「抑えられないくらいの猛烈な怒りが出て来ちゃうんです。
怒っちゃダメ！と思っているし、
本当は怒りたくないのに、つい怒り過ぎちゃう…」
っていうことありませんか？？？
私はよくありました。
いや、今でもあるか（笑）
ぬお～～～！！！
きっと、みんな出来れば怒りたくないし
なるべく笑顔で穏やかに楽しく過ごしたい。
と思っていると思いますが
それね、無理だから、
怒りは抑えなくていいです。
子どものリアルな意見「怒ってもいいけれど、大事なのはその後だよ！」
なぜなら、怒りが出るの普通のこと。
だって、喜怒哀楽という言葉があるくらいですから。
むしろ
喜や楽は感じたいけれど
怒や哀は感じたくないのはムリな話。
その方が偏りを感じて不自然だと私は思います。
だから、怒りを感じることは、
決して気持ちのいい感情ではないかも知れませんが
怒りがあることにＯＫだすこと。
これが最初。
わしは怒ったことないぞ？
次に、怒りの特性を知ること。
怒りって、どんな時に沸きます？？
きっと、
自分が思っているのとは違う！
と感じた時に沸いてくる感情ではないでしょうか？？
そうじゃないでしょ～！！！
と、言うことは、怒りがあることで
☑自分にとって大事なことがわかる
☑これだけは譲れない！という思いがわかる
☑自分が守ってきたルールがわかる
☑自分にとって嫌なことや怖いことがわかる
ということ。
ならば
✔自分は何を守りたいんだろう？？
✔何が怖いと思っているんだろう？？
と考えるために使うことができるわけです。
ただ抑えているだけだと、
それらに気付けず、勿体ない！！
それでも
猛烈な怒りが出てきてコントロールできないくらいだったとしたら
それは
抑圧し過ぎ。
怒りはダメ
怒りは怖い
怒りは嫌い
など
何らかの悪いイメージが付いているかも知れません。
「え？怒って嫌な雰囲気になってもいいの？
止められない怒りがどんどん出てきてもいいの？？」
と思うかも知れませんが
怒りはダメではないけれど、
だからと言って、
誰かにぶつけていいものでも
ないのです。
だから
押さえるのではなく、適切に出していきましょう♪
怒りを上手に出すのは、練習あるのみ！ですよ～。
イライラもモヤモヤも体を動かすと見えてくる～ただただ発散させたい時～
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