自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
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一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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マインドフルネスでも
セルフコンパッションでも
とても大切にしていることに
自分の限界を知り、
それを自分で尊重する
という考え方があります。
当たり前の話ですが、
自分のリミットは
自分にしかわかりません。
人間には
伸びしろというものがありますが、
限界を超え続けると、
いつか壊れてしまいます。
頑強な機械だって、
臨界値というものがあり、
それを超え続ければ故障します。
現代人が
心を壊していくのは、
人の限界を
自分のものだと思い込んだり、
人の限界（期待値）に
自分の限界を無理やり合わせ続けるからです。
普段から常に人の目を気にして、
まわりと自分を比べてばかりいると、
自分が今、
何を、
どう感じているのかが
二の次になります。
自分が自分を
どう感じるか
ではなく、
自分は周りに
どう感じられているか
の方が
大切になってしまうからです。
ですから、
今の私はどんな状態なのか？
限界を超えそうなのか、
まだ大丈夫なのか？
という問いかけで
自分の状態を確認することは
あなたの心の健康のために
ものすごく大切なことなんです。
そして、
これらの問いに
答えられるのは
あなたしかいません。
あなた自身が
積極的に
今の自分の状態を把握して、
自分を守ってあげること。
それが
あなたに必要な余裕とエネルギーを
与えてくれるのです。
だから
皆楽しそうにしているから、
私も楽しまなきゃ
ではなく
皆は楽しそうに歓談しているけど、
今の自分は結構疲れている。
今日はそこそこで帰ろう
とする。
まわりはこのくらいの作業を
平気でこなすんだから、
私もついていかなきゃ
ではなく
私にはこの作業量は多すぎるかも…
作業効率を上げる努力をしつつ、
助けを求めよう
という風に、
自分を守る。
これ、
あなたの
心と身体の健康のために、
本当に大切なことです。
あなたの限界を知っているのは
あなただけ。
あなたが今、
限界からどのくらいの距離にいるのか
正しく把握できるのも、
あなたしかいません。
大切はあなたのために
勇気を出して
自分の心、自分の身体に対しての
責任を担っていきましょう。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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