GW10日間で痩せた人っています？？

たった3か月で！！
更年期世代でも－５㎏に導く
50代からのダイエット専門カウンセラー
さとうけいこです

50代60代の女性の皆様

GWお疲れ様でした

ところで

このGWで
痩せた人っています

まっ、いませんよね

そうなんですよ

とーぜんのことながら

みんな肥えます”””

さーーぁ！ここからが勝負です

ここから生活のリズムの

立てなおし方を間違えると

食べていないのに、年々1㎏づつ増える体が出来上がります

そんなに食べていないのに…ですよ・・

(実は食べているんですけどね）

そんな

ホラーみたいなことにならないように

もう一度言います！

ここからが勝負です！！

脳を切り替えて

いつものルーティンを

ついついお疲れ引きずってしまって

午後からやろう、明日からやろうって

「ダイエットは明日から」

なんていうCMみたいなことになっちゃって

あっという間に

夏休みがやってきた

なんてならないように

GW太りを

持ち越さない方法NO１は

速攻！！いつもの生活に戻す！

ココ間違えると年々1㎏づつ増え続けることになります

怖いです・・・

だから

速攻！！

いつもの自分に戻すーーーーしてね””

50代は食べて痩せる　

それ以外はないっ！！

健康的にダイエットするために

「ダイエットのゴールは

痩せた時ではなく

太らない体になった時」

大好きな言葉です♪　

「ゴールは太らない体になる為の習慣が

身についた時」

　　　　　　　　　　　

