Good evening😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
お久しぶりのアップになりましたー
いやぁ、前回は東京で隔離生活
だったのですが、今回は上海🇨🇳で
隔離生活中です
もう、私、隔離マスター
日本での隔離でしっかりと
２kg落とせましたが、隔離後の
贅沢な食生活（笑）でまたリバウンド
中国の隔離生活🇨🇳でまた調整予定...が
隔離中のごはんが予想外に美味しくて
苦戦している途中です
（贅沢な悩みですけどねw）
移動時にはやはりむくみ解消
ソックスが役立ちますねーっ
食事はこんな感じです✨
カレーに大根が入ってました😆 新しい....
全体的にバランスが取れていて
とにかく、毎回の食事に
汁物がついているのがありがたいです
私はダイエット診断で
お腹ポッコリ＆下半身デブの
「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
食事を取る際の汁物もそうなんですが
寒い時期にはどうしても
水分を摂ることがおっくうになりがち
になるので...めっちゃ気をつけてます
便秘の原因のTOP３にいつも
水分不足って入ってますからねぇ〜
ご飯が美味しいのは良いものの
やはりお米があると食べ過ぎてしまう....
と、いうことで思い切って
「ご飯は要りません
」
」とお願いすることに....
目の前にあるものを
我慢するよりも
ないから食べられない
って言う方が簡単
ですからね
（でもいつも忘れちゃう私w）
と、いうわけで
こなくなったご飯の代わりに
オートミールを食べております
ちなみに、使っている食事記録アプリは
MyFitnessPalでーす🔥
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では、また〜