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15May
- 共感より希望
  緊急事態宣言が解除の方向に向かっていき、明るい気持ちになります。勿論、東京はまだ解除されていないし、以前の生活にはなかなか戻らないことも分かっています。でも、いつ終わりが来るか分からないような状態だったのに、今後に「希望」が持てるというのは素晴らしいですねコロナで「不要不急の外出禁止」となり、当たり前だったことが当たり前で無くなり、「不要不急」の中にこそ私にとって価値のあるものが沢山あるんだなー　と気づきました。今は解除される日を楽しみに、今出来ることをやっていきたいと思っています。ところで、少し前の記事なのですが、ビューティエディターの松本千登世さんがVoceに記載していた記事の一部がとても心に残りました。（以下　2018.04.12　Voceの記事より抜粋）「何よりの癒しは、共感より希望」「ある友人が、人生最大の別れを決意したときのこと。私と彼女のふたりで癒そうと集まりました。実際に聞いてみると話の内容はかなり悲惨。うん、わかる、わかる。いろいろあるよね、人生って。辛いと思うけど、いつでも聞くから。同じ立場に身を置いて、懸命に気持ちを理解する、それが癒すことだと私は信じていました。それに対し、彼女は「よかったねーっ、また新しい恋ができるんだ。うらやましいな」。えっ?今、この状況で?　正直、驚きました。その言葉は、傷に塩を塗り込むようなもの。もう少し傷が癒えてからでもいいんじゃない?私はその場をどうするべきかと、ひとり焦り、何事もなかったかのようにその場をあとにしたのです。ところが……。後日、当の本人は「ほかのどんな言葉より『あれ』が効いたの」。また恋ができる。うらやましい。そう言われて、心のベクトルが180度変わったと言ったのです。人は最終的に、「希望」で癒されるのだと気づかされた瞬間でした。気持ちをどんなに理解できたところで、どん底に一緒にいることしかできない。這い上がる手助けにはならない場合があるのだ、と。背中を押したり、手を引っ張ったり……。そのためには希望がないと。私は今まで、人をちゃんと癒せていたのだろうかと、思案に暮れました。」散歩の途中、白い薔薇が綺麗に咲いていました。私の娘が高校生の時に、心が壊れてしまい、荒れ狂って手に負えなくなった時期がありました。毎日苦しくてたまらずに、どうしてよいか分からずに、救いを求めて発達障害の講演会に行ったり、カウンセリング、親業訓練を受講したり、あちこちに救いを求めて渡り歩いていた時期がありました。将来に全く希望が持てませんでした。苦しくて相談するのだけれど、何を言われても心の中では「でも、この苦しさは理解してもらえるものではない。」と思っていました。「共感」はしてもらいました。「その方の事例の成功談」は話をしてもらいました。でも、当時は何も響きませんでした。自分で相談しに行っているのに、こんなことを言ってごめんなさい、なのですが。結局、私はあの当時「希望」を持たせてもらいたかったのだと思います。じゃあ、どうすれば良かったの？と言われると、なんともいえないのですが。そして、勿論、本来は自分で覚悟を決めて向き合う中で、自分で答えを見つけていくものなんだろうけれど。
14May
- お腹には力を入れない！！
  健康診断のお腹周り測定の時って、息を吐いてから言われたとおりにお腹に力を入れずに計測してもらっていますかいつも行っている病院では、計測した数値を紙に書いて「こちらの数値になりますが宜しいですか」と何故か本人に確認をします。前に計測した方々の測定値も順番に並べて記載してあるので、見えてしまうのですが、みんな、私よりスリムな数値となっており、「絶対お腹に力を入れて引っ込めているよね」といつも思っています。（誰が測定したものか分かりませんので、本当にスリムなのかもしれません。）それはともかく、よく、良い姿勢を保つのには、体の力は抜くけれど　「お腹に力を入れる」「お腹だけは力を抜いてはいけない」と聞くので、かなり意識していた時期がありました。気が付くとお腹が緩んでいるので、直ぐにお腹をギューギューと引っ込めるように意識していました。これって違うんですよね「お腹に力を入れるのではなく、お腹に力が入る」ようにするのですね。筋力で抑えつけるのではなくて、自然に丹田に力が入るものなんですね今は以前より丹田がしっかりしてきたようで、感覚的にわかるようになりました。このことが分からずに、私はずーっとお腹に緊張が走った状態でいました。坐骨神経痛や腰痛の一因になっていたと思います。同じようにお腹に緊張を走らせている方はいらっしゃいませんか。今は、ネットで検索出来るので、情報収集しやすいけれど、体の使い方って、学校で習うものではないので、間違って理解していることが多々ありますね。薔薇の花咲く季節になってきましたね。ところで、私のような反り腰、お腹ポッコリになりがちな方は、ストレッチボードがお勧めですこの自粛期間で、大活躍中の「元気一番」。毎日ちょこちょこ乗りに行き、お風呂の後に前屈したりしていたら、腰回りがスッキリ、足首も柔らかくなってきました単純な構造なのにこんなに効くなんて、私の今の一押しです「元気一板」というストレッチボードが大活躍！！（過去記事）工夫してご自身で作れるかもしれませんね。anan掲載【元気一板カラー】げんきいちばん木製健康器具足ビビットかわいいストレッチボードストレッチングボード足グッズアキレス腱ストレッチ器具ハイヒールギフト立ち仕事オシャレ腰痛むくみ解消疲れ父の日在宅運動楽天市場4,510円
