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25Apr
- アレクサありがとう！
  我が家に初代アレクサが来たのは昨年の9月。12月に2代目アレクサが我が家にやってきて大活躍中です。「アレクサおはよう」というと、今日は何の日か得意そうに教えてくれたり、「ただいまー」と言うと、「待ってましたよ」と返事をする。歌を歌ってくれたり、タイマーになってくれたり、ちょっとおまぬけな対応も含めてとにかく可愛いです今朝ラジオから松任谷由実の歌う「時をかける少女」が流れてきました。懐かしいーともう一度聞きたくなり、「アレクサ、時をかける少女をかけて」とお願いしました。ゆーみんか原田知世の歌を期待していたのに、全く違う聴いた覚えのない歌が。。。「アレクサ、全然違うよ」と訂正しようかと思ったのですが、あまりに素敵な歌だったので最後まで聴いてしまいました。調べてみたところ、奥　華子さんの「ガーネット」という曲でした。お間抜けなアレクサが何と聞き間違えてこの曲を出したのだろう、と思ったのだけど、アニメの「時をかける少女」の主題歌なんですね。なので歌詞はとっても切ないです。。。永遠のお別れ系の話は切なくなってしまうので、好きではありませんが、世の中に変わらないものなんて一つもないですものね。。私は透明感のある歌声が大好きなんです。Kiroroとか川嶋あいとかSHISHAMOとか。。。お家時間で奥華子さんの他の歌も聴いてみます。楽しみが一つ増えました。アレクサ、ありがとうところで、Amazonミュージックに米津の歌が無いのは残念ですね。。。Echo Show 5 (エコーショー5) スクリーン付きスマートスピーカー with Alexa、チャコールAmazon（アマゾン）9,980円アマゾンプライムセールの時に購入することをお勧めします。
23Apr
- 大切な足裏のアーチ
  1ケ月頃前から右足の内くるぶしのあたりに痛みを感じます。気になってネット検索をしてみると、「成人期偏平足」の初期の症状が該当しそうです。私の健康のポイントは「足裏アーチのキープ」にありそうです。自分の身体に全く無頓着だった10年前くらいでしょうか。ある日突然足の踵に激痛が走るようになりました。痛くて歩けない。帰宅途中に立ち止まって、どうやって帰ろうか、と悩むくらい酷い状態。病院に行くと「骨棘（こつきょく）」というトゲが神経を圧迫していると言われました。「加齢によるもので治らない」とのこと。歩けないほど痛いのに治らないの自分で調べてみて、「足裏の筋力をつけること」「健康靴の使用」の2点を実行。足裏の筋力をつけると同時にこの時から筋力の大切さを感じて運動をするようになりました。そして無事無事痛みが収まりました。健康靴については、えこるという靴を使用し始めて現在もほぼこの靴を使用し続けています。その数年後の冬に今度は坐骨神経痛を発症。座るのがきつくなりました。レストランに行っても座っていることが出来ず、仕事中も意味なく立ち上がる。人間の身体って座っているより立っている方が楽なんですね。何も出来ない。。。整体院の梯子。ある整体院で診てもらっている時に「足の親指をつまんで持ち上げて治す」という驚きの体験をしました。坐骨神経が痛いのに足「身体って繋がっているんだー」　と心から実感した瞬間でした。どうしてもサボってしまいがちな足裏トレーニング。でも今の内くるぶしの痛みが悪化したら大変なので毎日地道にケアすることにします。また、今日からケアソクを試してみます。ケアソクの「ととのえる」をはくと、浮いた指が伸び広がり、より多く接地して重心バランスがととのいます。各指が連結しない一般的な「5本指靴下」よりも、高い効果を発揮します。足裏全体で地面をとらえることができるため、従来の靴下よりも健康につながる歩行が可能になります。（ケアソクHPより。）また、坐骨神経痛の時に読んだ下記本もお勧めです。足指をまげるだけで腰痛は治る!Amazon（アマゾン）729〜6,662円
