お知らせ今日22日（土）は
インスタライブ瞑想会です
日本時間２１:１５～
ドイツ時間１３：１５～
３０分ほど
呼吸～身体感覚を意識する
静座瞑想をします。
お気軽にお立ち寄りくださいね
【あれ？何しに来たんだっけ？】
忙しい毎日、
自宅や職場で
あわただしく動きながら
時々
あれ、私って
何しにここに来たんだっけ
？
？…ってなること、
ありませんか？
？何だっけ？
？タオルを取りに来たんだっけ？
？本を探してるんだっけ？
自分がなぜ
この部屋に
この場所に来たのか
目的がわからなくなること、
むかしの私には
よくある出来事でした
幸い
マインドフルネスを
実践するようになって
殆ど無くなりました。
この
「何しにここに来たんだっけ問題」は
自分の行動が
完全に無自覚に、
自動的に起こっている印です。
マインドフルネスでいうと
自動操縦状態というやつで
頭の中で考えていることに
意識が向いてしまっていて
今ここでやっている行動が
無自覚になっている状態です。
例えば
お風呂場のタオルを交換しようそう思って
お風呂場に向かいだしたその途端
頭の中で
今度の父母会のこと今夜の献立のこと苦手なあの人の嫌な一言などを考え始め、
その世界にどっぷりはまり
お風呂場についた時
ハッと我に返るけど
お風呂場に来た目的が
わからなくなっている、
という感じですね。
この自動操縦状態から
抜け出すには
とにかく
今やっていることに
意識を向けること。
自分が移動している時は
移動していることを
しっかりと意識しましょう。
先ほどの例でいえば
タオルを替えに
お風呂場に移動していることを
意識しながら歩けばOK
今の自分を
意識できていれば
「何しに来たんだっけ？」とは
なりません
もし頭の中が
タスクでいっぱいなら
別の時間を取って
紙に書き出して整理するのも
自動操縦状態を
事前に防ぐことに役立ちますよ。
それから、
身体が疲れている時は
ぼーっとしやすいので
身体を十分に休めることも
忘れないでくださいね。
次に「何しに来たんだっけ？」が
起こったら
是非この記事を
思い出してください
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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