【「泣いてはいけない」って誰が決めたの？】
悲しんではいけない
落ち込んではいけない
泣いてはいけない
…あなたは
心のどこかで
そんな風に思っていませんか？
悲しむことは良くない
落ち込んだらダメ
涙を見せるのは自分に負けることだ
はるか昔
親や先生に
言われたことを
心のとても奥深いところで
忠実に守っているのかも
知れませんね。
あるいは
泣いてしまったら
弱い自分に負けたことになる
そんな風に思っているのかも
知れません。
だけど
周りがなんと言おうが
悲しんでもいいんです。
落ち込んでもいいんです。
涙がこぼれたっていいんです。
悲しいのは
あなたの心が
傷ついているから。
心が痛いから
悲しいのです。
落ち込むのです。
涙が止まらないのです。
転んでひざを擦りむいて
痛みに耐えられず
泣いている子供に
泣くな
涙を止めろ
そういっても
涙は止まりませんよね。
あなたもその子と
同じではないですか？
泣いたら
自分に負けた気がするあなた、
なぜ
自分と競い合うのですか？
心が傷ついた時に
悲しみを感じ、
落ち込み、
涙が出るのは当然のこと。
だから
我慢しないで
泣いていいんです。
自分との勝ち負けなんて
気にしないでいいんです。
勇気を出して
罪悪感や
自己嫌悪や
恥ずかしさを忘れて
泣いてください。
そして
泣き終わったら
自分の心に薬を塗って
傷の痛みが和らぐのを
静かに、穏やかに
待ちましょう。
あなたの心に効く薬は
本を読むこと？
たっぷり眠ること？
身体にいいものを食べること？
お友達に話を聴いてもらうこと？
自分に優しく問いながら
今の自分に一番よく効く
薬を探しましょう。
心の痛みを
早く治そうと
焦らなくても大丈夫。
勇気を出して泣いた後
自分の心に
何度も何度も薬を塗っていれば
然るべき時に
必ず
笑顔になれますからね。
泣くことは
痛む傷口を
きれいな水で洗い流すようなものです。
きれいになった傷口は
優しい手当てで
だんだんと癒えていきます。
つらい時に必要なのは
涙をこらえる勇気でも
無理に笑顔を作る勇気でもなく、
泣きそうな自分と戦う勇気でもなく、
ただ
あなたのその心のままに
泣く勇気です。
覚えておいてくださいね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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