腰に痛みがあるのですが、こういう時にストレッチやマッサージをしても良いのですか？

休みの日にぐったり疲れてしまって気力が出ない体を、どうすれば改善できますか？

手浴で胸の筋肉を和らげ呼吸と肩こりを改善する。

腰痛を和らげたい時は、脚の筋膜リリースも効果的。

睡眠不足なら、よく噛んで現状維持ダイエットで肩こりも改善する

お腹からほぐして巡りのよい体にする。

さするだけで肩こりが楽になるセルフケアのポイント。