絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣でキープしてます♪
【16時間断食（2年間）と食べる順番習慣（4年間）を継続中】
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
【しえる。のダイエットに関する重要情報】
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
【52歳カラダ測定結果】
【カラダ測定してもらいました！】その２ 52歳女子 筋力測定結果 編。
【カラダ測定してもらいました！】その3 52歳女子 InBody測定結果 編。
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こんにちはー
きのうのこと。
自転車に乗ってお買い物♬にでたら…
とあるアパートのゴミステーションの中で
パタパタ小鳥が飛んでいるのが見えました
なんだろう？とみてみると…
ジョウビタキのメス ジョビ子(〃ω〃)
ジョビ子はこんなことりちゃん♡
ゴミステーションのすき間から入り込んだと思われる
入ったのは良いが、出ることができなくなったらしい
たまたま通りかかっただけなので私には開けてあげられない(-ω-；)
ゴミステーションの中でおとなしく止まったジョビ子にテレパシーで
「出られるすき間はもうちょっと左！探してでてごらん！」と
テレパシー伝わらずｗｗ
そうこうしていたらそのアパートに住んでいるおにいさんが
車でお買い物から帰ってきたところに出くわした
「あのぅ～すいません(〃ω〃)ゴミステーションの中にことりが迷い込んでしまって…」
とＨＥＬＰ！！
重たい荷物をもっていらしたけど別のところに置いたのち
ステーションの扉を開けてくれました(〃▽〃)♡やさしい♡
ジョビちゃんパタパタ飛び回っていたけど開いた扉から勢いよく飛び立っていきましたよ＾＾
よかったよかった♬
心優しきおにいさんありがとうございました！(//∇//)♡
そしてきのうの夜
夢の中にジョビ子が現れて…
ジョビ子：「きょうは助けてくださってありがとうございましたm(__)m」
「お礼に三つのつづらの中からお好きなものを差し上げます」
しえる。：「え～いいのに～当然のことをしたまでだよ～＾＾」
「でもそんなに言うなら小さいつづらで♬」
ジョビ子：「どうぞどうぞ＾＾またなにかあったらよろしくで～す♬」ﾊﾟﾀﾊﾟﾀﾊﾟﾀ…
しえる。：「小さいつづら（宝石箱くらいの大きさ）だと～甲州金がいいなぁ(//∇//)」
「わ～い♬甲州金！！ジョビ子ありがと～～～＾＾」
なんてイメトレしてたのだけれど、なにもありませんでしたよっとｗｗ
あ、土日の糖質祭りでの56.6キロまでの増量から55キロ台にもどりました～♬
2022年クリスマスイブに初めて食べた甲州牛。
パン祭り後の保水力ましまし。
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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（※16時間断食と食べる順番習慣はずっと継続）
【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
ciel.w