自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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なぜかつらいことが続く。
頑張っても結果が出ない。
自分の想いが伝わらない。
そんな時って
どうしても
愚痴やため息が出てしまいますよね。
そういう時の
悲しい気持ち、
凹んだ気持ちは
とっても自然で人間らしいもの。
まずはしっかりと
自分は悲しいんだなあ～
落ち込むのも当たり前だよ～
…と、
悲しみを優しく受けとめましょう。
悲しみは
感じ、共感してもらうことで
自分から和らいでいくものですから
悲しみを受け止め寄り添うことと
同じくらい大切なのが
自分の気持ちが楽になるように
自ら働きかけること
です。
つまり
自分のために行動すること
ですね。
「自分のために行動すること」と書くと
なんだか大げさに聞こえますが
必要なのは
自分の気持ちに対する
ほんの小さな工夫です。
今日だけは早く寝る
お惣菜は買ってきたもので済ませる
アロマキャンドルをたく
ゆっくりお風呂に入る
…そんなことです。
だけど
そんなことが出来ていない、
そんなことさえ自分に施せない
そういうことが
とっても多いんですよ。
実際に
自分を楽にするために行動せず
いやだいやだ
つらいつらい
…って言い続けることが
実はすごく多いんです。
ちなみに
ドイツは今
ものすごい勢いで日が短くなり
私の住む地域では
毎日どんよりした日が続きます。
午後３時ころには
外が暗くなってきます。
朝は8時過ぎにならないと
明るくなりません。
気温も低く、
雪交じりの雨が降ることも多いです。
とにかく、
毎日が暗くて寒い。
だからと言って
いつまでも
くらいくらい
さむいさむい
いやだいやだ
…と言っていても始まりません。
で、どうするかといえば
キャンドルに火をともしたり
クリスマスの飾りを楽しんだり
暖かい恰好をして外を歩いたり
そんなことをしながら
暗さ・寒さと共存しようと
行動するんです。
暗さ、寒さと
少しでも楽に共存できるように
自分で工夫していくわけです。
アドベントカレンダーも
その工夫の一つだと思いますよ！
私は
ドット曼荼羅アーティスト
Amiさんの作品にも火を灯します
アドベントクランツも
気分をアップしてくれますよね
暗くつらい時期を生きるには
折れそうな心に寄り添うことが
とても大切です。
ですが
自分の気持ちをアップするために
自分から行動することも
とっても大切なんです。
どんな小さな、
どんな些細なことでもOK。
自分のために行動してみましょう！
自分に対する優しさと
自分のために行動できる強さ
その二つを使って
人生の暗い時期を
乗り越えていきましょうね
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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