13May
- 娘の授業開始とZoomのフィットネス講座
  ５月も半ば。暑くなってきましたね。GW明けも引き続き事務所に行くのは週に２日程で、後は在宅の日々が続いています。月曜日から、いよいよ娘の大学の授業がオンラインで始まりました。これは家にいる間も静かにしているように気をつけないとと思いましたが、「あれっ」と気づくといつも終わっています。「ガイダンスだけで直ぐに終了したー。」　とか「授業中止でレポート課題提出になったー。」とか「あっ、時間なのを忘れていたー」これはダメ。「でも、またレポートになったー」とか。これだったら、４月開始で良かったのではないかなあ、って思っています。大学側からの招待メールが届かなかったり、大学側も初めてのことで、あたふたしている感じが否めません。理由は分からないけれど、参加者も少ないようです。通信環境が整っていない学生がいるんだろうか。情報通信関係の学部なんですけどね。。。家の胡蝶蘭の花がまた新たな蕾をつけだしましたので、暫く楽しめそうです！今週はスポーツジム主催のZoomのオンライントレーニング講座を毎日予約してあります。Zoomの操作はまだなじめず、画面が参加者全員が写る画面に切り替わってしまい、インストラクターが1/40位の大きさになってしまったり、毎回あたふたしながら参加しています。初めて参加した時は、インストラクターの方が参加者との一体感を出すのを頑張りすぎていて、半分は声掛けに徹していたので、あまり運動している感じがせずに、最後退出してしまいました。「これならよっぽど動画を見てエクササイズをした方が良い」と、残りのレッスンは全てキャンセルしようかと思いましたが、昨日もう１度別の講座に参加してみたところ、楽しかった！！初めてのインストラクターでしたが、元気溢れる明るいインストラクターのレッスンで体を動かすと、とても元気になりますね。随分慣れた感じで、最後はインスタ写真タイムと言って、ポーズまでとっていましたよ。結局、インストラクター次第、のようです。お家トレーニングも板についてきて、ジムに通っていた日々も遠い記憶の彼方となりましたが、なんとも恋しくなりました。また行きたいなーそんなことを思いながら、お家トレーニングに励む毎日です。
12May
- 冨永愛さんのフェイスマッサージ
  「林先生のパリコレ学2」に登場してウォーキング指導をしている冨永愛さんを見た時から愛さんのことが大好きです今年、徹子の部屋に出た時に、「ラーメンは年に2回までと決めている」と言っていました。プロ意識って凄いですね今年既に旭川でラーメンを食べてしまったので、残りは後1回なんだそうです。55歳くらいには「食べたいものを食べたいだけ食べる生活にしたい」と言っていました。私も、健康や美容のことを考えると、食べる物ってとても大切なので、凄く慎重になるけれど、一方で、食べたいものは美味しく食べられるうちに食べたいという気持ちも最近芽生えています。だって、先のことなんか分からないから。。。オーラが出ていますよね。冨永愛さんのインスタグラムでは、お家トレーニングの方法について沢山紹介してくれています。自粛期間に入る前は、週に3回はジムに行って筋トレしていたそうです。やっぱり筋肉は大切ですねそして美容法も包み隠さず紹介してくれています。この投稿をInstagramで見る撮影や収録前には必ずやるんだけど、顔がシュッとするよ！本当は動画よりも時間をかけてやるんだけれど、長くなっちゃうから素早くやってるw #自分アレンジして #おうち時間にもやってみて♫ 美顔器がなくても、手でマッサージでも効果あり🆗 My beauty massage❤︎ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 1. Refaの美顔器で頭皮のマッサージ頭皮が凝ってると、顔の皮膚が動きづらい耳の上と、耳後ろ辺りのリンパ、そして生え際を流していく。首も忘れずに。流した老廃物は首を通るので、流れを良くする事で滞りなく。 @refa_mtg 2. 電気バリブラシで、頭皮を刺激、血行を良くしていきます　首もね！ @electron_official 3. ザ・ギンザのハイブリッドジェルオイルを使って、フェイスマッサージ、ツボ押しも気持ちがいい！