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22Jun
- 志楽の湯
  土曜日は最高の開運日ということで、楽しいことをやって過ごそうと、ジムでスタジオプログラムを2本やってきました。自粛期間終了後、初めての土曜日ジム。それほど暑くもなく、寒くもなく、風が気持ち良くて、外を歩いていても幸せな気持ちになりました。そんな日に、体を動かしてスッキリ。楽しかった楽しみながら、びっくりするくらい体が変わり、感謝の気持ちでいっぱいですそして、日曜日は夏至と開運日が続きます。久しぶりに夜に家族でお風呂に行きました。神奈川県の川崎市にある、縄文天然温泉の白楽の湯。地下1,300m以上の深さから湧きだす自家源泉１００％の天然温泉です。川崎・矢向縄文天然温泉「志楽の湯」都心から30分。川崎・矢向にある縄文天然温泉「志楽の湯」です。www.shiraku.jp住宅街の中にありますが、敷地内に入ると別世界のようです。縄文パワーがコンセプトの温泉ですので、自然に拘り、出来るだけ手を加えないようにしているようです。駐車場も空き地に止める感じで、雨が降れば水が溜まり、駐車用のラインも引いていないので、車が多いと止めるのも大変。露天風呂も、気を付けて歩かないと、お風呂の中に大きな岩があったり、危ないです。まずは、お蕎麦を食べようと併設されているお店に入りましたが、なんと40分待ちになりました。久しぶりに外食・お風呂に入りたいのはみんなも同じようです。ここのお風呂に入ると、翌日の肌はツルツルになります。（マイナス5歳肌となります）お風呂に入っている時に、娘に言われました。「ママ、体がムキムキになったね」そうなんです。。。ここ数日で、急に上半身に筋肉がついてきて、また、体が違う感じになってきました。同じ動作でも、今までよりずっと楽になりました。例えば、駅まで歩くのも、体が軽くて殆ど疲れないベッドで横になっていても、今までは腰等に痛みがあったのに、全身、楽で気持ちが良い筋肉がついて体幹がしっかりしてきたのと同時に、体がとても柔らかくなって（あくまで当社比の話です。）、動かすときに気持ち良く伸びる。ここが体が楽になったポイントみたいです。運動してきて良かったなあ。　私の体はずっと前から、きっとこうなりたかったのだろうなあ。ただ、ここ数日で急に上半身がムキムキしてきたので、ボクシング系の運動を控えた方が良いのかちょっと迷いがでました。（でも、きっとまたやってしまう。。。）今までと違う自分に慣れていないからなのでしょうか。ちょうどいいところでキープしていくには、どうするのが良いのでしょうとにもかくにも、現在進化中で、未体験ゾーンに入っていっています。
18Jun
- 滑舌トレーニング
  毎週、火曜日になると枡アナのダンスが話題になりますね。いい味を出していますよね。トランポリンでは楽勝とまでいいましたが、ボクシングのクラスは、やっぱりマスクが苦しいです。ゆるゆるのマスクを使っているので、トレーニング中にズレてしまう。一々マスクを戻さないといけないけれど、グローブはめているから直すのが大変。休憩の時に、違うマスクを取り出してみたけれど、やっぱり、出来るだけ大きいマスクにしないと呼吸が苦しい・・・うーん。。。一体、私は、どれだけきついクラスに参加しているのでしょう。。。（笑）そして、きっと見た目的には、残念な感じで運動しているのでしょうね。。。（女子的には駄目。）でも、効果は絶大で、その日の帰り道には、体がシュッと引き締まっているのが分かります。きっと、もし週２回やったら、凄いことになるんだろうな。。。30分プログラムとはいえ、ジムに週2-3回位行くので、朝のトランポリンは跳びたくなるけれど、ぐっと我慢して週数回に。これ以上は、体脂肪を減らしたくないです。代わりに、という訳ではないですが、滑舌トレーニングをすることにしました。元々話すのは苦手で出来るだけ避けてきました。苦手なものはどうしても避けてしまう。テニスのサーブもどうしても苦手感が強くて、出来るだけやらないで済むように創意工夫（不要な努力）してきました。特に習い始めた時は、ゲームの時間になると、端から2人ずつ組んで、1人目がサーブをやるのが分かっているので、並び順を見て2番目になるように列に入ったり、コートのリターン側に陣をとったり、いろいろと策をめぐらせていたら、コーチにバレて「禁止令」が発令されてしまいました。二人でどちらかサーブをするかを決めて良い時は、譲ってしまいます。間違いなく、人よりサーブの練習回数は少なくなっていきます。駄目駄目パターンです。私の場合ですが、数年前から、使わない機能は、脳が「いらないのね」と判断して、気付くと、衰えてしまうことに驚いています。視力は小さい頃から弱いのですが、近くばかりを見て、遠くを見ないでいるとあっという間に落ちる。体も使わない筋肉は眠りについてしまう。そして他の筋肉が代用し始めるのだけど、やっぱり本来の正しい動きではないので痛みの発症につながってくる。ここ数年間で、嫌と言うほど経験してきました。但し、ちゃんと使うようにして、起こすと、目覚めてくれます。ここが体の凄いなあって思うところ。視力ももう駄目だ、というところから復活し・・・を何度も繰り返しています。自粛期間、そしてその後も、以前と比べて話をする量が減っています。ふと気づいたら、声がかすれているし、滑舌も悪くなっていることに気付きました。声を出すのも筋肉。　体と同じで鍛えないとということで、「外郎売」と「アメンボの歌」を毎日読むことにしました。10分もかからないし。プロだって毎日練習しているのだから、良い声になりたかったらやっぱり地道に練習。探してみると、Youtubeで沢山講座がありますね。もっと早く始めれば良かったアニメの声優さんの読んでいる「外郎売」が声色を変えて変化をつけていて面白いのでこの声のシャドーイングで練習することにしました。　　サ行とラ行は難しいですね。ちょっと練習するだけでも全然違います。１ケ月後にどう変わるのか楽しみに続けてみます。
