「イライラやモヤモヤした気持ちってどうしているの？」
とご質問頂いたのでお答えしてみます。
私の場合は、誰かに聞いてもらうこともありますが、
紙に書くのが一番ですね。
なぜなら、自分が頭の中で考えている時は、
同じことを何度もグルグルと考えることがよくあります。
例えば、モヤモヤした気持ちが
「痩せたいのに痩せられないこと」から来ているとします。
あ～食べたい！！
あ～痩せたいな～ → でも食事制限いやだな～ → 運動も面倒だな～
→ でも痩せたいな～ → 楽して痩せられないかな～ → でもラクして痩せるなんてないよな～
→ なんで痩せたいんだっけ？ → あ～服が入らなくなってきたからだ…
→ あ～痩せたいな～
…って、痩せたい！という願望をグルグルと考えているのです。
も～全然解決しない！！
実はこれ、頭の中だけだと
言葉が川の流れのように流れていくので
言ったことや思ったことを
全て覚えておくことができません。
だから
●自分が何を思ったか
●どう感じたか
覚えていないことがほとんど。
でも、こうやって書くことで、読み返した時に
3回「痩せたいな～」と思ったことが客観的にわかります。
つまり
書くことで、自分の状態が見えてくるのです。
あ～私、そんなに痩せたいって思っているんだ。
あ～私、同じことばかり言っているんだ。
そうやって状態がわかることで、次の一手が見えてきます。
●なんでそんなに痩せたいんだ？
●服が入らなければ、ワンサイズ大きいのを買う？
と、今までとは違う質問が出てきて、
その質問を答える時の
自分の状態を更に見つめることにも繋がります。
なんでそんなに痩せたいんだろう？？
最初は、書こうと思っても上手くいかないかも知れませんが
続けていくうちに上手くなっていきます。
初めは
● ただ紙にぐるぐると書きなぐる 
● ばーか！ばーか！と文句を書く
でも大丈夫。
そして、書いた紙はそのままにせずに
● ビリビリに破く
● シュレッダーにかける
のもスッキリしていいですよ～♪
感情をぶつけるのではなくて、出した話。
書くことは、自分の状態を知り、
コントロールする練習にもなるのでおススメです。
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