たった3か月で！！
50代でも－５㎏に導く
更年期世代のダイエット専門カウンセラー
さとうけいこです
そんなことある？
コレが足りないだけで？
メンタル不調
メタボリック症候群
認知症リスク
癌になるリスク
それらすべてと言っていいほど
解決するって！
勿論ダイエットもね！！
ソレが
足りなくなる理由NO１は
忙しくて
なかなか時間が確保できない
それは
睡眠
睡眠で一番大切なのは
量！
その上で質
そして
自分にとっての必要な睡眠時間がある
（ダイエットには7時間睡眠必須って思うけど
そうでもないらしいよ！）
自分にとっての最適睡眠時間知りたい人は
4日間チャレンジ！！してみてー
～4日間睡眠チャレンジ法～
４日間続けて
眠りたいだけ寝る
1晩め 寝たいだけ寝る
2晩め 1晩めより少なくなるらしい
３晩め ２晩めより更にすくなくなる
そして
4晩めに寝られえた量が
あなたにとって必要な睡眠量なんだってーーー
質を高めるのはそれから！
質を高めるには・・
寝室を
暗くて，静かで、一晩中適温に保つこと
一晩中適温って？！落とし穴だよねー！！
睡眠の質を上げるって
エアコン代が高くなるってより価値あるって！！！
あと、わたしにとってすごく落とし穴だったこと！
いやーーすぐやるわ！
て思ったことがある
リビング、ダイニングの
照明が明るすぎるのが眠れない原因
特に夜のリビングダイニングの照明！！
雰囲気がある？
レストラン風の照明度が最適だってーー
いろいろ努力しても眠れないっていう方
是非～試してみてー！
痩せない原因もこれにあるってほんとだよー
合わせてこれも見るべし！
ストレスフリーが痩せる一番のカギ
私だって出来る！！って思えるよっ！！
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に何を言ってもわかってもらえない
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