15Jun
- 50日間で女性の顔は変わるのか
  スポーツジムに行くと、意外にも入会希望者が次々にやってきます。プログラムも短縮し、数も少なくなり、マスク着用のこの時期に入会するのと驚きました。ジム再開後の第1回目で、マスクが苦しくて心が折れましたが、出来る限り楽なマスクを見つけたおかげで、今日のトランポリンは楽勝でした。これならいけそうです思っていた以上に私の順応性は高いらしい。「絶対無理」と思っていたマスク問題も（一応）クリアしたか。。。次々に新しい自分を発見中です。スポーツジムでスポーツマスクを頂きました！！ところで、「40過ぎたら自分の顔に責任を持て」という言葉をよく聞きますが、自分の顔ってどれくらい意識によって変えることが出来るのでしょうね。毎日毎日の心がけや生活習慣の積み重ねが顔に現れるとなると、気が遠くなりそうな話です。ただ、少なくても、ある年齢を過ぎると、「悲しみに打ちひしがれる」とか「悩み苦悩する」と、一気に10歳以上老け込むことが分かりました。なので、「どんなことも受け入れる」マインドそして「メンタルの安定」がとても重要だと思っています。ほぼ１年前となりますが、昨年の７月に放送された、マツコの「50日間で女性の顔は変わるのか」という番組がとても強烈に印象に残っています。（古いネタですが書きたくなりました。）４人のお洒落に無頓着そうな女性に50日間密着して実験します。それぞれ4つの「新しい環境」が与えられます。『表参道のお洒落な女性誌編集部で働く』『湘南に移住』『高級ダイヤモンドを身につける』『イタリア人男性に褒められ続ける』「環境を変える」ことで、どれくらい変わるのか興味深かったです。結果、たったの50日間で女性は生き生きとした表情に変わり、４人全員が見事なまでに綺麗になりました。たったの50日間ですよお洒落な人に囲まれる職場、お洒落な街では、その環境に合った服装にしようと意識の変化が現れ、高級ダイヤモンドを身に着けるとそれにふさわしい自分になろうと変化していく。イケメンのイタリア人男性に褒められ続けると（本人にはイタリア人からイタリア語を学ぶとだけ伝えてあり、褒められ続けるとは伝えてありません。）自信が湧いてきて、元々、常時マスクをはずすことが出来ないくらい自信が無かったのに、ちょっとずつお洒落をし始める。意識が変わると、行動もどどんどん変わっていき、最後は全員別人レベルに変身します。凄いなあ。今年の１月に第２弾が放送されましたが、その４人も同じように変化していました。環境の与える影響は計り知れないですね。結局は、「人との関わり」の中で、人って変わっていくんだなあと思いました。例えば高級な宝石をつけて家の中にいても何も変わらない。人からの視線や反応を感じながら変わっていくんです。自分がなりたい環境に身を置くことは、自分の望む変化への大切なポイントとなりそうです。
14Jun
- ジムで使うマスク
  スタジオのBodyCombat30分のクラスに参加しました。超久しぶりのスタジオのCombat。　あっという間でしたがとっても楽しかったインストラクターの掛け声のもと、みんなで動く感じが懐かしい。音も綺麗だし、やっぱりスタジオでやるのはいいですね今、ぞくぞくと夏用マスクの販売が開始していますね。YONEXのスポーツマスクは先着予約販売方式で、6月15日(月)12時00分～受付開始のようです。ヨネックスがキシリトール配合涼感「スポーツフェイスマスク」の販売方法を発表! 公式オンラインショップでは先着、ショールームでは抽選販売　ヨネックスが、汗に反応して熱を吸収する植物由来キシリトールを生地に配合した独自の涼感素材「ベリークール」を採用した「スポーツフェイスマスク」の販売方法を発表しました。https://netatopi.jp/article/1257935.htmlユニクロもエアリズム素材のものを販売予定だし、水着やバレエのレオタード素材のマスク等良さそうなマスクが次々に出てきています。でも、今直ぐに、ジムで使うマスクが必要です。始めは、PITTAマスクを使用してみました。使ってみた結果、思ったほど通気性の良さを感じませんでした。普段使いでも春までは良かったけれど、暑さが厳しくなってきた最近は今一つ。（コロナの前に買ってあったPittaマスクを大切にとっておいたのに。。。）【送料無料】【在庫あり】『日本製』洗えるマスク　花粉99％カットフィルター　PITTA MASK (ピッタマスク) 3枚入　ホワイトこのフィット感！/通気性と密着度を高めて徹底ガード楽天市場970円そこで、スポーツマスクを探してまず購入したのが、バイオレーラのスポーツマスク。SPORTS MASK_2枚入り | パーソナルギア個人向け商品 - Other | バスケウェアならVAYoreLA（バイオレーラ）https://vayorela.jp/items/1358バイオレーラは、バスケ関連の商品を扱っているメーカのようです。