その両方が混じっている時も
ありますよね。
「ああ、疲れた…」と感じた時、
何よりもまず先にやるべきことは
疲れを感じ切る
疲れをしっかりを感じる
ことです。
何となく疲れたな…
エナジードリンクでも飲んどこう
何となく疲れたな…
ま、いつものことだから！
何となく疲れたな…
美味しいものでも食べよう
・・・でもいいんですけど、
疲れを感じ切っていないと
上に挙げたような対応が
実は的外れだったり
逆効果になることがあるんですね。
私が
休むことと気晴らしは違う
ということを
このブログに何度か書いてきたのも
その点を指摘したいからです。
「ああ、疲れたな」と感じたら
目を閉じて
「疲れ」を丸ごと
感じてみましょう。
疲れているのは心？身体？
それとも両方？
どんな気持ち？
何もかも嫌になった？
怒り？悲しみ？
身体のどこに特に疲れを感じる？
肩の凝り？
胃の辺りが重い？
眠気やだるさ？
ゆっくり時間をかけて
その「疲れ」を感じると
今のあなたに必要な休息方法が
わかってきます。
それは
エナジードリンクを飲むのではなく
信頼できるお友達に
心を打ち明けて
涙を流すことかもしれない。
いつものことだから、と
軽く流すのではなく
明日、
会社を休むことかも知れない。
美味しいものを食べるのではなく
胃腸を休めるために
早く寝ることかも知れません。
マインドフルネスでは
このように
感情や身体感覚などを
ありのままに感じていく
直接体験
Direct experience
をとても大切にします。
直接体験には
心・身体の素直な声が
詰まっています。
ほんの５分でいい、
「疲れを感じ切る時間」を
取ってみてくださいね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・マインドフルネス協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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