自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
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今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子
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違和感はその都度処理するのが正解
私の家から
歩いて一分のところに
森への入り口があるので
時間がゆるす限り
森の中の散歩や歩行瞑想で
心と身体の健康維持に努めている私
五月は最高に気持ちがいい季節
楽しいお散歩タイムですが
スケッチャーズのスニーカーで
出かけると
必ず起こる問題がこれ↓
靴底が柔らかいから
隙間の部分に砂利がはまる
特に着地するかかとの部分は
すぐに砂利が挟まるのです
砂利道を歩いている分には
あまり気にならないのですが
砂利道がアスファルトになった途端
靴底にガリガリした違和感を感じます。
歩けないという訳じゃない。
だけど
歩く度に固いものが道に当たり
靴底を通して違和感が伝わってくる。
面倒だけれど
気がつく度に止まって
挟まった砂利を取り除きます。
↓すっきりした
砂利が取れた状態で歩くと
やっぱりとっても気持ちがいい。
違和感を持ちながら
歩き続けるよりも
一度止まって
小さな違和感を無くしてから歩いた方が
絶対にいいのです。
これって
日常の小さなストレスでも同じです。
ちょっと嫌だなと
思ったことがきっかけで
出てきたネガティブ感情、
あなたの心の中に
砂利のように残っていませんか？
お店の店員さんが無愛想だった
ママ友へのLINEが既読スルーされた
頑張って作った料理が失敗した
…そんな小さなことから生まれた
ガッカリやイライラ、モヤモヤを
心にくっつけたまま歩くのは
違和感がありますよね。
私が面倒でも止まって
靴底の砂利を取るように
あなたも
ネガティブ感情を感じたら
胸に手を当てたり
何度か穏やかに呼吸したりして
その感情を
感じ切ってしまいましょう。
日常の小さな
ガッカリ、イライラ、モヤモヤは
ガッカリしているんだね
イライラしているんだね
モヤモヤしているんだね
…と受け止めてあげれば
意外に簡単に消えていくものです。
感情はお天気ですからね
私の大好きな風景です↓
心に刺さった小さなとげ、
心に挟まった小さな砂利は
その都度
取り去ってしまいましょう。
あなたの大切な人生です。
できるだけ心軽く、
楽しく歩いていきたいじゃないですか
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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