綺麗なパステルカラーのマスクに気分が上がりました。これを使用して、ボクシングのクラスに参加。結果、後半はマスクが鼻や口に貼りついてしまい呼吸が苦しくなり危なかったです。残念ながら、このマスクは、マシンを使うときや普段使い等、スタジオプログラム以外で使用することにしました。次に試したのが、ダイヤ工業のムレンマスク。サイズ感が分からないので、普通サイズと小さめサイズの２枚を購入してみました。つけてみると、私にとっては、普通サイズは少し大きすぎ。小さめサイズは少し小さすぎ。でも、どちらも使えなくはない。かなり立体的に作ってあり、空気の通り道を作ることを重視した設計になっていますBodyCｏｍｂａｔで試してみたところ、小さめサイズではちょっと息苦しい。顔の半分が隠れてしまうけれど、普通サイズの、ゆったりとしたマスクをつけて、酸素の通り道を確保するのが良いという結論になりました。マスク洗えるマスク白ホワイト冷感日本製水洗い繰り返しくりかえし涼しい通気性ムレムレにくい蒸れん蒸れにくい呼吸息暑さ対策機能性【メール便送料無料】murenMask　ムレンマスク (日本製) ふつうサイズ小さめサイズダイヤ工業楽天市場990円評判の良かった、下記の３Ｄナイロンマスクも購入してみました。こちらも試してみますが、普段使いも含めて、ムレンマスクでいこうかなあと思っています。マスク在庫あり 4色セット夏用洗える | 男女兼用 UV ウィルス 3D 立体型　飛沫対策花粉痛くない紫外線 PM2.5 洗濯繰り返し何度でも通気性春　夏通勤　通学まとめ運動　帽子　レディース母の日楽天市場799円
11Jun
- トランポリンエクササイズ
  ６月からジムが再開し、行ってみたものの、「マスク着用」問題で、せっかくの楽しいプログラムなのに、気持ちが撃沈して終了しました。久しぶりのスタジオでのトランポリンは音楽も懐かしく嬉しいけれど、マスクで呼吸が苦しくて、無駄に体力を消耗している気がする。そこまでしてやるのか？という気持ちも起きてくる。成果も出ていることだし、休会にしてお家トレーニングで気持ちよくトレーニングを続けた方が体に良いだろう、３ケ月も休んだことだし、もう少し待つのも変わりないよね。と、一旦は結論を出しました。でも、結局は、ジムが好きすぎて、復活することにしました。体には、負担をかけてごめんなさい、と心から思っています。無理をしすぎないように、気をつけつつ、通ってみます。マスクもいろいろ試してみます。ジム再開に合わせて、運動し過ぎにならないように、毎朝続けてきたトランポリンエクササイズは調整することにしました。２日程休んだ後、今朝跳んだら、全身すっきり運動するって本当に気持ちが良いですね今週、暑くて寝苦しくて、夜眠れなかった日があったのですが、夜中にお水を飲もうとリビングのドアを開けたら、夫がトランポリンを跳んでいて、びっくりしました。照れたように言いました。「凄く良さそうなので３日坊主になるかもしれないけれど、夜中にやることにした。でもきついねー。」とのことでした。在宅勤務で運動足りないものね。是非是非続けてください。そして、夜はＺｏｏｍでＢｏｄｙ　Ｃｏｍｂａｔをやりました。あんなに夢中になってやっていたのに、２月を最後に強制終了。Ｚｏｏｍだと音が今一つだし、それなりにはなりますが、超久しぶりで、嬉しかったです。Ｂｏｄｙ　Ｃｏｍｂａｔ大好き！！マスク無しで、４５分以上のＣｏｍｂａｔがやれる日が待ち遠しいです
10Jun
- 微調整ありがとうございました
  急に暑くなってきましたね。娘の言葉遣いが乱暴なので、「言い方ひとつでうまくいく話もうまくいかなかったりする。伝え方が大切なの。」という話をしていた時に、夫が言いました。「会社で、部下の資料チェックして修正して返したところ、言われた言葉が、「微調整ありがとうございました」だったそうです。微調整・・・「微調整じゃないし、その微調整と受け取った修正の為に、全ての文章を読んでからこう直した方が良い、と考えて修正しているから結構時間がかかっているんだよ。」そうでしょうね。。。でも、部下の方は全く悪気無く使っているんでしょうね。そこが怖いところです。紫陽花の季節になりましたね。紫陽花の花言葉は、「青＝辛抱強い愛情」「ピンク＝元気な女性」「白＝寛容」だそうです。その時、10年以上前なのに、私がいまだに笑えるお話が浮かんできました。会社の同僚が、ある日後輩の男性に言われたそうです。「〇〇さんって、若作りですよね」同僚曰く、「多分、誉め言葉で使っているんだと思うの。でも、若作りって・・・・」そういえば、「あの女性、化粧上手だね。」という発言をして注意をされていた男性もいたなあ。。。ちょっとした言葉の持つニュアンスに、言われた側は、いろんな想いを抱くから、言葉のセンスは磨いていかないといけないですね
06Jun
- 体の測定と久しぶりのテニス
