一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
今日はようやく雨が止みましたね☂️
日中は少しポカポカと暖かさが出てきた
滋賀県です🌸
季節の変わり目、みなさん体調どうですか？
季節の変わり目は毎年体調がすぐれない、、、
そんな声を聞くので
今日は季節の変わり目でも快適な体を作る
春不調careをお伝えします✨
春不調careその１
まず一つ目は体を動かすこと✨
季節の変わり目の不調は自律神経の乱れが
関係すると言われています。
自律神経、
活動モードの交感神経と
リラックスモードの副交感神経。
この２つが緩やかに曲線を描きながら
交感神経優位になったり
副交感神経優位になったりしてるといいのですが
現代人はとにかく交感神経優位になりがち。
そんな乱れた自律神経を整えるのに
ヨガは最適なんです✨☺️
ヨガで自律神経を整える
ヨガでは背骨を丸めたり、伸ばしたり
左右にひねったり
横にしならせたり。
またこれらの動きを組み合わせたり。
背骨を色んな方向に動かします。
自律神経は背骨に沿って走っているので
背骨を動かすことが自律神経の調整になります🌱
また、自分の動きを感じながら動くのも
大事なポイント🌱
✅力が入りすぎてないか？
✅呼吸ができてるか？
✅痛みや違和感はないか？
じっっくり自分の体を観察できる。
これがスポーツだと、そうはいかないですよね。
スポーツだと相手だったりボールなりに
意識が集中する。
だから自分がどんな動きをしてるか？
観察するのが難しい。
ヨガではあくまでも意識を向けるのは自分。
自分に集中することで
自然と心も落ち着いてきます☺️
ヨガで毎日がんばる体をcareして
季節の変わり目の春不調が
起きない体を作っていきましょう♡
春の一汁一菜で季節の変わり目を快適に過ごす60分 個別セッション
3/5から募集します♪
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生徒さんの変化