自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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ダイエット、語学学習、
ブログ書き、瞑想、ジョギング…
毎日やろう！
目標達成するまで、頑張る！
と決めても
何となく止めてしまう
モチベーションが上がらずやるのが苦痛
ということってありませんか？
そして
そんな風にすぐに止めてしまったり
モチベーションが上がらない自分が
嫌になって
自己嫌悪に陥ったり、
自分を責めたりすることは？
物事がうまく行かない時って
どうしても
自分を責めたくなりますよね。
ですが
自分責める前に一度
深く考えて欲しいことがあります。
それは
取り組んでいる課題に対して
あなたは何を感じているのか
といういこと。
その課題に対して
あなたは喜びを感じていますか？
本当に意義を感じていますか？
人って
自分が楽しいと感じられること
自分にメリットがあると
確信できていることには、
自然に取り組めるもの
なんです。
逆に言うと、
課題をやることが義務になり
楽しさが感じられない
その課題をやることで
本当に自分にメリットがあるのか疑っている
そんな場合は
モチベーションを上げるのは
難しい
んですね。
例えば
瞑想を続けることを例にとると、
瞑想を続けることが
あなたにとって
楽しいという要素があるかどうか
あなたにとって
メリットになると確信出来ているかどうか
が、
やる気に大きく影響してきます。
瞑想をするのが苦痛で
高いハードルを設定すると苦痛がでます
しかも
瞑想の効果を
心のどこかで疑っていたら
本当のやる気を維持するのは
難しいんです。
私の場合、
瞑想を続けることができるのは、
自分の益になると確信しているから。
副業を続けることが出来ているのは、
それが（苦しいこともありますが）
楽しいからなんですね。
ですので、
続けられない自分がおかしい
続けられない自分はダメ
と自分を責めるのではなく、
自分が続けようとしている課題を
自分はどう感じているのか
楽しさはあるのか
意義を確信しているのか
この点を確認してみましょう。
継続できない
モチベーションが上がらない
その理由は
それが楽しくないから。
やる意味に心から納得できていないから。
あなたに
欠陥があるからではないんですよ！
実は
ちょっとハードルを下げたり
楽しみ要素を入れるだけで
モチベーションは回復するものですし
課題に対して
本気で取り組む気持ちがないと分かったなら
その課題を潔く手放すことで
心が軽くなります。
モチベーションが上がらない
課題に取り組めない
そんな時は
自分を責めず、
自分が続けようとしている課題を
自分はどう感じているのか
掘り下げてみてくださいね
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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