このジェルオイルのセイヨウ菩提樹の香りがお気に入り❤︎ とてもマッサージしやすいプロダクト⭐︎ 優しく馴染ませるだけでも👍 @theginza_official 4. 最後に電気バリブラシで顔の血行もよくしていきます。 ※肌は人それぞれ違います。自分の肌に合わせて適度にマッサージをしてくださいね！ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 誰にも会わなくても、ケアをしていきたい！ #ヘルシースキンを目指す！ #小顔マッサージ #フェイスマッサージ #引き上げマッサージ #ザギンザ #THEGINZA #thetimelessyou #電気バリブラシ #refa #エステに行けないから家で頑張る 𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚 冨永愛(@ai_tominaga_official)がシェアした投稿 - 2020年 5月月2日午前4時17分PDTフェイスマッサージは頭からスタートしています。頭と顔は繋がっていますものね。電気バリブラシは顔にも使えるんだー。是非欲しいです　（でも、お値段が高くてびっくりしました。。。）
11May
- 元気があれば何でもできる！！
  「元気があれば何でも出来る！！」アントニオ猪木さんの名言です。私は、人一番疲れやすくて体力が無いのがずーっと悩みでした。仕事が終わり家に帰るともうぐったり。何も出来ない。特に問題がでてきたのは出産後。とても説明出来ない酷い状態でした。子供が小学生になるとPTAというものがありますよね。夜に集合がかかる係になったら困るし、日中の暑いさなかに外で活動する係も困る。習い事も夜遅くなると、特に冬は迎えがきつくてたまらない。一見すると元気そうではあるので、人に理解してもらうのはまず無理だと思いました。夜寝る時間もどんどん早くなっていきました。「もっと体力があったらいろんなことが出来るのに。」そう思いながら諦めていました。。。前にブログに記載しましたが、アラフォーの時に踵が痛くて歩けない時に病院で「加齢によるものです」という言葉を初めて受けました。大切な足裏のアーチ（過去記事）そしてアラフィフになると今度は「更年期」という言葉で片づけられてしまいます。（根底に年齢によるもの、という響きを感じるので「加齢」と同じでしょうか）でもね。思うのですけれど、更年期障害の主な症状ってちょっと調べただけでも、「自律神経の乱れから起こる動悸や息切れ、のぼせ、ほてり、発汗異常、頭痛や腰痛、肩凝り、手足のしびれ、イライラ感、めまい、耳鳴り、不安感、不眠、食欲不振など。皮膚や粘膜の乾燥、ドライマウス、尿失禁、外陰部のかゆみなども生じる。」と、こーんなにあるんですよ頭痛、腰痛、肩こり・・・・殆どみーんな入ってしまいます。しかも、「更年期とは、閉経前後の45歳から55歳くらいの期間をいう」となると、殆どの不具合が、10年以上の長期間に渡って「更年期」で集約されてしまうことになります。ある意味便利な言葉です。うーん。。。病院は当然だとしても、何処かが痛くて整体や何かに行くと、やっぱり最初に年齢を聞かれるんですよね。年齢に「仕方ない」をもたせてしまう感じを受けてきました。でも、痛みや不調を抱えながら生きていくのは絶対嫌です。なので、山のような健康法を試行錯誤しながら自分に合ったものを探していくことになります。そして今の私はここ数十年で一番「元気」になりました健康法は人それぞれなんだと思いますが、何が良かったのかを随時ブログに書いていきたいと思います写真はツイッターより。我が家の夫は年中お風呂で寝てしまいます。意識を失っている状態のようで危ないみたいです。
10May
- くら寿司ｘ楽天パンダ　＆　Fit　Boxing購入！
  母の日ですね。今日は衣替えや家の片づけに専念しました。とにかく片づけが苦手なのでなかなか進みません。目に入れなければ思い出さないものも、手に取るとなかなか捨てられない。。。今日はごみ袋3袋は捨てました。そんな中、スポーツジムより満を持してZoomのオンライン講座開始の連絡がきました。1週間は無料とのことで、早速予約開始！！でも、Bodycombatのレッスンは早々に「キャンセル待ち」になっていました。1週間毎日1-2本いれてみたけれど、ヨガのレッスンも入らず、殆どがVoltbox（ボクシングメニュー）の予約となりました。どんな感じになるのか1週間試してみます。無料期間終了後は１レッスン30分で500-600円を予定しているそう。とにかく今はボクシングの運動をしたくてたまらないです。夕方、Fit Boxingのトレーニングメニュー無料公開版をやってみたところ肩がすっきりして爽快。娘もやるということなので、結局、2割引きセール最終日の本日Fit Boxingを購入しました毎日やることにします。楽しみーそして、母の日の今日は、娘がくら寿司のお寿司をプレゼントしてくれました。２千円以上のテイクアウトで楽天パンダのマグネットが貰えるのが欲しくてたまらなかったようです。（くら寿司で楽天パンダオリジナルグッズプレゼント）きゅうり巻きの楽天パンダを頂きました！！
