自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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日曜日は
私のブログライティングの師匠
Cherryさんのブログ講座で
心のお話をする機会を
頂きました
Cherryさん、
いつもありがとう
お話の内容は
ブログライティングを始めると
大抵の人が向き合うことになる
劣等感や自己否定、
アクセス/いいね数にまつわる不安などの
ネガティブ感情と
どうやって向き合うか、
つらい時の自分を
どうやって寄り添い
勇気づけるのかなど。
ブログライティングだけではなく
他の場面でも使えるヒントを
できるだけ沢山
盛り込んでみました。
中でも特に
力を入れてお伝えしたのが
仲間と学ぶ素晴らしさ
でした。
Cherryさんの下の記事にもある通り
受講生の皆さんの心理的距離感を
もっと縮めた方が
絶対に学びが深くなり
皆さんの力になると思ったから。
自分は人とつながって生きている
自分の苦しみは自分だけのものではない
自分はひとりではない
自分は人を頼っていい
このような「連帯感」を
アドラー心理学では
共同体感覚
セルフコンパッションでは
共通の人間性
と呼びますが、
このように
自分は仲間の中で生かされる
自分は仲間を活かす力がある
と考えることは
ちょっとしたことで
自己卑下や自己批判で
自分という殻に
こもりがちな私たちを
優しい人たちが待つ、
明るい広場に連れ戻してくれるのです。
そしてそこには
自分の殻にこもっていた時には
全く見えてこなかった
可能性や勇気、
人の幸せや成功を喜ぶ嬉しさ、
自分の喜びを分かちあう幸せが
私たちを待っています。
こんなことができないのって
自分だけに違いない
こんな恥ずかしいことで悩むのって
自分だけに違いない
こんなくだらない話なんて
みんなにはできない
…そんな心配など
一切要らない場所、
頼ることが自然にできて、
頼られる喜びを感じられる場所、
それが
本当の共同体。
Cherryさんの講座も
そんな場所になってます
私がお伝えしている
マインドフルネス・
ストレス低減法（MBSR）や
マインドフル・セルフ・
コンパッション（MSC）も
8週間という時間をかけて
まさにこういった
心の「共同体」を作りながら
みんな同じ不完全な人間なんだ
恥ずかしいことなんて何もない
自分はひとりじゃない
ということを
体験として
学んでいきます。
私たち誰もが不完全で
足りないところがあるのだから
人に助けられ、
人を助けること、
本来は
とっても自然なこと。
このことが腑に落ちると
肩から力が抜けて
生きるのがとっても楽になります。
心許せる仲間なんて
そんな簡単にみつからないよ
…そんな風に感じることも
あるかも知れませんが
あなたのことを
尊重し、大切にしてくれる人は
あなたが思うより多いもの。
勇気を出して
誰かに頼ってみてください。
そこから
ありがとう！
どういたしまして！
が生まれたら
あなたはもう
一人ぼっちではありません
人の好意を喜んで受け
喜んで人を助けながら
意気揚々と
歩いていきましょう
最後までお読みいただき
有難うございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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