こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
愚直に【食べる順番】のダイエット効果を
検証し発信しているブログです♪
†
モーニングルーティーン
今朝はアートコーヒーのオリジナルブレンド☕
エアーですがぷりぃず(〃ω〃)
†
きょうのデータ
体重 54.1キロ
体脂肪率 21.8％
2018.4.28から【食べる順番】習慣
ずっとデータをつけ続けてます＾＾
わたくし【バナナ型】体質
タンパク質摂りこみにくい体質
※この検査キットで調べました＾＾
今月は意識的に肉肉肉🥩を
よく食べてます(〃ω〃)
【今月お肉いっぱい記事】
焼肉きんぐで焼肉食べ放題してきたら１キロ増えてた(*ﾉωﾉ)。
そしたらですよ
筋肉量が40キロ近くに
上がりつつある(//∇//)
血肉の材料は
タンパク質！！
タンパク質を摂らずに
筋トレで筋肉キープしてる
人もいるみたいですけど
じぶんのカラダでは
適量なタンパク質は必要♪
そう思いましたよ～＾＾
じぶんの体質を調べた上でね＾＾
脂質代謝苦手な【洋ナシ型】さんは
お肉たくさん食べるのはNGだと思う
じぶんの体質知ってるって
大事♡
†
きのうのランチ🍴🥩
まだなくならないローストビーフ(〃ω〃)
まだあるからおかわり
お皿洗わずそのままのせた
アーティスティック？アリかな？ｗ
ローストビーフ自作も
美味しいぞ～(≧∇≦)ﾉ
†
きのうは夫ちろる。が仕事納め
一年おつかれさまさま(〃▽〃)♡
スイーツ納めで
大好きな和三郎のケーキ買ってきてくれた！
和三郎のケーキは高級だけど
ビジュアルも美味しさも
クオリティ高し！(≧∇≦)ﾉ
おいしゅうございました(｡-人-｡)
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【ダイエットポイントまとめの記事】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆４年、その年その年の平均体重を出してみました そして身体の変わり目が判明。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
☆血糖値知識ゼロの検証メンバー 【食べ順】開始の１週間データ発表！。
☆ダイエットするなら血糖値の知識【食べる順番】標準装備？！。
☆【ダイエット】30代女子 女子ホルモンに翻弄され増減幅約２キロ。
☆4カ月で－2.7キロ 食べ順検証メンバーXさん（70代）に立ちはだかるホメオスタシスの壁！。
☆たまの一日断食はすれど、日々少カロリーな食生活は絶対しない！。
食事の前に炭酸水！食べ過ぎ防止になるらしいぞ
体質を知るのはダイエットの第一歩
ご飯の炭水化物はお通じにも♬
小腹がすいたらナッツだ！
焼き芋大好き～(〃▽〃)♡