09May
- 本日でビリーズブートキャンプ終了
  お家トレーニングとして、ビリーズブートキャンプをほぼ毎日続けてきましたが、本日のLeanｂｏｄｙ無料体験期間終了をもって終了することにしました。毎回上半身、下半身、お腹、等とテーマが決まっていて30分という適度な時間で鍛えられて良かったです。4/20に7daysチャレンジを終了しています。ビリーズブートキャンプ7days チャレンジ終了（4/20）有料会員になって、あと１ケ月継続するか迷いましたが、7daysチャレンジのメニューをずーっと繰り返していく構成になっているので、他のレッスンメニューに変更することにしました。今後はYoutube動画でﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ系のトレーニングを行うことにしました。早速、Fit Boxingのトレーニングメニュー無料公開版を幾つかやってみたところ翌日肩甲骨が激しい筋肉痛に。。。ボクシングの動きはビリーズブートキャンプ以上に私には効くようだ。。。娘曰く、「5/10まで任天堂ホームページで2割引セール中だよ。」明日迄か。どうしようかなあ。【音楽に合わせて有酸素運動】家で一緒にやってみよう！ボクシングエクササイズこちらの動画もとても素敵。こんな感じで出来たらいいなあ。
08May
- アリス式睡眠法
  昨晩は綺麗な満月でしたね。思わず夜に追加でたいっち♪静功15分を実施しました。ＧＷ明け久しぶりに事務所に行きました。立派な？引きこもりの生活をしていたので、フル回転で仕事をしたら神経が高ぶってしまって夜眠れなくなってしまいました。どうしても眠れないので、夜中に起き上がって調べてみたところ「アリス式睡眠法」というものを見つけました。ツイッターで話題になったものらしく、ツイッターアカウントおのでらさん（@onoderasan001）」の体験談による10分以内に寝落ちする睡眠法です。昨晩はこれで朝まで眠ることが出来ました。（ちょっと睡眠は浅かったけれど。）自分の中のポイントは、「言葉が浮かばないようにする」ということでした。あくまで「映像」にとどめる。言葉になると「思考」になってしまい、ぐるぐるといろいろ考えてしまうので、「明日あれをしないと」等と言葉が浮かんできたら消して無の状態になるように呼吸に集中しました。今朝は眠くて、トランポリンエクササイズはぼーっとしながらやりました。私の脳に言いたい。逆です！！睡眠の時はぼーっと、運動の時は動きに意識を集中させましょう！！
07May
- 自分のことって分からない♪
  毎朝たいっち♪の修練を1時間とトランポリン45分を続けています。トランポリンは同じDVDを流しているので、大分慣れて、余裕すら感じますが脂肪燃焼パート、筋トレパートとあり、家に1日籠ったとしても充分な運動量はクリア出来ていると思います。脂肪燃焼パートが終わった後、お水を飲んでいる時に心臓がドキドキしているのを感じる瞬間、それがたまらなく好きですリンゴの花は5月中旬に満開を迎えるそうです。心拍数を上げる運動が大好きなことを昨年末にジムでBodyCombatに参加するようになって、初めて気づきました。元々は、家でぐうたらしているのが大好きで、運動嫌いと思っていました。全く体に無関心で、体に故障が出始めてから、渋々、本当に渋々と始めた運動。最初はヨガから。そして体の冷えが酷かったのでホットヨガへと移行しました。ホットヨガから岩盤ヨガへ。岩盤ヨガは気持ちよかったし、好きで続けていたけれど、最後は頭痛がするようになり、体が受け付けなくなってしまいました。今のジムはホットヨガもあるのですが残念です。。。でも自分の筋肉を鍛える運動が必要だったんだ、と気づいたのは今のジムに入ってから。結局、運動とはいっても体を動かすのが面倒で、基本、床に座ったりしながらストレッチするヨガで何とかしようと思っていたみたい。インナーマッスルは勿論重要だけれど、アウターマッスルが完全に落ちてしまっていたため、自分に必要だったのは有酸素運動や筋トレ等、と気づきました。今は、自分の好きなものを挙げていくと、殆どは体を動かすこと。頭で勝手に「自分は運動が嫌い」と思っていただけで、運動をするとこんなに体が喜ぶなんて、思っていませんでした。自分のことってわかっているようで、よく分かっていないものですね。
06May
- こどもの日にZoomでたいっち♪
