ママ友仲間や
習い事の仲間、
学校の父母会メンバーや
職場のチームなど、
自分が入っている
グループの中で
みんなと仲良くやりたい、って
誰でも思いますよね。
だけど
人に好かれることに
意識が向きすぎて
嫌われたらどうしよう嫌われないように頑張らないと…という状態になると
苦しくなります。
疲れて家で休みたいのに
嫌われたくないから
飲み会に参加してしまう
自分だって手一杯なのに
嫌われたくないから
人の仕事を引き受けてしまう
言いたい意見があるのに
嫌われたくないから
言えずにモヤモヤする…
経験したこと、ないですか？
「みんなと仲良くしたい」
という純粋な思いが
「嫌われたくない」
にすり替わると
楽しいはずの共同体ライフが
どんどん苦しくなっていくんです。
そんな苦しさから
解放されるには
自分らしくいられるための
下地を作るのが◎。
つまり
みんなに
自分をよく知ってもらうんです！
普段から
自分の良いところ、
自分のちょっと足りないところを
仲間にオープンにに伝えて、
こんな私だから
こんなことができるよ
こんな私だから
こんなところはみんなに頼るよ
こんな私だから
こういう時は大目に見てね
…って話しておくんです。
完璧な人など
この世にはいないのですから
得意、不得意があるのは
当たり前。
性格だって
人それぞれですから
個性があるのが
当たり前。
自分の好きなこと
得意なことだけではなく
できないこと
苦手なこと
周りから考慮してほしいことも
自分から
周りにどんどん伝えましょう！
私が
マインドフルネス講師養成講座で
学んでいた時、
ドイツ語の講義、
ドイツ語での実践練習で
できない
苦しい
難しい
が言えなくて、
つらいのを我慢していた
時期がありました。
ドイツ人の中に
たった一人の外国人の私。
みんなに 溶け込まないといけない
外国人だけど 受け入れてもらいたい
落ちこぼれたくないそんなことばかり
考えていて
心のどこかが
いつもビクビクしてたんです。
そんなある時
みんなの前で
できません
難しいです
きついです
と自分をさらけ出す機会に
恵まれました。
その時の様子がこちら↓
勇気を出して
自分の弱さも含めて
自分らしさを
仲間に見せていったら
なんと！
私とみんなの距離は
どんどん縮まって
励ましてもらったり
助けてもらえるように
最後まで本当に楽しく
学ぶことができたのですよ
自分の弱さや
自分の苦手を
人に伝えるって
ちょっと勇気が必要。
だけど
それを伝えることができれば
周りの目は気にならなくなります。
だって、みんなはもう
私の弱みを知っているんだもの。
だから
ありのままの私として
みんなと仲良くできるんです。
苦手や弱点を隠そうとするから
苦しくなる。
だから
自分の好き・得意に加えて
怖がらずに
自分の苦手を語りましょう。
素直で誠実なあなたを
大切にしてくれる人が
たくさん現れますよ
アドラー心理学を使って
公式LINEお友達募集中
お友達になってくださる方には
１．「手をねぎらうプチ瞑想」
音声ガイドと テキスト
２．この質問で「今ここ」にすぐ戻れる！
「45問の質問シート」
をご用意しました。
お友達限定瞑想会や
無料個人面談も行っています
お友達登録は↓のリンクから
２０２２年2～４月講座予定
マインドフルネス・ストレス低減法
MBSR・８週間コース
２月19日開講・満席
講座詳細はこちら
キャンセル待ち・お問い合わせはこちらマインドフルネス１Day講座
２月13日（日）満席
日本時間16：00・ドイツ時間8：00
4月10日（日）空席１になりました！
日本時間15：00・ドイツ時間8：00
講座内容・お申込みはこちら
インスタライブ予定30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！
毎月第３あるいは第４土曜日です
2月19日
3月19日
4月23日
2月19日
3月19日
4月23日
マインドフルネス・関連記事
アドラー心理学・関連記事
優しい生き方・関連記事
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う記事を書いています
講座内容、お悩みなど、お気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせはこちらアドラー心理学関連・その他お問い合わせはこちら
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