一生続けられる

食事法をお伝えします！

いらないものは

✅トレーニングウェア・器具

✅サプリ

✅根性

基本オンラインなので

すぐ始められます！　

／

「あなただって痩せられます」

＼

挫折いないためにこちらも併せて読むべし！

『なぜ?ダイエットしては挫折を繰り返してしまうのか？』

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「ダイエット」と

送ってーーー

家族に(特に旦那＆パートナー）

に何を言ってもわかってもらえない

そんな切ないあなたの悩みを

解決します⇩⇩⇩

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後悔しないGWの過ごし方

たった3か月で！！
50代でも－５㎏に導く
更年期世代のダイエット専門カウンセラー
さとうけいこです

まだまだGW中ですね

もう遅いわ、こんなこと言われても？！

そんなことはないので

再度お伝えしておきますね！

GWを

我慢なく

美味しいものたべて楽しく過ごす方法！

家族全員で帰省する～

家族みんなで旅行する～

って方多いですよね！！

いくら気を付けていても

GWや夏やすみ・お正月は

もれなく

肥えます！！

生活のパターンが狂う

そしていつもの

自分のルーティンが

崩されるーーー

しかしここは

enjoyした者勝ち！！！

その方がイイ結果がでる♡

でも出来ることはしておいた方が

精神衛生上イイ！

出来なかったことを嘆くより

出来ることをちゃっかり

しちゃおうーーー！

これならちゃっかり

できるんじゃないかな？って

思う事を書いておくね！

このちゃっかりやるっていうのがミソ

✅お水をしっかり飲む

飲酒時は同じ量のチャイサーを！

すっきりしたい！って時は炭酸水＋レモン

✅お風呂はきっちり入る！

温泉とか入ったら尚よろし

✅野菜から食べる・汁物を先に食べるなどの

順番をいつもよりより意識して！

温泉大好きなわたし♪（がしかし！GWは近場でうろうろしてます）

ゆっくりよく噛んで！！！

コレが一番かな～

ココからは帰ってきてから？GW終わったらもう一回見るべし

そしてGW終わったら（日常に戻ったら）

ダラダラ食べ癖はキッパリ

やめる！

日常のルーティンに戻して

お休み中に食べられなかったものを中心に

食事のバランスを戻す！！

食べたものは

すぐには脂肪にはならないけど

ここ数年徐々に増えてきてしまったっていう原理は

ココにあることを肝に銘じる

メリハリをつけて楽しむときは楽しむ！

これ大事！！

以上です

痩せない原因

いろいろあるけどさ～

なんもかんも忘れてGWは楽しもう～～！！

コレだけは忘れない！ってとこは

も一度みてね

合わせてこれも見るべし！

『【朗報】夜寝て朝起きただけで痩せてるダイエットだって夢じゃない！？』

ストレスフリーが痩せる一番のカギ

『【実録】64年間一度も自炊ナシの彼女が痩せた理由』

私だって出来る！！って思えるよっ！！

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【それOK‼】GW明けのあなたを救うワザ

たった3か月で！！
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さとうけいこです

GW入ってさっそく一日目から

食べすぎてしまった💦MさんよりLINE

「GW終わってからで大丈夫でしょうか？

もっと早めに対処ありますか？」

痩せようとして

食事を抜いたりご飯(お米）を食べないでお菓子とか

食べるなら・・・

1食抜く
1日サラダのみで過ごすとか
全然ありだと思います

胃腸を休める為はとってもいい対処法！

早速やってみてーーー

まだまだ長いGW

全部終わってからよりは

速やかにリセットできるってことだね

GWだからといって

いつもと違うってことはないからねー

淡々と続けるのがコツ

（帰省して義母の大量？お料理食べないと

気まずいって方はこちら⇩を読んで対処してください）

『後悔しないGWの過ごし方』

他にも食べ過ぎちゃう原因

いろいろあるけどさ～

なんもかんも忘れて
GWを楽しも～っ！！

↑↑コレだけは忘れない！ってとこは

も一度みてね

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まったなし！！GW突入ーーー！！！

たった3か月で！！
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さとうけいこです

27日からGWに突入しましたね！

今まさしく

渋滞の中なんて方もいるんじゃないかな？

っで、

車の中、電車の中、飛行機の中で

なんか食べてるよね？

動かずじっとしていても

食べたくなくても～

どこかで何か食べるでしょ！！

そんな時！！！

ひとりだけ我満なんてしないで

コレ

何度も見返してーーー

ちゃっかりやるんだよーー

わかった？？

『後悔しないGWの過ごし方』

若い頃と50代からは

痩せるやり方が違う！！

間違ったら

大変ーーーーー！！

食べなくてもどんどん太るか

痩せても体がしぼんでシワシワ、不調全開な体に

50代になると

体重落とすことより

もっと大事なことあるんだよね

メンタルやられるのが

一番怖い！

そうならないために

選ぶ道は

50代は食べて痩せる　

それ以外はないっ！！

健康的にダイエットするために

「ダイエットのゴールは

痩せた時ではなく

太らない体になった時」

大好きな言葉です♪　

「ゴールは太らない体になる為の習慣が

身についた時」

　　　　　　　　　　　