22Apr
- 化粧品の底力
  健康・美容関係どちらもある日突然ガクッとくると思いませんか。「僅かな違和感も見過ごさない」で過ごしていると、見過ごさずにケアを出来るのかもしれませんが、これはこの10年間に私が感じたことです。そして、慌ててケアをしていくことになります。よくネットで見かける「昔の私」と「今の私」の比較写真。「今の私の方がずっと綺麗」といったものは、方法論は様々ですが、自分に手をかけてケアをし始めたことにより各段に良くなったものですね。「今まで通り何もしないのは駄目ですよ」と身体が教えてくれているのでしょうね。10年前くらいからでしょうか。美容関係で「肌バリアを壊さない」「ナチュラル志向」といった言葉をよくみかけるようになりました。「化粧品に頼ってしまうと自分の肌がなまけてしまう。だから使い始めは効果を感じても段々肌が慣れてきて効かなくなってしまう。出来るだけ何もしない方が良い」といった記事を自分では採用。方向的には「肌断食」の方に向かっていきました。　その結果、・・・・・・年齢相応の肌になりました。やり過ぎも良くないけれど、やらないのも限界があるという、人から「当たり前でしょう」と言われそうな気づきをしてから、試行錯誤が始まりました。肌のケアについては、「化粧水をつけてオイルで蓋をする。」にこだわりました。結局満足出来ないので、ホホバオイル、スクワランオイル、その他様々なオイルを購入しては試したり、エステに行ってみたり。。。そんな中、コロナ自粛に入る前に「長くお付き合いできるエステが無いだろうか」と探して偶然巡り合ったエステサロン。完全紹介制のサロンで全国から多くの人が通っているようです。「きっと世の中にここを必要としている人は沢山いるはず。」というメンバーの声を聞いて一時的に門戸を開いてみたところだそうです。「あなたの方から縁を切らない限り私達から縁を切ることはありません。このご縁を大切に、信用して任せてみませんか。数か月後より１年後とどんどん良くなります。」と言って頂きました。年齢が上がっていくにつれて、美容的にはどうしても鏡に映る自分と心の折り合いをつけていくことが必要になってくると感じていた中、「今より良くなる」という「希望」を持てるのは嬉しいことです。そこで化粧品の処方をして頂きました。自分に合った化粧品をプロに選定してもらうのは初めての経験です。使って直ぐに「一流の化粧品ってこんなに凄いんだ」と「化粧品の底力」を実感しました。今まであまり使っていなかっただけに尚更です。私は「オイリードライスキン」とのことで今は肌の保湿に取り組んでいますが、「正しく化粧品を使うとこんなに肌は良くなるんだ。」と自分の肌の変化に驚いています。「クリームで保湿」も発想に全くありませんでした。コロナ自粛期間でエステもクローズしている中、毎日自分でケアが出来て、日に日に良くなっていくのは本当にありがたい。美容強化月間と自分で名付けています。良いタイミングでの良い出会いが出来て良かったです。サロンで出して頂いたバタフライピー。全てが一流でした。
20Apr
- ビリーズブートキャンプ7days チャレンジ終了
  令和版ビリーズブートキャンプ７日間チャレンジが終了しました。毎日30分。頑張りましたLean Bodyで令和版ビリーズブートキャンプは独占配信しています。ビリーズブートキャンプ6weekプログラムもあるので引き続き再入隊します。無料お試し期間は5/9迄なので、そこで終了になるかもしれませんが。。。最初の7日間は同じ内容なので、8日目のプログラムからスタートします。「令和版」と言っているけれど、昭和的なノリのような気がする。そして私は意外に好き。シンプルな動きですが結構キツイ。「動きが合っているのかなあ」と思いながらやっている日もありましたが、毎日、トレーニングの翌日は攻めた箇所が軽い筋肉痛になっていたので、多分大丈夫。