  緊急事態宣言解除後に、Inbody　scanで体の測定をしました。１年半に渡り、75-79点の間をウロウロしていて、ずーっと80点の壁を越えられずにいたのですが、お家トレーニングを続けた結果、体の感じがとても良いので、今回は大いに期待を持って測定。結果は、75点。何故と測定値を見てみると、脂肪が落ちすぎ。体脂肪率が16.5％　になっていました。緊急事態宣言前の体脂肪率は、21.2％。綺麗に脂肪をつけていかないとなかなか難しいですね。。。筋肉女子を目指している方は別ですが、女性は、体脂肪率が20-23％位が美しいそうです。太すぎず、痩せすぎず。しかも、ふと気づくと、お腹にうっすらとシックスパックの線が出来始めているシックスパックを目指している訳ではいませんが。体がいい感じに変わっていって面白いですとにかく、毎日のトランポリンエクササイズの効果は絶大ということは分かりました。同じDVDの同じメニューの繰り返しですが、ラジオ体操に一々面白さを求めないのと同じように、朝、目が覚めると、流れるように、気功１時間とトランポリンエクササイズ45分は欠かさずに行っています。トランポリンは跳ねているだけで楽しいですし、鬱治療にも使われるそうですよ。「ウォーミング」「脂肪燃焼」「筋トレ」「クールダウン」の４パートに分かれます。脂肪燃焼パートが終わった後の、心臓がドキドキする感じが大好きなんですが、２ケ月毎日続けた結果、、全然ドキドキしなくなってきました。体力もついてきた！！トランポリン家庭用ゴムバンド式・折りたたみ 92cm エアロライフホームジャンピング家庭用　大人子供誕生日プレゼントエクササイズおりたたみミニ小型有酸素運動室内静か安全カバーコンパクトストレス解消楽天市場9,980円IP-021 楽しく!簡単!トランポリンエクササイズ (こころとからだが弾む短時間集中エクササイズ) [DVD]Amazon（アマゾン）1,549〜5,998円お家でトランポリンエクササイズ如何でしょうか。そして、週末の今日、久しぶりにテニスに行ってきました。４月の頭に緊急事態宣言が発令されるまで、「振替回数制限無し」等の措置や窓を開け放す等の措置（インドアテニスです。）はとりながらも、普通に営業していたテニススクールでしたが、緊急事態宣言後は様変わりしていました。受付は透明シートで覆われていたし、クラスの定員を絞り、担当コーチを１名にして、レッスン中は全員マスク使用。・・・テニスもマスク使用ですか。。。。インドアのスポーツ施設はマスク義務付けされているそうです。コーチの話を聞くときや水飲みの時など常に間隔を空けるように指示が入る。今日は４名でのびのびとリハビリテニスでしたが、やっぱり下手。テニスについては、シックスパックが出来始めていようが、体力が上がってきていようが、全く関係無いなあと再確認することになりました。「マスクをしてまでやるのか」　と自分に問いかけてしまうけれど、こういう遊びが人生に大切なんですよね。マスク無しで運動出来る日が、１日も早く訪れますように。
31May
- 夏のライブ
  娘が楽しみにしているアニメの声優さん達によるライブが8月に開催されるそうです。何回かに分けて応募・抽選されるそうで、申し込みをしていいかどうかで言い争いになりました。私は反対。「今年はやめて欲しい。ライブは人数が多すぎて感染リスクが高すぎる」娘曰く、「ライブに申し込む為に、年会費を払って会員になっている。特に今年は節目のコンサートであり、絶対行きたい来年はオリンピックがあって開催されない可能性が高い。」「本人のみならず家族への感染リスクも高いから賛成出来ない。　支払った年会費は、親が負担する、」と提案しても、「年会費だけで我慢するのは納得がいかない。」と主張。結局、「コンサート後に、家族への感染リスクが無いか見極める為に、1週間ホテルで過ごすことになっても申し込みをしたい」と言ってきました。何が何でも行きたい、という強い気持ちを持っていて、申し込みを止めることはできないなあと思いました。そもそも、本当にこの状況下で開催するのかと調べてみると、流石に検討中と書かれている。「予定通りの実施・中止・延期のいずれが最善かを、ファンの皆様、出演者、スタッフの安全を第一に、協議を続けておりますので、今しばらく、お待ちいただけますと幸いです。」そうですよね。開催するにしても、関係者が最善の対策を講じた上で開催してくれるはずですよね。さらに、本人も出来るだけの対策はすると言っている。今日で5月も終わりですね。東京は明日からステップ２に移行します。コロナの騒ぎの中で、自粛派と反対派でいろんな価値観のぶつかり合いがありましたね。「自分の価値観が絶対に正しい」と思って人を非難するのは良くないと人に対しては思っていながら、自分自身は、特に子育てにおいては、もの凄く自分の価値観を押し付けてきました。家庭内トラブルが多発しただけで、娘は言うことを聞かず、何も自分の思った通りにはなっていないのですが。。。この自分の価値観というものが、意外に厄介なもの。「当然だ」「当たり前だ」「普通はこうだ」と思い込んでいるので、なかなか自分で気づけない。怒りの感情さえ湧いてしまうことがある。。。「コロナが流行ってしまった今年はライブの参加は自粛するべき」と思うのは自分の価値観。みんなが自分と同じ価値観とは限らない。この、「べき」というものをどんどん手放していくと、とても軽やかに生きられる今年は、状況次第でいろいろ変わってくるので、何とも言えないですが、話し合って、折り合いのつくところで決めていきたいと思っています。
30May
- 夏のデオドラント
  段々暑くなってきましたね。仕事が普通に戻っても、現在、朝晩のトレーニングは継続中です。ここのところ、気温の上昇と共に運動中の汗のニオイが気になって仕方なくなりました。元々、制汗剤は、制汗剤そのもののにおいがきつく感じられて、なかなか合うものが見つからず、気になる時は「ミョウバン水」を作って使用してきました。「焼きミョウバン」を買ってきて、水で薄めて作ります。でも、何だかここ最近は、効いている感じがしません。そこで、いろいろ調べた挙句、評判の良かった、クリニークの　「ロールオンアンティパースパイラントデオドラント」を試してみました。結果、とても良かったです。もはや感動レベルこれは評判が良いのも頷けます。お風呂上りに脇の下を2往復くらいさせるだけ。朝、シャワー等を浴びる時は、流れてしまうので、塗り直しとなります。一日中、脇の下の汗とニオイを防いで、良い香りがずーっとしています是非お試しください。【クーポン配布中】カリタイデアルホワイトマスククリスタル 50ml 【CARITA】【W_N】楽天市場1,899円
