Good afternoon😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪
とラブラブに暮らしています
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
実は、いつも健康診断で
コレステロール値が高めなので
昔から悪いイメージがあった卵。
でも、実際ダイエットに
取り入れてみたら
そんなに気にするほどでもないことが
わかりました
今日は、ダイエットのために
卵を１ヶ月間食べ続けた
私の経験について
書きたいと思います
実は
卵を食べ過ぎると
コレステロールが上がるというのは迷信
だったらしいです....。
知らんかったー。
今年に入ってから4kgダイエット
した時に助けてくれた
ムキムキパーソナルトレーナーも
１日４個の卵を食べていると言ってました。
卵100gあたりのコレステロール量は420mg。
でも、卵には
コレステロール値を下げる作用があるオレイン酸が豊富
なので、健康な人だったら
卵を一日に2個程度食べても
コレステロールは上昇しないんだそうです。
しかも、栄養素の消化のために消費される
エネルギー（食事誘発性熱産生）が
糖質や脂質より多いので
食後にじっとしていても
卵のおかげで代謝量が増加
したりするんだそうです
と、いうわけで
私が取り入れたのは
お昼を目玉焼き２個＋サワードウトースト
そしてなんらかの野菜w
サワードウについてはこちらの記事をどうぞ🔻
私にとっては
１日卵２個、多くても３個が
ちょうど良かったです
３ヶ月で４キロ痩せた際に
大活躍の食料でしたっ
私は、ダイエット診断で
便秘と下半身太りが気になる
「洋梨ちゃん」タイプなので
（自分が洋梨ちゃんタイプか知りたい人はこちらの記事をどうぞ🔻）
野菜などから摂りたい
食物繊維摂取の際に、脂を使える
カロリーが残らない（爆）
↑野菜炒めの油とかねっ
なので、私が個数制限していたのは
カロリー意識でした。
でも、人によっては
アレルギーが出やすい食べ物のひとつなので
卵ダイエットというよりかは
というよりかはその腹持ちの良さと料理のしやすさ
でうまくダイエットに取り入れ
バランスの取れた食事を続けること
が大事
ただ、ダイエット診断で元々筋肉質な
「メークインちゃん」タイプは
卵を沢山食べすぎると
タンパク質取りすぎになり
運動と合わせるとガチゴチになりかねないので
気をつけて〜
（自分がメークインちゃんタイプか知りたい人はこちらの記事をどうぞ🔻）
やっぱり何事もバランス！ってことね〜
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では、また〜