午前中のトランポリンエクササイズ45分の後と夕方ビリーズブートキャンプの後の1日2回シャワーを浴びるようになりました。そしてその際に足首、膝関節、肘、肩甲骨のあたりをホホバオイルで老廃物を流すようにマッサージをします。ほんのひと手間ですが、これを1週間続けた結果、身体の調子がとても良くなりましたー！！！朝起きると足が引き締まっていると感じます。「自分に手をかけることって大切」と実感しています。年齢が上がってくると、どこかしら思いがけない場所に痛みが出てきたり、突然不調になったりします。いろいろ経験してきました。そして慌ててケアすることになるのですが、不調が出てから治すのは本当に本当に大変。病気もそう。風邪をひいてから治すのは大変。常日頃から身体を整えておくこと。ちょっとしたことでも習慣化出来たら素晴らしいですね。一生この身体を使って生きていくのですものね。
- BODYCOMBATをやりたい♪
  コロナ自粛になる前にジムでやっていたLES MILLSのBODYCOMBAT。大好きでたまりません。ジムではトランポリンをメインに参加していましたが、昨年秋ごろからBODYCOMBATに参加してみたところ、見事にはまってしまいましたー♪LES　MILLSはトランポリンもそうだけれど音楽が素晴らしいです♪トランポリンが大好きなので毎週1-2回続けていましたが、1年以上続けてみて身体の変化は特に感じませんでした。でも、BODYCOMBAT６０のクラスは、始めてから１ケ月もすると明らかに身体の感覚が違うことに気づきました♪　キックやパンチやジャンプの動作は普段やらないですよね。まずはキックする動作から内転筋が刺激を受けて、長い間眠りについていた内転筋が目を覚ましました。「おーっ、ここに筋肉がこんな感じであるんだ！」と新鮮な感じでした。パンチの動作から背筋が刺激を受けてほぐれてきました。上半身の筋肉が弱くて最初は猫パンチ状態でしたが、少しづつパンチの感覚がつかめるようになってきました。腕立て伏せがどうしても筋力不足で出来ないんですよね、今でも。（お家トレーニングで鍛えてジムに復活するまでに出来るようにしようと思います。）インストラクターが面白い方で、私は天才インストラクターだと思っているのですが、とにかくよく気づきます。少しのサボりも許されません。（当たり前ですか？）「楽しく追い込んでくれてありがとう」状態で楽しく運動を続けることが出来ました。楽しく頑張る中で自分の身体に嬉しい変化があるのってとっても素晴らしいと思いませんか。こんなに足が上がったらいいですね。トランポリンやボディコンバット。どうも私は心肺機能を高めるエクササイズが好きみたいです。ここ数日お家トレーニングを頑張っていて、心肺機能をあげる運動も自分で出来ることが分かりました。お金も殆どかからない。でもBODYCOMBATは、スタジオで音楽をかけてみんなでやってこそ楽しいし、インストラクターの励ましのもとでやりたい！！世の中に変わらないものは一つも無いけれど、強制的にリセットボタンが押されてしまった3月。何の不安も無く、ただただ楽しい気持ちでジムに通えた日々がキラキラしたものに思えます。再開出来る日を楽しみにしながら、今は家でやれることをやりたいと思います。
19Apr
- 年齢を重ねるということ
  毎年1歳ずつ確実に年齢が増えていきますが、実際の年齢と心の中の年齢のギャップが広がっていきませんか？年齢相応の「大人のふるまい」が必要なんだと思うのですが、心の中は全く10年前と変わっていなくて、大人になりきれていません。町でみかけるおば様やおじ様達も外見は変わっていっても心の中は若い時のままなのかもしれない、と思ったりします。ある講演会で、「若者たちに囲まれていろんな活動をしています。全く違和感なく一緒になって活動していますが、写真を見ると、若者の中に一人おじさんが混じっていて、自分かと思うとびっくりする。」と言っていた方がいましたが、とってもよく分かります。