26May
- コロナ緊急事態宣言解除
  東京も緊急事態宣言解除になりました。電車も混んではいませんでしたが、座れないくらいには人がいました。毎日の通勤に慣れるまでちょっと時間がかかりそうです。3月に感じていた閉塞感や息苦しさが無くなり、段々居心地が良くなっていましたので、・・・・残念です。将来、退職後に自分がどうやって生活していくのか全くイメージが湧きませんでした。今回の自粛期間、やりたいことはどんどん出てくるし、辞めたら辞めたで、新しい仕事も含めてその時やりたい何か見つければいいかな、と思うようになりました。いい意味で仕事も吹っ切れたような気がします。（勿論仕事はきちんとやります。）そして、全ては健康が前提。やりたいことを楽しんでやれるように、今の健康を維持していくことが大切。毎日、体と向き合う時間はこれからも続けていきます。最初の頃はただただ落ち込んでいた自粛期間でしたが、本当にありがたく思っています。胡蝶蘭がお部屋に彩を与えてくれます。
25May
- 笑顔！！！
  記憶に残る楽しい思い出には必ず笑顔があります。「笑顔」が大切」と分かっていても、パソコンに向かっている時など、ついつい画面を睨みつけてしまいます。スマホで写真を撮っている時に、間違えて「反転ボタン」を押してしまった時の衝撃自分の顔って見れないもの。この顔をみんなは見ていることになるのね、ごめんなさい、と思わず呟きます。そこで、、、家のパソコンの壁紙を鈴木京香さんの笑顔にしましたーこれで、デスクトップを見るたびに「笑顔」を意識出来ます。ついでに、雰囲気も近づいていけると最高ですところで、1度しかお会いしたことが無い方で、とても笑顔が素敵な方がいました。会った時にFBで友達になったのですが、FBの投稿される写真全てが素敵な笑顔で、幸せに満ち溢れていました。正確には、旦那様が彼女の写真を撮って、愛のメッセージを添えて投稿されていました。あれっ、そういえば最近投稿がないなあ、って思っていたらお亡くなりになっていたようで、とてもショックを受けました。でも、1度しか会っていない私でもこんなに心に残るのだし、誰の心にも彼女の笑顔は永遠に残るだろうなあと思いました。みんなに幸せを与えるために生まれてきたのかもしれませんね一方で、5年くらい前でしょうか。あるワーキングに参加した時に、帰りに隣にいた女性に話しかけてみたんです。その時、お仕事で疲れていたんでしょうね。「はいっ」と返事して、こちらを見た顔は、目の下にクマが出来ていて、全くにこりともせずに、去っていった顔が今でも忘れられないんです。非難するつもりで書いている訳ではありません。一生懸命仕事されて、社会の役に立っている方なのでしょう。ただ、私はあの時から、自戒を込めて、「女性として笑顔の素敵な美しい人であり続けたい」という想いはずーっと持っています。どうか皆様も、今日1日が笑顔の1日になりますように
24May
- 海外旅行に行って思ったこと
  今日は晴れて、風がとても気持ちの良い日ですね。せっかくブログを書き始めたので、2月の台湾旅行についても少しずつブログにまとめられるといいなあって思っています。Youtubeライブを観ました。48歳と45歳だそうです。元気でずっと若く見えますね!!旅行や出張で海外には年に1-2回行っていた時期がありましたが、久しぶりの海外旅行でした。そして、「全然昔と違う」と思いました。海外旅行といえば、「地球の歩き方」を手に歩き回ったものでしたが、（古すぎますか）今回は、殆どがネットで検索。特に、Google先生にはずーっとお世話になりっぱなし。車で周遊したのですが、・Googleマップに予約したホテルや行きたい観光地にピン留めをしてマイマップを作成。・現地ではマイマップより音声ナビをしてもらい、・近くにガソリンスタンドや駐車場があるかをGoogle先生に教えてもらい、・海外旅行で一番難解だと思っている、レストランのメニュー表もGoogle翻訳アプリを使い、　カメラを向けると翻訳した文字が映し出される（感動）・英語の出来ない現地のホテルスタッフとはGoogle翻訳の音声機能で会話今回はレンタカーを借りたので使わなかったけれど、タクシーを呼ぶよりUberを使うと安くて便利。現地空港で、現地通貨のキャッシングをしようとしたのですが、操作中に見慣れない単語が出てきて迷ったのですが、検索すると、写真付きで丁寧にまとめてくれている方がいる。心配しないといけないのは、スマホの充電が切れないか、ネットが繋がる環境かどうかという点でした。いつの間にか、海外旅行も前のように行きたいというより、面倒だしいいやと思っていたところもあったのです。時代でいろんなものが変わっていくので、面倒がらずに何でもどんどん体験していくことって大事だなあって思いました。来年以降になりそうですが、また行きたいです。
23May
- ヒカルの碁