  こどもの日の昨日、「ＴＡＯのプチ奥義♪（笑）子供になろう♪ハッピーハッピーＺＯＯＭ修練会♪」に参加しました。午前中に立夏の日のいい時間（０９：５１）があるので、これを挟むように９時４０分から静功をします♪　ということで、まずは静功からスタート引き続き動功30分、再び静功30分。静功は汗だくになりました。全国60人でやる静功のエネルギーは凄いそして午後は、楽しみにしていたエンジェルトークTAOの奥義、「大人になってから子供になる♪」についての話。エンジェルトークは録画したものを視聴出来るということで、午前中で終了する予定でしたが、結局最後まで参加してしまいました。4時間も話し続けて、笑ったり、感動したり、驚いたり、座って聴いているだけなのに最後はぐったり。。。話しながらどんどんパワフルになっていくヒロさんは凄いです。ケーキが大好きなヒロさんから美味しいケーキのお店を教えてもらいました。Atsushi Hataeのケーキを毎日食べているそうです。今朝も淡々とたいっち♪をやりました。たいっち♪のおかげで、自粛期間も心穏やかに過ごせています。今日はGWの最終日。良い1日になりますように。
05May
- 「元気一板」というストレッチボードが大活躍！！
  1時間半を超えて散歩をすると右足首に痛みを感じます。以前と違って、体の痛みには敏感に反応するようになりました。長期戦になることが分かっているから。テニス肘から右肩を痛めて治るまでの1年は、足をぶつけても肩が傷み、服の着脱も難儀。治るまでの1年間は大変でした。数年後、左肩はジムのストレッチマシーンで痛めてしまいました。右肩で懲りたので、短期決戦で終わらせるべく、それはそれはジタバタといろんなことをしたけれど、やっぱり1年かかりました。日常生活では問題ありませんが、今でも運動していると少しひっかかりを感じます。首も痛めたことがあるし、腰も、足も・・・と考えると殆ど全てのパーツを一回は痛めたことになります。足を痛めてしまうと何も出来なくなりますので、自分の中で現在の状況は要注意事項です。「やっぱり足首を柔らかくしないとだめだなあ」と思いつつ、部屋の隅にただ存在している状態にあった「ストレッチボード」に乗ってみました。これが非常に良い！！！今まで眠らせておいて、勿体なかったです。最大傾斜35度で、膝を真っすぐに伸ばして立つとふくらはぎが伸びて気持ちが良いことそしてパソコンを使っていると、骨盤が後傾するようで、上体を真っすぐにして立つと骨盤の傾きが修正さます。あまりに良いので、日常生活の中に取り込むべく、洗面所にストレッチボードを移動しました。歯磨きの時やお風呂の前後などに使うようにしました。今はわざわざボードに乗るために洗面所に行くくらいマイブームになっています。ちょっと乗るだけで充分に効きます。腰痛や足に痛みがある方など、是非是非使ってみてください。私が使用しているものは下記の「元気一板」というものですが、単純な構造なので、ご自身でも作れるかもしれません。木の肌触りの心地よさ【元気一板クリア】げんきいちばん木製健康器具リハビリストレッチングボードストレッチボードふくらはぎアキレス腱ストレッチ器具足腰グッズギフトモデル柔軟腰痛むくみ解消疲れ健康プレゼント室内運動在宅筋肉楽天市場3,850円リニューアルして最大傾斜は27度になっているようです。今は色付き、絵柄付きいろいろあるんですねお部屋が楽しくなりそう
04May
- 精霊の守り人
  昨日「JIN－仁」について書いていたら、綾瀬はるかちゃん繋がりで「精霊の守り人」のドラマを思い出しました。原作は上橋菜穂子さんの、「精霊の守り人」で、百戦錬磨の女用心棒と勝ち気で真っすぐな少年の異世界ファンタジー小説です。これをきっかけに、上橋菜穂子さんの独特な世界観にはまりこみ、守り人シリーズ（もりびとシリーズ）を読破しましたなかなか「これが面白い！」と思える長編小説が見つからない中、わくわく出来るシリーズに出会えて、あの時は暇さえあれば続きを読んでいました。毎日が楽しくて仕方なかったですでも、そんなこと、すっかり忘れていました。ブログを書いてみると、いろんな忘れていることを思い出しますねー。ドラマは2016年３月～2018年１月にかけてのドラマでしたので、スタートは４年前になるのですね。綾瀬はるかちゃんの戦闘シーンが非常にかっこいい。呪術師のトロガイ役が高島礼子だとは、全く分かりませんでした。「守り人シリーズ」は、「精霊の守り人」にはじまり、10巻+外伝3巻になります。是非読んでみてください。私もまた読んでみたくなりました。上橋菜穂子「守り人」文庫版完結セット(10冊セット) (新潮文庫)Amazon（アマゾン）3,949〜15,318円
03May
- ドラマ「JIN－仁」
