不安の「正体」を確認しよう！恐怖のインスタライブから学んだこと

マインドフルネスとアドラー心理学で

優しく折れない心を作る

マインドサポーター、

ジュバ智子です

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私は

インスタライブをするのが

本当に苦手です。

今までに

コラボライブ２回

単独ライブ２回をやりましたが

コラボライブは

相手の方がいらっしゃるので

まだいいのですが

単独ライブは

心臓バクバクで

先週土曜日の

インスタライブでは

IGTVに残すのを忘れて

事後公開できなくなってて

インスタそのものへの

理解が浅いこともわかりました

海外ユーザーだからなのか

自動アーカイブ機能がないことにも

気がつきました…

でも、

苦手から学べることって

たくさんあるんですね。

苦手なことと取り組むときこそ

自分を知るチャンス。

苦手にチャレンジする時に

出てくる気持ちをよく観察すると

自分が

どんなことに不安を感じるのか

何を恐れているのか

手に取るようにわかります。

何に恐れているのかがわかると

効果的な対応を考えたり

怖さを減らすことができます。

つまり

不安を取り除くには

まずその正体を知ることが大切

なのです。

今回のインスタライブで

私が感じた不安について

観察してみたところ、

私が不安に感じるのは

相手のリアクションが見えない

という点だとわかりました。

相手のリアクションが見えないと

補足説明を入れた方がいいのか

このまま進んでいいのかなど

ライブ内容について

モヤモヤした不安がでてきます。

更によく観察してみると

私のインスタグラムへの

「知識不足感」も

漠然とした不安に

つながっているのがわかりました。

ここまでわかってくると

次回への対策は

かなり具体的に見えてきます。

私の対応策は

こんな感じです。

１．リアクションがないことを受け入れる

インスタライブというのは

そういうもの。

💛やコメントはいただけるけど

お顔は見えない、表情は見えない。

リアクションがなくても

自分の配信内容に

自信をもって話せるように

しっかり準備すればいい。

２．インスタグラムの知識をつける

ネットで検索すれば

インスタグラムについて

たくさんの記事が見つかります。

ライブ配信のコツ、

動画保存の仕方など

読んで、書き留めて、

理解しておく。

慣れないことをやるのは

勇気がいるものですよね。

怖いな

できるかな

大丈夫かな

…不安が出てきたら

暖かく受け止めて

その正体を確認しましょう。

正体がわかると

打てる対策がわかります。

対策がなくて

失敗したとしても大丈夫。

その失敗から学べば

それは失敗ではなくなり

自分が少し

賢くなるだけですからね！

ちょっと古い記事ですが↓もどうぞ！

『He-Who-Must-Not-Be-Named 「名前を言ってはいけないあの人」』アドラー心理学＆マインドフルネスコーチ、ジュバ智子です。人間なら誰でも、妬みや嫉妬、怒り、悲しみ、不安など、出来ることなら目をそらしたい、自分の中にな…

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ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・MBSR/MBCT協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

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