  処分するつもりで、一時的に置いておいたカラーボックス。いつの間にか娘が嬉しそうに漫画を並べている。。。捨てると新しいものが入ってくる、というけれど、まさに（ちょっと意味が違う）あっ。「ヒカルの碁」。　私の一押しの漫画です。懐かしいこの漫画を読んで、テニスの練習中に、「ヒカルに藤原佐為様が入り込んだように、私に少しの間でいいので、テニスの神様が入り込んでください」と、何度思ったことか。。。自分の意識と体の動きが全然違うので。体ごと動かしてもらえると、「あっ、そういうことか」　と何か掴めると思うんですよね。コーチと、「ボレーはラケットをひかない」「私、ラケットをひいていますか」「ひいています」という会話を何度繰り返してきたことでしょう。そんなことを思いながら手に取ると、どんどん時間が経ってしまいます。上段には「ドラえもんズ」。ドラえもんを含めた計7人のネコ型ロボット達の漫画で、初期には「ドラドラ7（セブン）」とも呼称されたそうです。7カ国がモチーフになっているようです。娘によると、「映画にもなったけれど、本家ドラえもんの声優陣の入れ替え後は、その存在が幻となっているんだよ。」ではこれも読まなくては。。。それから、この機会に、たいっち♪のヒロさんが「世界最高の物語」と言って、ずーっと勧めている「NARUTO」のアニメを観よう　ヒロさんが強烈に説く「ワンネス」の世界が詰まっているらしいです。長編過ぎて、目が疲れてしまうので諦めていたのだけど、絶好の機会なので少しずつそれに、昨日あさイチで紹介していた「ファクトフルネス」の本も読みたいし。FACTFULNESS(ファクトフルネス) 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣Amazon（アマゾン）1,980〜7,678円時間がいくらあっても足りないですね。
22May
- スポーツジムのコロナ対策
  来週月曜日に東京も緊急事態宣言を取り下げるか検討するみたいですね。来週月曜日から毎日、通っていたスポーツジムがインスタライブのレッスンを行います。30分メニューを2回行うようですが、お馴染みのインストラクターの方々の名前を見ていると、里心がついてきます。まさに、「是非戻ってきてね」というインストラクターの狙い通りになっています。Fit　Boxingは褒めて伸ばすタイプのようです。25歳前後で頑張っています‼一方、スポーツジムより営業再開時の感染予防対策についての案内がきました。何だか読んでいて気持ちが落ちてきました。●追加・変更内容1.ご来館時の検温のお願い2.館内ご利用時のマスク（ネックゲイター等を含む）の着用※スタジオ、有酸素マシン含む3.混雑状況による入館の制限4.利用可能なロッカーの制限5.ドライサウナ・ミストサウナ・成人用採暖室の利用停止6.冷水器・ジェットタオルの利用停止7.雑誌・新聞等館内共有閲覧物のサービス休止8.金銭・書類等の授受はトレーを活用し、直接の手渡しを回避9.フロント等でのアクリル板・透明ビニールカーテン等の設置10.地域の学校にて休業の措置が取られている学生（18歳未満）の利用停止スーパーやコンビニのレジと同じようにフロントをアクリル板やビニールカーテンで覆うんだ。。。少なくても、「以前の楽しい空間」には戻れないんだ、ということを再認識しました。スタジオプログラムもマスクをしながらやるのあのキツイ有酸素運動をマスクしながらやれるのだろうか。。。いや、無理でしょう。確かに、羽生結弦選手が心肺機能強化の為にマスクトレーニングをしていたけれど、ちょっと違わない仕方ないのだろうけれど。そもそも60分のプログラムは実施されるのだろうか。等と、久しぶりに悩みのループに入ったところで、夫から一言「営業再開したら、まずは行ってみてから考えたら」それもそうだね少なくても来週もう少し情報が出てくるまでは、考えても仕方がないねよって悩むのを中断。気分転換に多摩川沿いのウォーキングへ。歩きながら思いました。ちょっと私はジムに執着しすぎかもしれない。対象が何であっても、執着しているものがあると気持ちが苦しくなるなあ、と思いました。柔軟に軽やかに変化に対応出来ると楽になりますよね。。。自粛期間に入って最初の頃は、「お家でトレーニングなんか絶対出来ない」と思っていたけれど、やってみたら出来た。しかも、とても嬉しい感じの体の変化というおまけまでついて。「家で1日過ごすなんて無理」と思っていたけれど、意外に快適に過ごすことが出来た。ブログ書くなんて無理と思っていたけど、とりあえず続いた。頭でダメと思っていることもやってみると意外とそうでもないかもしれない。マスクしてのエクササイズももしかしたら来週、私はジム再開に向けてどういう結論を出すのかなあ。。。
21May
- 「12人の優しい日本人」を読む会
  三谷幸喜さんの戯曲「12人の優しい日本人」を読む会が5/6にＹｏｕｔｕｂｅライブにて開催されました。期間限定（暫定で5月中）で視聴出来ます。前編・後編に分かれています。ただの読み合わせではなく、Ｚｏｏｍの画面で12人全員が映し出され、全員が各画面の枠内でありながら、演技をしながら進めていくので、とても面白いです。近藤芳正さんが言い出しっぺとのことで、企画主旨は「どんなに、ぐだぐだになっても最後まで続ける」ネットに不慣れな人が多く、読み合わせ１日目は、12人が画面に揃うまでに1時間かかったんだとか。２日目は20分で全員が揃うことが出来、みんなで拍手をしたそうです。スタジオ収録ではないので、途中、宅配業者が来たり、焼き芋屋さんの音が入ったり・・・と笑えるエピソードを話していました。ライブ感満載ですね最初は速聴トレーニングをしようかと思って見始めました。「速読・速聴は前頭葉が活性化される」「速聴は3倍・4倍速にすると顕在意識では聞き取れないので潜在意識に直接届く」ということなので、やってみるといいですよねＹｏｕｔｕｂｅでは「設定」の所から、2倍速まで速度を変えられます。でも、ただの「読み合わせ」ではなく、新しい形のお芝居を観ているようで、しっかり楽しみたくなり、　2倍速　→　1.75倍速　→　1.5倍速　→1.25倍速　と段々速度を落としていき、結局1.25倍速で観ました。速聴はまた別途行うことにします。自粛期間に合わせた楽しい企画をありがとうございました。　