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太っているのは食べ過ぎだから？！ 食べて痩せる 50代

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さとうけいこです

太っているのは

食べすぎているから・・

って思ってない？

そう思ってたら

絶対痩せない！

「食べすぎ＝栄養とり過ぎ」

って思っている事自体が間違い

Ｍさん

「食べてもすぐお腹がすくんです」

どうしてお腹がすくんですかね？

いっぱい食べているのに・・・

これって普通に考えたら異常なこと

だってさっきお腹いっぱい食べたんだから・・

本当はそんなにすぐお腹空くっていうのはない

確かに最初は食べ過ぎていたMさん6２才

（70㎏以上ある人って取りあえずは食べすぎってこともあるかもね）

でもしかし

実は多くの太っている人は

「太っている＝栄養不足」

それは

太っている人の多くは

糖質に偏った食事をしているから

カロリーだけあって栄養がないもの

を食べているから

食べても食べても

脳が満足しない

脳は自分の体に栄養を入れてくれないから

飢餓状態になっているんだよー

「もっと栄養をいれてくれーーー」って

「もっとエネルギーになるものをーー」って

あなたの脳からのSOS💦

それが食べても食べても

すぐお腹がすく怪奇現象の理由

仮に太っている

そしてその状態が栄養過多でなら

一日くらい食べなくても苦痛ではないはず

でも

それが出来ないってことは

「栄養が足りていない」

ってこと

だから

太っているからって

「食べない！」は✖

安易に摂取カロリーを減らすのは✖

信じられないかもだけど

お菓子食べるからご飯抜くとか

お酒飲むからご飯抜くとか・・

これ一番✖✖

摂取カロリーを考えるより

まずは

何を食べて(増やして）何を食べないか(減らす）

ってことを考えた方がイイ

その次に

血糖値をぐっ⤴と上げないような食べ方をする

(糖質から先に食べない(この場合はご飯））

若い頃と50代からは

痩せるやり方が違う！！

間違ったら

大変ーーーーー！！

食べなくてもどんどん太るか

痩せても体がしぼんでシワシワ、不調全開な体に

50代になると

体重落とすことより

もっと大事なことあるんだよね

メンタルやられるのが

一番怖い！

そうならないために

選ぶ道は

50代は食べて痩せる　

それ以外はないっ！！

健康的にダイエットするために

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痩せた時ではなく

太らない体になった時」

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どんな不調もすべてはコレを改善したら解消するってよ！

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さとうけいこです

そんなことある？

コレが足りないだけで？

メンタル不調

メタボリック症候群

認知症リスク

癌になるリスク

それらすべてと言っていいほど

解決するって！

勿論ダイエットもね！！

ソレが

足りなくなる理由NO１は

忙しくて

なかなか時間が確保できない

それは

  睡眠

睡眠で一番大切なのは

  量！

その上で質

そして

自分にとっての必要な睡眠時間がある

（ダイエットには7時間睡眠必須って思うけど

そうでもないらしいよ！）

自分にとっての最適睡眠時間知りたい人は

4日間チャレンジ！！してみてー

～4日間睡眠チャレンジ法～

４日間続けて

眠りたいだけ寝る

1晩め　　寝たいだけ寝る

2晩め　　1晩めより少なくなるらしい

３晩め　　２晩めより更にすくなくなる

そして

4晩めに寝られえた量が

あなたにとって必要な睡眠量なんだってーーー

質を高めるのはそれから！

質を高めるには・・

寝室を

暗くて，静かで、一晩中適温に保つこと

一晩中適温って？！落とし穴だよねー！！

睡眠の質を上げるって

エアコン代が高くなるってより価値あるって！！！

あと、わたしにとってすごく落とし穴だったこと！

いやーーすぐやるわ！

て思ったことがある

リビング、ダイニングの

照明が明るすぎるのが眠れない原因

特に夜のリビングダイニングの照明！！

雰囲気がある？

レストラン風の照明度が最適だってーー

いろいろ努力しても眠れないっていう方

是非～試してみてー！

痩せない原因もこれにあるってほんとだよー

合わせてこれも見るべし！

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50代からは！とにかくコレだ！

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さとうけいこです

 

痩せるSTEP.1

 

 

まずは歩くべし

早歩きとゆっくり歩き繰り返したり

あえて坂道・階段もいいよーーー♪

やってみてーー

「そんなこと言っても

歩けないわ～

足が痛くて～」

って方はまずこちらから

 

痩せるSTEP.2

 

まずー3㎏を！

リバランスダイエットでは

 

