３歩進んで４歩下がっても大丈夫・がっかりした時の考え方

マインドフルネスとアドラー心理学で

優しく折れない心を作る

マインドサポーター、

ジュバ智子です

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皆さんには

理想の自分ってありますか？

私の理想は

誰にでも優しさを示せるが

感情に流されず理性的、

自分、他者に誠実で

精神的に自立し、

自分も他者も信頼している人

…って感じですかね。

私の場合は

到底手が届かない

理想ではありますが

理想に向かって

できるだけの努力をしています。

皆さんも

なりたい自分に向かって

一歩一歩進んでおられるのでは

ないでしょうか。

別に理想があることが良い、

ないのが悪い、のではありません。

理想がなく、

毎日をあるがままに過ごすのも

一つの生き方ですね。

理想に向かって歩く時

覚えていていただきたいことは

右肩上がりに

人格が良くなるとか

右肩上がりに

理想に近づくということは

まず無い

だから

何歩も下がることがあるのも

当たり前

ということです。

人にやさしくできるようになった

子供を叱らなくなった

夫婦仲が改善してきた

…と思った矢先に

昔の自分がよくやった言動が

戻ってきて

３歩進んだものが

２歩下がるどころか

４歩も５歩も下がった、

そういうことは

結構あるものです。

自分のことを知り尽くしたと

思っていても、

何かのきっかけで

知らなかった自分や

気がついていなかった

感情が出てくることも

よくあるものなんですね。

私も

消化したはずの感情が

ちょっとしたきっかけで

うずくのを感じ

ああ、まだあるんだなあって

びっくりすることもあります。

そういう時は

別に落ち込んだり

がっかりする必要はありません。

私たちにできるのは

その時その時の自分を

あ、今はこうなんだな

へえ、そうなんだ

…と暖かく受け入れて、

その言動が

自分の理想と離れていたら

次はどうするか考えて

淡々と実行してみるだけ。

今まで知らなかった

自分に出会ったら

初めまして！

と挨拶すればいいし、

もうこんな反応はしないはずと

思っていた昔の反応に再会したら

久しぶりだね！

と挨拶すればいいんです。

私は

自分の理想に

たどり着くことよりも

たどり着くまでの旅路で

どれだけ自分を知り

理解しようと努力したかの方が

ずっと大切だと思っています。

結果ではなく

過程に注目する

これはアドラー心理学の

考え方ですが

どんな時も

自分に対する

やさしい好奇心を友にして

何歩後退しようが

右往左往せず

前に進む勇気を持ち続けましょう。

３歩進んで４歩戻る

そんな時期があったって

いいじゃないですか。

好奇心は絶対忘れないで！

『自己受容に絶対必要なマインドはこれだ！』マインドフルネスとアドラー心理学で優しく折れない心を作るマインドサポーター、ジュバ智子ですプロフィールはこちらから「かつての私」のストーリーはこちらから…

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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