✅食事も気を付けている。
✅運動もしている。
✅水分摂取している。
でも便秘改善出来ない…。
上の3点は、体にアプローチしている方法。
体にアプローチしても便秘が改善できないのなら、
便秘の原因は
体ではないという事。
便秘を引き起こしている原因は、
体に問題があるのではなく、
ストレスを感じている心に原因があります。
『こんな簡単なことで⁉️』というまさかの方法で便秘改善者が続出！
まず①を読む！
改善したいなら向き合うしかない
ストレスから便秘を起こしている人は、
そのストレス原因と向き合う必要があります。
うやむやにしては、便秘改善できません。
自分と向き合うことから逃げないこと。
自分の人生から逃げないこと。
「自分と向き合う？めんどくさいなぁ…。」
と思うのなら、
そのまま便秘でいいんじゃないですか。
だって、
めんどくさい＞便秘改善
と、
めんどくさい気持ちの方が勝者なのだから
仕方ないですよ。
どうなりたいかは自分で選べますから。
でも、
便秘改善したい！＞めんどくさい
のであれば、
ストレスの原因と向き合うしかありません。
向き合うって何をすればいいの？
具体的になにをやったらいいの？
ストレスの原因と向き合うという事は、
自分の感情と、
物事に対する捉え方を知り、
深掘りの作業をする事です。
便秘改善、問題解決したいのなら、
原因を徹底深堀をするしかありません。
深堀は3つの作業
✅日常で感じているストレスの内容を書き出す
↓
✅その時の自分の感情を書き出して受け入れる
↓
✅なぜそう感じるのか本当はどうして欲しいかを書き出す
実践例
✅日常で感じているストレスの内容を書き出す
例:
・会社、職場の人から自分に言われた発言が気になる。
・友達から言われた何気ない一言が気になる
・仕事の責任からプレッシャーを感じる
↓
✅その時の自分の感情を書き出し、受け入れる
例:
・その言葉を不快に感じた、不安になった、落ち込んだ、傷ついた、嫉妬した、悔しかった、悲しかった等…
・「そうか、私はそう感じるんだね。」と受け入れる
↓
✅なぜそう感じるのか、本当はどうして欲しいかを書き出す
・本当は自分を褒めて欲しい
・本当は自分を認めてもらいたい
・本当は自分を安心させて欲しい
・本当は〜
深堀作業で書き出していくと、
自分が炙り出されます。
本当はどうして欲しいか、
があなたの本音です。
自分の本音を知ることが
問題解決、
便秘改善の第一歩なのです。
自分の本音を知る
本音を書き出せましたか？
これがあなたの本音なのです。
書き出して文字にして、
可視化して初めて自分の本音を認識できるのです。
さぁ、考えてみましょう！
褒めて欲しいのに
褒めてくれない。
認めて欲しいのに
認めてくれない。
だからあなたは
ストレスを感じているのではないでしょうか？
このストレスが日常生活で常に付き纏い、
体に症状が現れ、腸に症状が現れ、
便秘を招いています。
まず、
自分は本当はどうして欲しいのかを知りましょう。
自分の本音がわからなくても、
目に見えない心の感情や自分の考え方を
目に見える様に可視化する事で、
自分のことを知ることができます。
便秘改善ポイント
便秘改善も、ストレスの原因と解決も、
自分をよく知ることが第一歩です。
改善したければ、
解決したければ、
自分の体と心を知ること。
自分のデータを出すこと。
これが基本です。
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