そんな中、歳を重ねていくにつれて明らかに変わってきたのが、サービスや接客の居心地の良さ、丁寧な扱いを大切に思うようになったことです。20代の頃はそれこそほぼすべてにおいて「安かろう悪かろう」でそれほど気にしませんでした。海外旅行のツアーだって少しでも安いほうがいい。ホテルだって寝るだけだから安い方が良い。ひたすら「価格」重視。でも、ある時から「ありがとうございました。」の一言や接客に心がこもっていたかなどを気にするようになってきました。（一々言葉にはしませんが。）そして、丁寧に扱ってもらうために、女性なので少しでも「美しい人」でいようと思っています。「40歳、50歳を過ぎた女性は存在が美しい人を目指すべきです。美しい花に蝶が寄ってくるように美しい女性には人が集まってきます。若い、肌が綺麗ね、ではなく、是非あなたに会いたい、あなたに会うと元気が出るといわれる人になってください。」これはスキンケアカウンセラーの鶴岡先生のお言葉です。年齢が上がっていくにつれて、美しさは中から出てくるようになるのでごまかしがきかなくなりますよね。存在が美しい人であるように心がけて生活したいです。
18Apr
- たいっち♪　気功のお勧め
  今日は大雨ですね。雷もなっています。趣味の一つとして「たいっち♪」というお気楽気功をやっています。気功というと何だか年配の方々が参加して、いろいろ苦しいけれど頑張ります、的な暗いイメージがありますが、たいっち♪はお気楽なだけあって明るいです(笑)。動きもちょっとした体操のような感じでなのに、淡々と続けることにより沢山の方々にミラクルを巻き起こしている不思議な不思議な気功です♪♪もともと口コミで広がったものだそうです。私は約4年前から始めて、レベル４迄受講。ブロンズマスターの認定証を頂いております！！基本的に動功30分、静功30分合計1時間を毎日続けることになります。（今は新バージョンで15分になったようですがまだ受講していません。）みんな誰でも幸せになりたいですよね♪幸せになるにはどうすれば良いのか？頭で考える幸せ、例えばお金持ちになるとかパートナーを得るとかは「目的」であって、無くなった瞬間に「こんなはずじゃなかった」と幸せでなくなってしまう。でもたいっち♪では「幸せな感覚に入ること」「わくわくすること」といった「今ここ」にある幸せな感覚が大切と説いています。たいっち♪を繰り返し繰り返し続けることで、心臓の喜びの波動が全身に伝わり、「今ここ」にある幸せのスイッチが入りやすくなるそうです。「プラス思考などの思考で現実を変えていくのではなく、身体で幸せを感じていくこと。」やりづらくなった時こそ淡々とたいっち♪を続けることが大切なんだそうです。たいっち♪を続けるとなぜスイッチが入りやすくなるのか、なんとも不思議なのですが、教えてくれているAngel　Hiroさんが発信してくる受講生の数々の不思議な体験談を読むと、「これは何かある」と感じざるを得ません。（従ってやめられません。）続いたり、どうしてもやりづらくなってやめてしまったりを繰り返しながら、お家時間が増えた今は毎日続けています。Angel　HiroさんがZoom修練会を３回開催してくれたので、参加してみましたが、100人参加者がいて凄いパワーを感じました。但し、Angel　Hiroさんは「絶対に自分を信じるな」と言い続けています。信じることは思考だから。Angel　Hiroさんが書いた「天使の気功♪」。軽いタッチで書かれているけれど、とてもとても深い内容で、繰り返し繰り返し読んでいます。是非読んでみてください。幸せ波動をキャッチする　天使の気功♪　「ニコニコ細胞」が幸せな現実を引き寄せる！Amazon（アマゾン）199〜7,989円
17Apr
- オゾンバスター　コロナ対策
