あなたにとって
自分を大切にするとは、
どういうことでしょうか。
私にとって
自分を大切にするというのは
自分の身体が健やかであるように
心が明晰で優しくあるように
条件や環境を整えること
という感じです。
条件や環境を整えるというのは
私の場合、具体的に言うと
身体が疲れていたら
早く寝る行事への参加を断る身体にいいものを食べる心が疲れていたら
人に助けてもらってでも 自分の時間を作る
SNSを遮断するTVや動画の内容を吟味して 今の心が本当に必要としているものを選ぶ
マインドフルネスの仲間と話すなどですね。
自分を大切にするには
まず最初に
自分の身体や心が
何を必要としているのか
知る必要があります。
そしてそれを
実行する
必要があります。
当たり前じゃないか
と
と思われるでしょうが
自分を大切にするために
本当に、実際に、
行動していますか？
申し訳ないから人に頼めないSNSは止められない娯楽性の強い動画を見続けてしまうわかっているけど、できない
…ってこと、ないですか？
自分を大切にするためには
勇気を出すこと
行動に移すこと
が必要です。
頭で思ってるだけでは
まさに「絵に描いた餅」です。
ほんの小さな勇気でもいいのです。
おかずのうち、
一品だけでも出来合いのものにする
敢えて即レスしない
会社の帰りに少しだけ
寄り道をしてゆっくり歩く
…など
どんなに些細なことでもいい、
小さなことから
勇気を出してやってみましょう。
そもそも
誰からも好かれることなんて
ありえないのですから
まずは、小さな一歩から。
心と身体が必要としていることを
本当に実現させてくださいね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・マインドフルネス協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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