20May
- コワいほどやせる！骨盤スクワット
  今日は久しぶりの出勤日。気分的には月曜日です。電車は座れるけれど、それでも前よりは人が増えたかな。ドラッグストアでは、マスクが山積みされていました。値段は50枚税込み2728円でした。これからもっと値下げしていくはず。事務所のポストには何故か　厚生労働省からの布マスク2枚が入っていました。とにかく、もう慌てて買わなくても大丈夫ですねところで、自粛期間にせっかく家にいるので試してみることにした、骨盤スクワットのダイエット。昨日、夫に言われました。「凄く痩せたんじゃない　どうしたの　　　　　　　　　　　　　　　腰回りが物凄くスッキリしているよね」　　正解です。２ｋｇ体重が落ちました。　　最強のダイエット♪♪（過去記事5/2）やっぱり記憶通り、そして本のタイトル通りに、怖いくらい効きます。私はどんなに運動しても、運動した分食べるので体重は殆ど変化しません。ですが、これをやると体重が落ちていきます。体感的にもっと痩せていきそうなので、中止することにしました。（記録）4/25開始　最初の7日間　　：体重変化無し　　　　　　　　　　　　　　　4日休み　　次の7日間　　　　：開始時より1ｋｇ減　　　　　　　　　　　　　4日休み　2日目　　　　　　　：開始時より2ｋｇ減で　中止太りすぎず、痩せすぎず、体感的に丁度心地よく感じるところで体重をキープするのが良いと思っています。１日たったの３分（正確には3分もかからない！）、７日間やって3日休みのペースで充分な骨盤スクワット。私と同じタイプの骨盤歪みでお腹がポッコリしてしまうタイプの方にお勧めします。私の骨盤は開き気味なんですね。私にはぴったり合うみたいなので、今後は体形が変化してきたら適宜やることにします。コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)Amazon（アマゾン）1〜5,366円
19May
- 体が柔らかくなりました♪♪
  今朝は激しい雨音で目が覚めました。今日は１日雨みたいですね。１度目が覚めたら、なかなか二度寝をするのは難しくなってきました。あんなに寝るのが大好きだったのに。。。週末に、夕方まで眠ってしまい、流石に　「勿体ないことをしたー」と思った20代の頃が懐かしいです。「寝るのも体力がいる」　と聞いて驚いたのも遠い昔。「良質な睡眠」は、人類の永遠の課題のような気がします。布団の中で雨音を聞いていて、ふと気づいたら、腰が凄く軽いことに気付きました。「あれっ。そういえば肩回りもすっごく軽い」腰や肩ってこんなに柔らかくて軽いものなんだー腰や肩が凝るので、整体やマッサージによく行っていたのですが、あちこちであまりの硬さに驚かれました。「うちでなくても他でもいいから、クイックマッサージでもいいから、とにかくマッサージに行ってください。」「肩が凄く硬くなっていて、いや腰も。。。ぎっくり腰にはなっていないですか？」「腰が悪いですね。痛くはないですか痛くないのであれば、きっと神経の所をうまく（奇跡的に）外れているんでしょうね。」硬いと聞かされても、誰かに「腰って本当はどういう感じなの」と聞いて教えてもらえるものではないので、よく分かりませんでした。ベットで寝ている時も腰や肩がキツイ時もありましたが、「腰や肩はこういうもの」と思っていました。「良い状態」の時の体の感覚を覚えていないんですね。結局、　「痛み」をもって判断していました。でも痛みが出てから対処するのは大変なので、「痛みが出る前に定期的にマッサージに行く」ことは心がけていました。自分の体と向き合って体の声を聞くようにするとこんなに変わるのですねこの２ケ月、早朝たいっち♪（静功動功1時間）とトランポリンエクササイズ45分。シャワーを浴びてホホバオイルで関節中心にマッサージ。夕方、現在はFit　Boxing（以前はビリーズブートキャンプ）約30分。シャワーを浴びて同様にマッサージ。を毎日続けてきました。加えること「元気一板」でちょくちょくストレッチ。トランポリンエクササイズの最後にクールダウンストレッチがありますが、最近随分伸びるようになってきたなあと思っていました。私のコロナ自粛の最大の成果。自分と向き合う時間を沢山もてたこと。同じ１日を過ごすのも、体が良い状態だと全然違う１日になります。恐らく、さらに良くなると、もっと違う体の感覚があるのでしょうけれど、「今のこの体の感覚」は覚えましたので、ここを基準に少なくてもキープ」していきたいと思っています
18May
- 幸せを感じる♪