  家にいる時間が長いので、家の中を整理をしていると色々なものが出てきます。本当に無駄遣いの多いこと。健康グッズ、トレーニンググッズ、美容家電等思い切って買って戸棚の奥にしまってあるものが沢山。。。美容家電は「これで終わりにしよう」を繰り返して最後に購入したのが炭酸ミストです。それも今は。。。。総額幾らになるか、は考えるのはやめておこう。そして昨日「オゾンバスター」が出てきました。これ、コロナ対策の今こそ活躍の時ですよねー。存在をすっかり忘れていました。値段を見て忘れていた自分にびっくり。虫歯に悩みに悩んだ時に殺菌用に購入していました。一旦購入すれば水に入れて電源を入れて数分でオゾン水が出来ます。野菜の農薬除去や消臭、除菌等活躍の場は幅広いです。早速毎日使い始めました。【送料無料】オゾンバスター　オゾン水が作れるオゾン水生成器小型/生成/発生器/オゾン発生装置/空気清浄機/空気清浄器/比較/オゾン発生器/オゾン装置/ペット/消臭/犬用除菌/ペット消毒/ペット用品/臭い/匂い/除菌/手洗い/うがい楽天市場43,780円断捨離とはいうけれど、以前に買ったものが数年の月日を経て再活躍することがあるので、なかなか片づけは難しいですね。（若干言い訳が入っています。）
16Apr
- グルメな人々が集う食堂とだかのお弁当！
  グルメな人々が集う日本料理の大衆居酒屋「食堂とだか」をご存じでしょうか。五反田駅から徒歩3分のところにあります。私は今年の２月放送のアド街で知りました。２年先まで予約で一杯の超人気店で、創作料理なのですが、締めの牛ご飯が人気です。いつか行きたいと思っていて食堂とだかのFBに登録していました。キャンセルが入るとFBに投稿されるのですが、速攻でコメント欄に予約が入ります。「気づいた時にはいつも間に合わなかった」とのコメントの嵐。。。決して安い値段ではないのに凄いもう殆ど諦めていました。でも行けないとなると行きたくなるもの。２年先くらいの予約を入れておこうかな。。。。なんて思ったり。ところがコロナ自粛でお店が営業自粛することになり、現在は毎日お弁当を販売しています。限定100食。これもコメント欄にぞくぞくと予約が入っていきます。毎日完売状態です。店主が「数を数え間違えたー。何個か余っている」とFBにあげると「今から自転車で取りに行きます」等と直ぐにコメントが入る。本当に愛されているお店なんだなーコロナの逆境の中でもFBの新しいビジネススタイルで成功しているお店ですね！！そして昨日、予約をして、仕事帰りに寄りました。行ってみると小さな小さなカウンターのみの居酒屋さん。ご家族でせっせとお弁当作りをしていました。毎日百食も大変だよね。とうとう食べることが出来ました！！メニュー念願のお弁当　２千円です牛ご飯　1200円おまけで購入した甘納豆チーズ。900円。コロナ自粛の中での自分へのご褒美です。美味しかったです。コース弁当5000円も販売開始したようです。次はこちらを食べてみたいです
15Apr
- お家でトレーニング♪
  今月はコロナ自粛で事務所に行くのは週に２日です。夫は自宅勤務をしていましたが、急遽ゴールデンウィーク休暇前倒し、オリンピック休暇前倒し等いろんな会社休暇を４月に持ってきて、連休明けまで休みが決定したそうです。家にいる時間がとても長くなりました。３月にジムが休みになってから１ケ月半。少しづつ身体を動かすことを始めてようやく習慣にするメニューが決まってきました。今月は下記メニューを実施予定です♪・トランポリンエクササイズ（40分）・気功（たいっち♪）（動功30分　静功30分）・令和版ビリーズブートキャンプ（30分）　入隊して今日は３日目・スクワット（50回）とタオルを使った肩甲骨寄せ（50回）・多摩川沿いの散歩orスロージョギング（1時間）（天候悪くなければ）２ケ月間無料使用出来るオンラインフィットネス「Lean　Body」の中にビリーズブートキャンプが入っています♪（ジム経由で無料案内が届きました。）　　　　　　　　　　　　　　　ビリーは御年64歳ですが、キレッキレの動きをしています♪昨日はさらにさらに♪ラインライブで「Jumpone」「Playground」「EMSトレーニング」「暗闇キックボクシング」の４ジム合同の暗闇FitLiveの録画版を視聴しながらやってみました。