今日は
マインドフルネスのクラスで
学んだことを共有しますね。
ストレスと上手く付き合うために
知っておくと役に立つと思い、
ホームページに記事をアップしました。
私たちの命は、
① 危機対応モード
② 行動・活動モード
➂ 休息モード
の３つのモードに支えられていて、
この３つのモードが
バランスよく機能している時、
心身の健康が保たれるとされています。
危機的状況になった時に稼働するモード。
逃げる、立ち向かう等、
自分を救うための反応を起こします。
命を維持していくために、行動を通して
自分の欲求を満たしていくモードです。
➂ 休息モード
危機対応モードと活動・行動モードで
使われたエネルギーを回復させます。
ホームページのお勧め記事（どれも読み応えあります）
インスタライブ・ミニ瞑想会は
今日ですよ～！
6月13日（日）
日本時間 21：45-22:15
ヨーロッパ時間 14:45-15:15
姿勢の整え方、心構えなど
瞑想の重要ポイントもお話しますよ
私のインスタグラムアカウントへは
こちらから
9月の講座はお休みです。
この機会を是非ご利用ください！
マインドフルネス瞑想会すでに残席僅かです！
今回から自己信頼感を育む
マウンテン・メディテーションをご紹介！
瞑想経験ゼロの方でも大丈夫。
姿勢や心がまえなど、
瞑想に大切なポイントもお伝えします。
７月25日（日）
日本時間20:00-/ドイツ時間13:00-
マインドフルネス1Day講座ヨーロッパ在住の方は朝活しましょう！
２時間でマインドフルネスの
基礎の基礎がわかります。
2週間のフォロー期間がついているので
講座後の実践をしっかりサポート。
夜のご参加が難しい方のために
今回は日本時間午後の開催です。
８月１日（日）
日本時間14：00-/ドイツ時間7：00-
８月17日から
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コースを開講します！
世界的に認められた、本物のマインドフルネスです
ヨーロッパ在住の方、このチャンスをお見逃しなく！
残席１です
私のマインドフルネスの知識・経験を総動員して
ストレスとの向き合い方をお伝えします
講座詳細・お申し込みはこちら
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・マインドフルネス協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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