緊急事態宣言解除後に、Inbody scanで体の測定をしました。
１年半に渡り、75-79点の間をウロウロしていて、
ずーっと80点の壁を越えられずにいたのですが、
お家トレーニングを続けた結果、体の感じがとても良いので、
今回は大いに期待を持って測定。
結果は、75点。
何故
と測定値を見てみると、脂肪が落ちすぎ。
体脂肪率が16.5％ になっていました。
緊急事態宣言前の体脂肪率は、21.2％。
綺麗に脂肪をつけていかないと
なかなか難しいですね。。。
筋肉女子を目指している方は別ですが、
女性は、体脂肪率が20-23％位が美しいそうです。
太すぎず、痩せすぎず。
しかも、ふと気づくと、お腹にうっすらとシックスパックの線が出来始めている
シックスパックを目指している訳ではいませんが。
体がいい感じに変わっていって面白いです
とにかく、毎日のトランポリンエクササイズの効果は絶大
ということは分かりました。
同じDVDの同じメニューの繰り返しですが、
ラジオ体操に一々面白さを求めないのと同じように、
朝、目が覚めると、流れるように、気功１時間とトランポリンエクササイズ45分は
欠かさずに行っています。
トランポリンは跳ねているだけで楽しいですし、鬱治療にも使われるそうですよ。
「ウォーミング」「脂肪燃焼」「筋トレ」「クールダウン」の４パートに分かれます。
脂肪燃焼パートが終わった後の、心臓がドキドキする感じが大好きなんですが、
２ケ月毎日続けた結果、、全然ドキドキしなくなってきました。
体力もついてきた！！
お家でトランポリンエクササイズ如何でしょうか。
そして、週末の今日、久しぶりにテニスに行ってきました。
４月の頭に緊急事態宣言が発令されるまで、「振替回数制限無し」等の措置や
窓を開け放す等の措置（インドアテニスです。）はとりながらも、
普通に営業していたテニススクールでしたが、緊急事態宣言後は
様変わりしていました。
受付は透明シートで覆われていたし、
クラスの定員を絞り、担当コーチを１名にして、
レッスン中は全員マスク使用。
・・・テニスもマスク使用ですか。。。。
インドアのスポーツ施設はマスク義務付けされているそうです。
コーチの話を聞くときや水飲みの時など常に間隔を空けるように指示が入る。
今日は４名でのびのびとリハビリテニスでしたが、やっぱり下手。
テニスについては、シックスパックが出来始めていようが、
体力が上がってきていようが、全く関係無いなあと再確認することになりました。
「マスクをしてまでやるのか」 と自分に問いかけてしまうけれど、
こういう遊びが人生に大切なんですよね。
マスク無しで運動出来る日が、１日も早く訪れますように。