たった3か月で！！
50代でも－５㎏に導く
更年期世代のダイエット専門カウンセラー
さとうけいこです
まだまだGW中ですね
もう遅いわ、こんなこと言われても？！
そんなことはないので
再度お伝えしておきますね！
GWを
我慢なく
美味しいものたべて楽しく過ごす方法！
家族全員で帰省する～
家族みんなで旅行する～
って方多いですよね！！
いくら気を付けていても
GWや夏やすみ・お正月は
もれなく
肥えます！！
生活のパターンが狂う
そしていつもの
自分のルーティンが
崩されるーーー
しかしここは
enjoyした者勝ち！！！
その方がイイ結果がでる♡
でも出来ることはしておいた方が
精神衛生上イイ！
出来なかったことを嘆くより
出来ることをちゃっかり
しちゃおうーーー！
これならちゃっかり
できるんじゃないかな？って
思う事を書いておくね！
このちゃっかりやるっていうのがミソ
✅お水をしっかり飲む
飲酒時は同じ量のチャイサーを！
すっきりしたい！って時は炭酸水＋レモン
✅お風呂はきっちり入る！
温泉とか入ったら尚よろし
✅野菜から食べる・汁物を先に食べるなどの
順番をいつもよりより意識して！
温泉大好きなわたし♪（がしかし！GWは近場でうろうろしてます）
ゆっくりよく噛んで！！！
コレが一番かな～
ココからは帰ってきてから？GW終わったらもう一回見るべし
そしてGW終わったら（日常に戻ったら）
ダラダラ食べ癖はキッパリ
やめる！
日常のルーティンに戻して
お休み中に食べられなかったものを中心に
食事のバランスを戻す！！
食べたものは
すぐには脂肪にはならないけど
ここ数年徐々に増えてきてしまったっていう原理は
ココにあることを肝に銘じる
メリハリをつけて楽しむときは楽しむ！
これ大事！！
以上です
痩せない原因
いろいろあるけどさ～
なんもかんも忘れてGWは楽しもう～～！！
コレだけは忘れない！ってとこは
も一度みてね
合わせてこれも見るべし！
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私だって出来る！！って思えるよっ！！
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