  昨日はお部屋の片づけを頑張りました。片づけが苦手で、自粛期間、こんなに家にいるのに、なかなかはかどりません。収納に手腕を発揮するというよりも、家のキャパを超える物の量なので、どう考えても１．　物の量に家の大きさを合わせる（家を広くは出来ないので引っ越し）か、２.　家の広さに物の量を合わせるの二択しかありません。考える迄もなく、速攻で２番を選択。心を鬼にして捨てまくりました。勿体ないお化け　（・・懐かしいですね　）の存在は忘れることにしました。手にする瞬間までは思い出すことも無いものたちも、目の前にあると、捨てるのは悩んでしまう。今後、物を買うのは慎重にしないといけないと肝に銘じました。でも、気合を入れて捨てましたので、家の中はスッキリ。気持ちもスッキリ自分の家を、新しいものが入ってくることが出来る場所にしました雨上がりに多摩川をウォーキング。沢山鳥がいました。この写真には何羽いるでしょう・・・答えは２羽です。ところで、「幸せ」って何だろう、と考えた時に、私はいつも、２年前に放送された日曜劇場「この世界の片隅に」のワンシーンが頭に浮かびます。ドラマは広島県・呉を舞台に第二次世界大戦前後の人々の日常の暮らしを描いたものです。主人公は松本穂香さん演じる北條（浦野）すずさん。アイスクリームは当時超高級品だったのでしょうね。すずさんはアイスクリームを見たこともありません。「アイスクリームってどんなものなんだろう」思い描きます。それを知った松坂桃李が演じる夫の北條周作がご馳走してあげるんです。初めての味に感激しながら、夫にも半分食べるように勧めるすずさん。呉の町も空襲警報が鳴り響くようになり、戦争が色濃くなる中、小さなアイスクリーム１つを半分ずつ食べる２人の幸せそうな顔。お互いに美味しそうに食べる姿にさらに幸せ感を増すお二人。「幸せ」って、お二人のこの瞬間にあると思うんです。アイスクリームを２人で食べている「この瞬間」に。物質的に満たされた今は、たった１個のアイスクリームにすずさん程の幸せを感じる人はいないですよね。改めて、物質的なところだけではなく、日常の小さな出来事に幸せを感じながら生きていきたいなあ、って思います。当たり前に思ってしまって失ってから初めて気づくものも多いけれど。。。コロナは色々気づかせてくれますね。
17May
- 小1起業家のお話
  今日は一転して良い天気です。緊急事態宣言が解除された地域のニュースを見ると何とも嬉しい気分になります。東京はまだなので、娘はマンションのバルコニーにテントを広げてプチバカンス気分を味わっています。今日はちょっと暑いようです。今日はワタナベ薫さんのYoutubeライブに途中参加で視聴しました。私がブログを書き始めたのも、ワタナベ薫さんが「自粛期間に是非初めてみたら如何でしょうか」と推奨していたのがきっかけです。ずっと前からワタナベ薫さんのブログを時折見ていましたが、あまり自分に響きませんでした。でも、最近は何故か心地よく感じられます。ライブの中で、「小１起業家」を読んでみるように推奨していました。お小遣いが月に100円の小学校1年生の男の子が、ポケモンカードを買いたくてどうやってお金を得るか悩んでいたところ、お父さんが100円で「お小遣い講座」を開いてあげると提案します。彼にとって100円は全財産受けるかどうか無茶苦茶悩んでいたそうです。さあ、彼はどうしたでしょうその後、彼は家庭内起業をしていきます。とても面白かったので、是非読んでみてください。（お子さんがいる方は特に）物を買ってあげたり、お金をあげるのは簡単だけど、小1の彼はお父さんのお陰で一生の財産を得ましたね私は、学校教育の中に「マネーリテラシー」を入れて欲しいと思っています。勿論、今の勉強科目の国語、数学、理科、社会といった科目も大切なんだと思いますが、日常生活で使うものではなく、忘れてしまう知識が殆どじゃないでしょうか。（私はそう。。）お金の使い方、投資マインド等については一生ものです。何も知らないまま大人になってしまうのはとても危険ですよね。
16May
- 怒りの感情
  ここのところ暑かったですが、今日は1日雨で涼しかったですね。今日は1日家に籠っていました。以前は1日中家にいると気分が悪くなってダメだったのですが、今は2～3日位家から出なくても大丈夫なことにちょっと驚いています。お家トレーニングで体は動かしているから運動不足にはなっていません。いや、むしろ前より体は絶好調家でトレーニングなんて考えもしなかったことで、最近新たな自分を発見中ですところで、家にいる時間が増えて、家族に対してイライラしたり怒ることが増えていませんか。怒りの感情は二次感情といいます。二番目の感情ですから、怒りの根底には必ず一次感情があるそうです。悲しいから怒る、寂しいから怒る、といったように。親業では、「相手に自分の素直な気持ちを伝える」ことを重視していて、その為のスキルを学んでいきます。怒りについてこのような話を聞きました。小さな女の子を連れた母親が電車を待っていました。女の子が電車に乗ってしまい、慌ててお母さんが連れ戻そうとしたのだけど、電車のドアが閉まってしまって、お母さんはパニックになりました。周りの人が駅員さんに伝えてくれて、女の子は次の駅で降ろしてもらい、お母さんは次の電車で女の子と無事会えたそうです。お母さんは、女の子と会えた瞬間に、「なんで一人で勝手に電車に乗ってしまったの」と怒りまくったそうです。心配していたのですよねなぜその気持ちをまず伝えないの女の子には、お母さんが心配で心配でたまらなかった感情は伝わっていないですよ。ただ、「自分は失敗した、お母さんに怒られた」、という気持ちしか残らないですよ。なるほどなあーっと思いました。怒りは激しく人を突き動かすので、難しいですが、素直に自分の気持ちを伝えていきたいですね