自分を深く知り
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自分を愛しながら
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優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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過去の自分の言動を悔やみ、
自分を責める。
いわゆる「自分責め」ですが、
自分を責めるという行為は
自分への罰のようなものなので
やはり
やらないに越したことはありません。
とはいっても
ついつい自分を責めてしまう
気がつくと自分を責めている
そんな方もいらっしゃると思いますし
自分責めしてしまう自分に
嫌気がさしてしまうこともありますよね。
もしかしたら
このブログを読んでいるあなたも
自分責めしやすいタイプかも知れません。
「自分責め対策」については
色々な切り口からお話できるのですが
一番大切なのは
自分責めする自分を責めない
ということです。
自分を責める癖がついていると
やめようと思っても
なかなか止まらないことがあります。
これは
止められるようになるまで
少し時間がかかるだけということなので
焦る必要はありません
そんな自分に
ダメ出ししないこと。
責めてしまったとしても
自分責めの癖が
ついているだけだよ
癖は治せるから大丈夫だよ
…というような
温かい声がけをしてください。
また、
自分を責めるということは
あなたは
周りの人へ迷惑をかけることに
とても敏感だということですね。
言い換えると
それは
あなたは
とても優しくて
思いやりがあり、
誠実だということでもあります。
過去を悔やみ、
今を何とか変えたいと思うあなたは
とてもまじめで
心がきれいな人なのです。
自分を責める自分の中に
あなた本来の
優しさを見つけられると
自分を責めることが
だんだんと少なくなっていきます。
自分責めは悪！
すぐにでもストップしないと！
そんな風に
思わなくてもいいんです。
自分を責めたくなることがあっても、
実際に責めてしまったとしても、
大丈夫。
自分の心の動き、
傾向、
癖、
全ての感情が
あなたを理解する素材であり
あなたを大切にするための
きっかけになるからです。
自分を責める自分、
大いに結構！
優しく受け止めて、
そんな自分とも
仲良くしてあげてくださいね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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