Good evening😃
「エクササイズENGLISH講座」主宰
バイリンガルヨガ＆英語コーチの
MARIKA です♪
スウェーデン人の旦那ちゃん🇸🇪がいます
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このブログでは私がヨガと食事で
アメリカ
でのMAX体重から10キロ減し、
体質改善＋その維持方法をお伝えしています〜
じーつーはー！
３日前に日本に帰国しました
🔻機内は６０％ぐらいの乗客。
でも日本で降りて入国する人は少なかったです。
（今日本には外国人は入れませんしね。）
空港で相当待たされるよー
とか
隔離ホテル狭すぎてやばい
とか
心の準備をして臨みましたが
空港でのPCR検査もスムーズでしたし
隔離ホテルも快適
しかも朝ごはんも美味しくて
かなり良いです
元々、あるはずだった政府指定の強制隔離が
急になくなり、空港に着いたら速攻
自主隔離用のホテルにチェックインできることに
なりました...
空港でお仕事されている方
ホテルで丁寧に対応してくれた方
皆さんに感謝の気持ちしかないです
どちらにしろ、２週間は自主隔離と
いうことで....私の場合はずーっとホテル滞在
これは、ダイエットにぴったり
とふんで、朝食以外はプロテインにしよう
と心に決めてチェックインしましたー。
私はダイエット診断で
お腹ポッコリ＆下半身デブの
「洋梨ちゃん」タイプ
（こちらのダイエット診断で
自分が「洋梨ちゃん」タイプかわかります🔻）
日本帰国前、フィリピンで
かなり頻繁に外食していたので
お腹がぽっこり
もも周りにもガッツリお肉がついて
今年初めのダイエット前の体重に
戻ってしまっていたんですね（爆）
というわけで、隔離ダイエット
いざ、始めてみると
２日目から異変が...
それは、腹痛...。
朝食を食べた数時間後からと
特に、プロテインを飲んだあと
めっちゃお腹いたい
一体なにが原因なの
と
と色々調べたら...
どうやら私にはソイプロテインが
体に合っていなかったよう...
ソイプロテインをはじめ、大豆には
「レクチン」という
消化が難しいタンパク質が
含まれています。
レクチンといえば、
免疫力を高め、有害菌の繁殖を抑制し
美肌効果もあると言われる栄養素
でも、ストレスなどで消化力が弱まって
いる時に大量にとってしまうと
消化不良の原因に...
私の場合は旅のストレスもそうだけど
食事がわりに多めにシェイクを飲んでたので
プロテイン摂りすぎ....
ちなみに、消化不良のサインは
お腹の上の方が痛くなること...
と、いうわけでダイエットはおろか
腹痛と戦う隔離生活のスタートと
なってしまいました...。
とりあえず今日からお腹に優しい
食べ物を意識して選んでいく予定です。
プロテインもちょっとお休みかな
腹痛があるとお仕事も運動も
気軽にできないので
体にあった食事をするのが
本当に大事なんだと痛感しました
カロリー計算は引き続き続けます
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では、また〜