絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣でキープしてます♪
【16時間断食（2年間）と食べる順番習慣（4年間）を継続中】
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
【しえる。のダイエットに関する重要情報】
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
【52歳カラダ測定結果】
【カラダ測定してもらいました！】その２ 52歳女子 筋力測定結果 編。
【カラダ測定してもらいました！】その3 52歳女子 InBody測定結果 編。
*****
こんにちはー
みなさまクリスマスはいかがおすごしでしたか～？＾＾
我が家はクリスマスイブにパン祭り＆牛肉祭り開催しました！
イブのパンは全部食べきることが出来なくて結局昨日もパン祭り後夜祭☆
夜はちろる。のリクエストで【マルちゃん焼きそば】！（何年ぶり？！(ⓛωⓛ)!!）
またまた糖質祭りの二日間となりました(*ﾉωﾉ)
そういえば、クリスマスケーキは購入しなかったのですが
クリスマスイブにふるさと納税のモンブランが届きました(〃▽〃)♡
さすがにイブの日は頂けなかったので＾＾；
クリスマスのきのう頂きました(〃▽〃)♡
美味しいがたくさんだった土日
そして今朝こんなデータ(*ﾉωﾉ)
【2022.12.26データ】
年齢： ５２歳
身長： 1６５．６cm
体重： ５６.１キロ
体脂肪率： ２４.１％
内臓脂肪レベル： 4.5
筋肉量： 40.0キロ
12/24 55.2キロでしたので1キロ近く増えましたｗ
パンの保水力きょうれつぅぅぅぅぅぅ(ⓛωⓛ)!!
一日二日で脂肪ににはならないとおもうので
今日から通常営業で！(≧∇≦)ﾉ
年末年始また増えちゃうしっ！(*ﾉωﾉ)
クリスマスツリーもお片付けしました♪
我が家のツリーはコンパクト(〃▽〃)♡
また来年ね♪
ciel.w
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
↓↓↓
【アクセスの多い記事】
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよいらしい。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆【検証】「野菜を先に食べたら太りにくいのか」を実験した人。
☆【16時間断食】386日目 内臓脂肪はこれくらいでまいっかｗ と お友達の進捗状況。
☆【16時間断食】384日目 内臓脂肪レベル落ちた！ 内臓の健康は代謝に影響する。
☆【16時間断食】おなかの調子がいいって やっぱりよいのです。
☆【食べる順番習慣】をはじめて1419日目 ファスティング後もどってきちゃった体重。
☆【カラダ測定してもらいました！】その3 52歳女子 InBody測定結果 編。
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
（※16時間断食と食べる順番習慣はずっと継続）
【しえる。が考えるダイエットの重要ポイント】
1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）