と下半身太りが気になる
「洋梨ちゃん」タイプなので
(自分が洋梨ちゃんタイプか知りたい人はこちらの記事をどうぞ🔻)
野菜などから摂りたい
食物繊維摂取の際に、脂を使える
カロリーが残らない(爆)
↑野菜炒めの油とかねっ
なので、私が個数制限していたのは
カロリー意識でした。
でも、人によっては
アレルギーが出やすい食べ物のひとつなので
卵ダイエット
というよりかは
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
その腹持ちの良さと料理のしやすさ
でうまくダイエットに取り入れ
バランスの取れた食事を続けること
が大事
ただ、ダイエット診断で元々筋肉質な
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
「メークインちゃん」タイプは
卵を沢山食べすぎると
タンパク質取りすぎになり
運動と合わせるとガチゴチになりかねないので
気をつけて〜
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
(自分がメークインちゃんタイプか知りたい人はこちらの記事をどうぞ🔻)
やっぱり何事もバランス!ってことね〜![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
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では、また〜