無理なく－3㎏できる

そして

もう太らない体になる

キープできる体、キープできる脳

健康的なダイエットを目指しているので

習慣化することが
一番大事

もう60代は

キツイ事・続かない事は
しないと決める！

ほら

そしたらやる気でたでしょ！！

やる気でない事には

だれにもなにも出来ない！！

やる気が出たら

あとは

こちらから⇩⇩

健康だったらなんでも出来る！！！

まず健康！！

健康じゃなかったらダイエットも叶わない！！

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【必見！】これ変えたら最強！

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さとうけいこです

怖い話・・

もうね

60才にもなると

あちこちおかしくなってるんだよね

骨盤底筋は緩むし(尿漏れしてない？）

体は硬くなって（ギックリ腰やっちゃってない？）

今までの生活が

  丸出し💦

一番の原因って

  コレが狂っている

なんだと思う？

それは

  味覚センサー

こんなことない？

お友達に

「あそこの○○すっごい美味しいよー」

って言われて行ったら・・・

美味しい？？

あとからすっごく胸焼けするー

ーーとか？！

それって

その人の味覚センサーによるものだから

味覚センサーが馬鹿になっている人の

味覚はほんとにあかん！！

だからね

味覚センサー正常になったら

あちこち改善！間違いなし

ずっと「肝臓値」が健康診断で引っかかってた

Kさん

味覚センサーがほんとおかしかった！

でも自分では気づけない！！

これが厄介なんだよね

味覚センサーが変わって！

10㎏痩せて綺麗になっちゃう方法があるんだけど・・

知りたいっていうあなたは

是非こちらから

最速に変われるってやつをプレゼントしてるから

もらってみてー

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痩せたら幸せですか？

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残念だけど

痩せても幸せじゃない場合がある

それって？！

健康じゃなくなった場合

たとえばこんなことない？

ランチ食べた後

眠くて眠くて横にならずにいられない

何か食べたら

怠くてだるくて

つい横になっちゃう自分は

なまけもの？

って

自分に嫌悪感・・・

これがすべて

食べたもののせいだとしたら。。。

食べ方や、食べたもので

体に不調を抱えたままで痩せられたとしても

幸せですか？

嬉しいですか？

痩せた後になにがしたかったんでしたっけ？

もう一度思い出してみてください

綺麗に痩せて～

見返したいやつがいる！！

綺麗に痩せて～

あの服を着て～

素敵な場所に行きたい！

夏には水着が着たい

颯爽と同窓会に行きたい

コロナ禍でじっと我慢の日がついに明けて✨

あちこちでいろいろ解禁になってきましたよねー

コロナ禍で太ってしまった事をいつまでも

言い訳にできません💦

さ～～～着ぐるみ脱いで～～～

綺麗に堂々と生きようじゃないか！！！

健康だったらなんでも出来る！！！

まず健康！！

健康じゃなかったらダイエットも叶わない！！

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コレが不足は痩せないよー！

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さとうけいこです

コレって？！

運動しないと痩せない！！！

って思ったあなた！

それは間違った考えです

でも

これをしないと痩せないっていう

誰にでも共通して言えることがあるんです

なんだと思いますか？？

睡眠です

寝る事

睡眠の質を上げる事です

睡眠なんて関係あるの？って思うかもしれないけど

これが大ありなんだよーーー！

睡眠不足だと、

レプチンという満腹ホルモンが減って

空腹ホルモンのグレリンが増えちゃう💦

だから

睡眠不足の人は食欲抑えるホルモンが減っちゃうから

食欲が増えて太りやすくなるってこと

こんな経験ない？

睡眠不足の時ほど

脂っこいものやカロリーの高いものを

食べたくなるっていう事

「昨日寝てないなっ」ってときに

ラーメン・甘いものが無性に食べたくなってる

んだよね・・

これって絶対経験あると思うんだけど

自分で気づかないんだよね

でもね

たくさん寝るのが良いわけでもない

質の良い睡眠が大切

研究結果によると

ダイエットに一番効果的な

睡眠時間は7時間！！

７時間寝る人の

肥満度が1番低い

4時間以下や10時間以上寝るって人は

肥満度が73%もUPだって

夜寝られなかった日は

お昼寝もお勧め！

(合計してもイイってことね！）

睡眠って

肥満だけでなく健康面（精神面も含めて）

重要な要素なんだね

っで、質の良い睡眠を得るために

気をつけてほしいこと

意外と意識されていないのが

寝る3時間前までには食事を済ませること

出来ていないよね・・みんな

大事なのは

胃に食べ物がなるべく残って

ない状態で寝ること

胃に食べ物が残っているってことは一晩中体は

消化活動しているということ

寝ていても体は休んでいないんですね

朝起きて疲れが取れていないと感じるのは

寝る直前まで飲み食いをしていることが多い人

ダイエットに成功された方の声で

寝る2時間前にすべて食べ終わる習慣が身についたら

よく眠れるようになった

って多いよ！

ダイエットする前は

寝る前まで色々なものを食べていた方が多いから

その違いが特に感じられるんだね

食の習慣が変われば・・・

すべてかわる

人生が変わる
ダイエット

睡眠の質を上げるためにこれも読むべし！

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痩せた時ではなく

太らない体になった時」

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