自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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人や物事の
ダメなところに目が行きがちで
不満ばかり感じてしまう
…こんな気持ちになりがちなあなた、
心配しないで大丈夫！
人間というものは進化の過程で
足りていないものや
危険になりそうなものを
優先的に察知するように
出来ているからです。
あなたのその傾向、
あなたが人間である証拠です
とはいっても、
不満よりも充実感を
感じていた方が生きやすいですよね。
充実感を感じるためには
日常の小さな「良きこと」に
気づき、味わうことが大切です。
だけど、
この「日常の小さな良きこと」は
日常をぼんやり過ごしていると
１．見過ごす
２．当たり前に感じてしまう
３．すぐに忘れてしまう
のですよ。
だからこそ大切になってくるのが
良きことを
意識的に探し、
意識的にしっかりと
五感を使って味わって
心と身体に刻み込む
ことなんです。
頭の中で
あ、幸せだな
と考えるのではなくて
ああ、なんて幸せなんだろう！
…と
心から言える「体験」を
大切にしていくと
だんだんと心の中で
満足感が不足感より優勢になります。
ですので
大切な人が見せてくれる笑顔の
滲み出るような優しさや
寒い中でも配達してくれる
宅配のお兄さんの誠実さや
今日も暖かいご飯が
食べられることなど
頭で感謝するのではなく
心で感じ
心から喜んでみましょう！
今日は一年で最後の日。
今年一年を振り返る機会ですよね。
あなたがもし今日
今年一年を振り返るのなら
是非
日常の中の「良きこと」を
今一度掘り起こして
心から
有難い
幸せだ
…と感じる時間を取ってみてください。
大きなイベントがない
平穏な一年だったとしても
嫌なことが目白押しで
暗い一年だったとしても
日常の中の「良きこと」は
星の数ほど散らばっています。
それを拾い集めて
心から感謝しつつ
一年の最後を
締めくくってください
誰かがSNSで
今年がとってもキラキラしていたことや
大きな幸せを体験したことを投稿していても
そんなことは気にしない！
あなたの日常の
どんなに些細で小さな幸せも
見逃すことなく拾い集め、
思い出し、
心で感じるのですよ
今年も大変お世話になりました。
来年もまた
よろしくお願いいたします
よいお年をお迎えくださいね
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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