思い込み注意！イライラはほんとに「心の問題」？

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メンタルカウンセラー・ジュバ智子です

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【イライラは心の問題とは限らない！】

「イライラ」と聞けば

「それは心の問題」と思いますよね。

確かに

イライラは心の問題であることが

とても多いです。

だけど

心の問題だから！

心を何とかしないといけない！

…って

心にばかり意識を向けるのは

ちょっと良くないんです。

なぜかというと

イライラには

体調も大きく関係しているから。

あなたがこの前

ものすごくイライラした時、

どんな身体の状態だったか

覚えていますか？

決してベストな体調では

なかったのではないかしら？

人間は

身体が弱ってくると

無意識にその身体を休ませ

守ろうとします。

ですから

体調がすぐれない時には

とにかく

今の「面倒な状況」を

一刻でも早く終わらせて休みたい

という意識が働くので、

わがままを言う子供

レジの長い列

ダラダラ続く会議

などに

イライラしやすくなるんです。

私の場合は

おなかがすくと

たちまち機嫌が悪くなります。

私の旦那も娘ちゃんも

そのことをよく知っているので

私が急に無口になると

ママ、大丈夫？

おなかすいてない？

…って聞いてきます

睡眠不足の時は

仕事でイライラしがちになるので

大切な会議や

大きな仕事がある前日は

早めに寝るようにしています。

あなたのイライラ、

もちろん

心の問題として

向き合うことも必要ですが

同時に

ちゃんと睡眠がとれているか

しっかり食べているか

適度な運動をしているか

など、

自分の身体の状態も

ちゃんと確認してみてください。

一日しっかりと寝るだけで

翌朝の心の状態が

ガラッと変わっていることもありますし、

食生活を改めるだけで

忍耐力が戻ってきたりもします。

マインドフルネスを使って

出てきたイライラや

不機嫌な気持ちを

上手にやり過ごすことができるけど

身体が充分休まっていれば

そもそもイライラしない、

そんなことも

充分あり得るのです。

「私のイライラは心の問題」、

あなたが

勝手にそう思っているだけで

実は

あなたの身体は

とても疲れていて

あなたがそれに

気づいていないだけかも知れませんよ。

頭でっかちの現代人は

身体感覚を捉えるのが

とても苦手ですからね

心に意識を向けるのなら、

同時に身体にも意識を向けること。

しっかり休み

身体を大切にすること。

忘れないでくださいね。

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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