  急に暑くなりましたね。自粛期間、仕事に有り余るほどの時間を持て余すのか、と思いきやのんびり過ごしながら、１日があっという間に過ぎてしまいます。自分にかける時間は本当に長くなりました。お風呂の時間も１時間位何だかんだとやっています。(笑)自粛に入る前に購入した化粧品も、「保湿ケアの一環なので家から一歩も出ない時も必ずファンデーション迄つけること。」と言われているので、横着せずに（ちゃっちゃとやっていますが）つけています。通勤のストレスも激減。というわけで、今の私はここ数年の中で最高にお肌の状態がいい状態になっています。（あくまで個人的な感想です。）昨日の昼下がりは、外から入ってくる風が心地よくて、とても気持ちが良い日でした。５月ですものね中学生の頃に、学校から帰って、友達から借りてきた漫画と飲み物を準備して、自分の部屋でごろんと横になるのが大好きだったのを思いだしました。お部屋に入ってくる風がカーテンレースを揺らしていた昔の光景が目に浮かんできました。あの時と同じような感覚。。。久しく感じていなかった感覚で、これは自粛期間がもたらしてくれたものですね。また、最近の楽しみの一つが、毎日「ドラマJIN－仁ー」を観ることです。４月から土日にかけてテレビで再放送しているをきっかけにAmazonプライムビデオで観ています。以前放送された時も夢中になって観ていたのですが、ストーリーは殆ど記憶にないので、初めて観るドラマのように楽しんでいます。（記憶力が弱いので、本も映画も何度でも楽しめるタイプです。）仁役の大沢たかお、咲役の綾瀬はるか、野風役の中谷美紀、坂本龍馬役の内野聖陽と、俳優陣全て演技が素晴らしい。みんな、「目がキラキラ」と輝いています。最高MISIA 「逢いたくていま」、平井堅「いとしき日々よ」の音楽もいいですね。大体、綾瀬はるか演じる咲さんが、「大切な」「気づきを与える」一言を言うので、「何を言うのか？」気になってしまいます。TVでは今日が最終回ですね。自粛期間ですが、何か楽しいことをみつけて良い一日をお過ごしください。
02May
- 最強のダイエット♪♪
  私はどちらかというと、「体力をつけたい！」「筋肉をつけたい！」と思っているので、ダイエットにそれほど興味はありません。究極の選択としては、「年齢が上がったらガリガリよりはぽっちゃりのが良い」と思うので（あくまで究極の選択の話です）、以前全く運動しなかった時期に、ちょっとずつ体重が増えてきたけれど、綺麗に太れるならいいやー、っと思ってました。でも、全体的に太れるタイプではなく、お腹だけがポッコリしてしまう残念なタイプのようで、体形維持をそこそこ頑張るしかありません。年齢が上がっても太らずに痩せている方々でも、お腹だけは残念、って人は多いですよね。そういったタイプの方にお勧めのものがあります10年くらい前だと思うのですが、やってみてあまりに効くので怖くなってやめてしまったものです。どういうふうに効いたのか、体重が減りすぎたのか、お腹がへこみ過ぎたのか思い出せないので、自粛期間の今、試してみることにしました。それは「骨盤スクワット」というものです1日1回のみ、１回の所要時間は3分です。毎日やらなくても良い、いやむしろ毎日やらないほうが良い何故なら毎日行うと筋肉が刺激に慣れてしまうから。「１週間続けたら３日休む」ペースで行う。と、超お気楽な感じですが、効果は抜群です慣れないと足がキツイですが、３分で終わると思えば頑張れます野生のシマリスは、３月末から４月に冬ごもりをしていた巣穴から出てきて、活動を始めるそうです。私はちょうど今日で１週間続けました。体重は全く変わりませんが、お腹がへこんできて、腰回りがとてもスッキリしてきました。体重の変化というよりも体形変化の形で効果が出そうですやせ体質になっていく、骨盤スクワット。試してみたら如何でしょうか。私も３日休んだ後にまた再開して、まずは１ケ月続けてみます。（休むと逆に忘れそうです。。。次は5/6開始！）コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)Amazon（アマゾン）1〜5,341円
01May
- 頭を使うのはエネルギーがいりますね
  今朝も淡々と早朝たいっち♪とトランポリンエクササイズを実施しました。トランポリンエクササイズの時に、何だかぼーっとしながら跳んでいることに気づきました。4月の半ばに始めた時と比べると動きを覚えてしまった今は格段に楽に出来ます。（勿論結構ハードなので疲れはします。）体力がついてきたから楽とか慣れたから前より楽とか思っていたけれど、結局、同じ動きで覚えてしまい、ぼーっとした状態（頭を使わない）で出来るから楽なんじゃないか、と思い始めました。体を動かすこと以上に頭を使うのって物凄くエネルギーを消費しませんか（ここでいう頭を使うは、超知的な話ではなく、普通に使う、という意味です。。。）頭はなるべく楽しようとしている。（私の場合です。）そういう意味で「何か新しいこと」をやることは大切だなあと思いました。慣れていることをやるのは脳の刺激にならないから。私は長年テニスを習っていますが、テニスはボールがどこに飛んでくるか分からないので、ぼーっとした状態では出来ません。でも、疲れてくると頭がぼーっとしてきて、思考がストップしてしまいます。「一体何をしたかったの？」と聞かれるような動きをしたり、何となく行き当たりばったりで動いていたりします。上手い人程ボールを予測して頭を使って動くのだと思いますが、毎回頭がいっぱいいっぱいになって終了します。頭が直ぐに疲れてしまう。。。どうすれば研ぎ澄まされた頭の状態でいられるのでしょうか・・・そして、そのようなことを考えていたら、たいっち♪で言っていたことを思い出しました。流れに身を任せて生きていくから「余計な思考を使わない」。「こうじゃないといけない」と批判したり、反省したりしているとぐるぐると頭を使い続けて脳が疲労するけれど、たいっち♪をやっていると今の自分はパーフェクトという想いが溢れてくるから反省しない。そして余計なエネルギーを使わなかった分元気になる。好きなことにエネルギーをフォーカスするから更に元気になる。元気になるから人生が好転していく。そういったことなのかなー。昨日の多摩川の夕陽。
