自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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まず自分を大切にしよう！
自分優先でいこう！
沢山の方が
発信していますよね。
そういう私もその一人ですが、
でもそれって自己中なんじゃ…
そうはいっても罪悪感を感じる…
という声もよく耳にします。
それでも私は
自分を優先し大切にすることを
お勧めしています。
なぜ自分を優先させることが
大切かというと、
それは結局、
人の為になるからなんです。
自分を大切にすることで
自分の心身に余裕ができると、
人を見る目や
人の価値観にも寛容になり、
人間関係の中で
建設的な対応がしやすくなる
んですね。
これは
マインドフルネス実践の
効果のひとつになっています
例えば
あなたが温泉旅行中などで
自分自身がリラックスできている時って、
家族に対して
いつもより優しくできたりしませんか？
自分の中に余裕を持つことは、
自然と人間関係に好影響を与えるもの
なのです。
だから、
自分を優先する
＝自己中心的でわがままな行為
と捉えるのではなく、
自分を優先させる
＝自分の心身のコンディションが
できるだけよい状態にあるように
自分を意識的にケアすること
と考えることをお勧めします。
自分が楽になることで
人も楽にする
という考え方ですね
実際に
自分の行動を振り返ってみると、
自分に余裕がない時には
色々な不具合が出ることに気づくと思います。
小さなことでイラつく
人の言動を悪意があると解釈する
慌てて勘違いやミスをする
後から後悔することを言ってしまう
とかね。
逆に余裕がある時は
ちょっとしたことではキレない
相手の行動の理由を考えることができる
言葉を選べる
集中して話が聞ける
忍耐力が出せる
ことって多いですよね。
自分の身体・心の余裕は
他者との関わり方に
とてもポジティブに作用するもの。
だから、
自分を優先させて、
自分のコンディションを整えておくことは
最終的には他者のためになる
というわけです。
今の自分をどうしてあげたら
コンディションが整うか。
それは人それぞれ、
その場その場で変わってきます。
自分の心の声を聴いて、
早く寝る
ひとり時間を確保する
食べたいものを食べる
瞑想する
アロマオイルでリラックスする
推し活をする
などなど、
セルフケアに努めてください！
必要があれば
家族の協力ももらってね
自分を大切にすることは、
他者を大切にすることにつながります。
忘れないでいてくださいね！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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