30Apr
- コロナ自粛中ですが。。。
  コロナ自粛中で殆ど家に籠っていますが、かつてない程自分の身体と向き合う毎日を送っています。3月は生活が一変したことをただただ嘆いていましたが、4月に入り、「これは自分で何かしら運動をしないとまずい。」と気づいて運動を取り入れてから心持ちも変わりました。やっぱり体を動かすことって大切ですね毎朝早起きして、たいっち♪の動功・静功（1時間）とトランポリンエクササイズ45分を続けていますが、心身ともにすっきりして1日がスタートします。トランポリンエクササイズは動きを全部覚えてしまったけれど、懲りずに飽きずに毎日跳ねています。私ってトランポリンが大好きなんだなーと再認識しました。ハッピーホルモンが出るみたいで気持ちが明るくなります。結構なお金を払ってジムに通っていたけれど、運動や体を鍛えるのは自分でやろうと思えばやれるんだなあ、ということが分かりました。正直、毎日運動している今の方が前より体が締まっていい感じジムのインストラクターの方々が大好きなので、大丈夫な状態になったら戻りますけれどね。（というか1日も早く行きたい）そう考えると、ジムに限らずサービス業は結局最後は「人とのつながり」で残っていくんだなあ、なんて思ったりしました。昭和の日の昨日は、ハッピーハッピークリスタルが開催した4.29（至福祭り）の無料講座を視聴しました。コロナ自粛中にヒロさんのエンジェルトークを何回も聞けて幸せですエンジェルヒロの至福体質講座↓https://www.youtube.com/watch?v=AZoGVbBSMlsたいっち♪伝道師のヒロさんのエンジェルトークが素晴らしいです。そして終了後に多摩川を2時間程ウォーキングしました。暖かくて、遠くから子供の遊ぶ声が聞こえてきて、コロナの騒ぎが別の世界のもののよう。何だか幸せな気持ちがこみ上げてきました。コロナ自粛が無かったら、多摩川ウォーキングをすることは無かったし、こんな綺麗な夕陽を見ることも無かったなーと思いました。いろいろ大変な状況だけど、この状況の中でも少しでも幸せを感じながら過ごしたいです。
29Apr
- 見るだけで体が変わる魔法のイラスト
  身体の動きを美しく見せるには、腕は肩甲骨からあるもの、足はおヘソのあたりからあるといったように、身体のパーツを普段意識しているものより大きく捉えると良い感じになります。「さあ、足を動かして」と言った時に、普通に股関節のあたりから動かすよりも、おへそのあたりから足があるとイメージして動かすと体幹が使えるので動きも安定します。手と足は前から時々意識するようにしていましたが、この本によりますと身体のパーツの全てを同じように考えると良さそうです。見るだけで体が変わる魔法のイラスト──健康になる! 運動能力が上がる!Amazon（アマゾン）289〜5,906円例えば、首の動き。下の絵を見て、普通に首を曲げたりねじったりしてみてください。「見るだけで体が変わる動き」は下記。全く動きが変わってきませんか解説「首の付け根を青い丸のところだと思っている人が多いですが、透けて見える筋肉を見ると、首を動かす筋肉は赤い丸のところから始まっています。筋肉レベルでの首の付け根は赤い丸のところとなります。青い丸のところで動かそうとすると、筋肉の途中から動かそうと無理がかかり、首に余計な力が入ってコリや痛みの原因になります。」初めに足はおヘソのあたりから動かすと良い、と書きましたが、筋肉的には大腰筋の始まりはみぞおちのあたりなんだそうです。自分の体は外側からしか見えないで、たまにこのイラストをながめると良いです。やっぱり全ては「意識」が大切ということになるのですね。
28Apr
- 力を抜こう♪
  テニスを習っていますが、「上手に打とう」「決めるぞ」と思うと身体に力が入り、逆に上手く打てなくなります。下半身の力を上半身に伝え、体全体を使ってボールを打っていくのですが、力みがある場所で力の連動がストップしてしまうそうです。ラケットもゆるく握っていて、打つ瞬間に「ちょっとだけ」ギュッと握ります。上手な人程、体の力が抜けて、綺麗なフォームで打ちます。力を入れているように見えないのに、力強い、重いボールを打つことが出来ます。だから、とっても細くて小さい女性が男性を打ち負かしたりします。「頑張る時」に全身に力を込めるのは、やりやすいのだけれど、「頑張る時」こそ力を抜くというのは何て難しいんだろう、、、といつもいつも思っていました。整体でも、「肩に力が入っている」「首に力が入っている」とよく言われますが、その状態が普通になっているようで、自分では気づかないです。力を抜く「こつ」ってあるのでしょうか。。。生き方も同じですよね。上手に「力を抜く」のが大切だと実感しています。たいっち♪のヒロさんの話。。。「流されっぱなしな人生ではあるのですが、　ちょっとだけ　「こんな感じになったらいいなぁ」という感じで、軽い感じに考えるちょっとだけ（笑）　これが大事みたいです（笑）　積極的に自分をコントロールすることをあきらめます（笑）とにかく、思いを叶える方法の奥儀は真剣に頑張らないことなのかもしれません。」ヒロさんは「羊のように生きるひつ人生♪を歩んでいます。」真剣に頑張らないか。。。テニスも人生も同じですね車のハンドルに遊びの部分があり重要な働きをしているように、心にゆとりの部分を持って、ゆるく軽やかに生きていきたいです
27Apr
- やりたいことは今やる！
  「やりたいことは後ではなくて今直ぐにやろう」という記事はよく見かけますが、自分でもすごく実感しています。事情があってここ数年家族行事はやれるような状況ではありませんでしたので、自分の中の「家族でやりたいこと」のやり残しがありました。・USJに行く・ミラコスタに宿泊してディズニーで2日間遊ぶ・海外旅行の３つです。USJは昨年11月に、ミラコスタ宿泊と海外旅行は今年の2月に全て実行しました。お金はかかったけれど、自分としてはとても満足でやり残し感がありません。元々私は体力が無くて、身体が疲れやくて、旅行も計画を立てている途中で気力が無くなりやめてしまうことが多いです。夜ダウンすることもしばしば。（だから運動や気功をして鍛えています。）ただ、今回は自分でも驚くほど家族の日程調整からフライト手配、プランニングまで粘りに粘って頑張りました。旅行は、最初はベトナムの予定で計画していましたが、上手くフライトやツアーがとれずに結果的に台湾を車で1周する計画に変更しました。ベトナムで予約していたら、キャンセル料を払って中止だったと思います。台湾は徹底したコロナ対策で日本より安全だったことと、車での周遊でしたので徹底的に気をつけながら旅行をしてきました。もう次に海外旅行はいつ行けるか分からない状態になっていまいましたね。コロナが起こるべきして起こるタイミングで起きているとすると、今思うと、身体が何かこうなることを分かっていて、「今やっておくべき」と動いてくれたのかなあ、なんて不思議に思っています。台湾の彩虹眷村。全て一人のおじいちゃんが描いたそうです。
26Apr
- 意識を向け続けることが大切♪
  たいっち♪という気功を続けると「今ここ」に繋がりやすい身体になるので、淡々と毎日続けることが大切です。毎日やっている中で、「意識を向け続けている」ということが一番重要なのかもと思い始めました。動功をしていると他のことをぐるぐると考え始めたり、静功をしていると眠くなってきてしまいます。同じ修練をやっても意識が向いているときは身体が熱くなったり、Happyな気持ちになったりと体に嬉しい変化を感じます。中先生の気功の本に、意識が他に向いたり眠くなったりするのは、「浄化されたくない自我（エゴ）が抵抗しているもの」と記載されています。人間とは不思議なもので良くなりたいと思ってもそれを邪魔する力が働くんだそうです。だから「毎日続けることでエゴによる偽りのバランスが崩れて今度はいい方向で新しいバランスが整っていく」そうです。潜在意識が「変化」を好まないんですね。静功の修練の過程で気を「下黄庭」からスタートして、身体の背中側を上がっていき、身体の前側からおろして、身体を一周させて下黄庭に戻すというものがあります。やっていると背中側の感覚が殆ど無いことに気づきました。自分の身体なのに全く感覚が無いんですよね。自分の身体なのに。。。鏡を見てイメージを掴んだり、触って感覚を覚えたり練習したところ少しずつ感覚が掴めてきました。気功に限ったことではなく、すべてにおいて「意識を向け続ける」ことが重要なカギなんじゃないかと感じています。例えば洗顔の時に何となくぼーっと洗うのではなく、「今洗顔していること」に心を向けて自分の肌の状態を感じながら行うと、肌が輝きを増します。菊池体操の教えも私は好きなのですが、何となくやるのではなく、必ず目で一つ一つ見ながら動かすことを指導されています。「動かす場所に意識が向くとそこは必ず良くなるそうです。」何故なら「脳が活性化するから」。まとめると、意識を向けて、身体と脳を連動させることが健康や体の機能の向上の最重要ポイントなんじゃないかと感じています。やっぱり最後は脳なんだなあ。。。春ですね♪ところで、トランポリンエクササイズとビリーズブートキャンプを毎日続けていますが、家族に「最近足はスッとしているしスタイル凄くいいよね」と褒められましたー