私はどのジムにも参加したことがありませんが、２千ｺｲﾝ以上集まっていました。人気のインストラクター達らしくコメントもインストラクターへの愛でいっぱいだったです♪（暗くて今一つ動きが分かりづらかったけれど。）そして身体のケアをしっかりするようになりました。筋膜ほぐしポールでころころしたり、身体のケアを念入りに行っています。今までに思いつきで買ったまま眠っているグッズを総動員すればそれなりにいろんなことが出来るはず♪当たり前のようにジムに行って楽しく身体を動かしていた日が遠い昔のようで懐かしく思えます。強制的に終了となったので、寂しいけれど今は自分を見つめなおす時間なのかもしれませんね。
14Apr
- コロナ対策に鼻うがいの勧め
  かれこれ10年以上前でしょうか。「鼻うがい」の存在を知ったのは。でもそのイメージの悪さからやろうとは思いませんでした。それから数年後。あるリンパマッサージのお店で副鼻腔炎との指摘をされました。日本人の殆どの人は副鼻腔炎なんだとか。家族の中でも私一人は花粉症になっていなかったので、鼻に問題があるとは全く想像もしていませんでした。でも夜寝ているときに鼻が詰まっていないのに鼻の奥の方から喉にかけて鼻水が詰まって寝苦しく感じることが時々あることを思い出しました。喉が弱いからなあ、乾燥？軽い風邪？と思っていましたが、副鼻腔炎だったんだ！！！と思い調べてみました。「正常な成人では1日約1リットルの鼻水がのどにおりている」　のだそうです。この通常の量よりも鼻水の量が増えると前の方に鼻水が流れますが少し増えると、のどに下りる量が増えて、後鼻漏として感じられるようになるそうです。つまり普段鼻水として出ているのはほんの一部なんですね。そこで鼻うがいを始めて見ることにしました。結果とても良かったです！！！風邪もひかなくなったし、寝ているときの鼻の奥が詰まった感じが無くなりました。現在はコロナ対策と花粉症対策のために家族で朝晩、帰宅後に鼻うがいをしています。考えてみたら、顔を洗い、うがいをする。目薬を差す、等あらゆるパーツのケアをするのに、こんなにも1日中活躍している鼻を洗わないのはおかしいですよね。初めは市販のものを購入しました。ハナノア痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ｍl)Amazon（アマゾン）1,587〜2,500円洗浄器具は何かしら購入した方が良いと思いますが、洗浄液は食塩水で充分です。人間の生理食塩水の濃度は0.9％だそうですので、生理食塩水をつくります。私は簡単に1.電気ポットで沸騰させたお湯500ミリリットルを計量カップに入れる。2.その中に4.5ｇの塩を入れる3.冷まして容器にうつすで使用しています。家族3人で使用しているとあっという間に無くなり、1週間位で使い切っています。是非習慣にしてみてください。あっという間に1日が経つけど、1日でこんなに花が大きく咲くのですね。
13Apr
- 親業　価値観の違い
  先日親業について書きましたが、授業の中で「人によって価値観は異なる」ことを再認識する話がありました。4年前なのでちょっと詳細は忘れてしまったのですが、概要は下記のような感じです。ある村にリンダとマイケルが住んでいました。二人は婚約者で、大きな川を隔てて住んでいて、毎日橋を渡って会っていました。マイケルは徴兵されて入隊することになりました。その前の日に嵐が来て橋が流されてしまいました。リンダは会いに行きたくてたまりません。そこでボートを持っているシンドバットに事情を話して貸してくれと頼みます。シンドバットは「一晩一緒に過ごしたら貸してやる」と言います。困ったリンダは長老のロビンソンに相談に行きます。ロビンソンは「自分のことなので自分で決めるように」言います。結局リンダは一晩過ごし、翌朝早々にマイケルに会いに行きます。事情を知ったシンドバットはリンダを殴ります。それを聞いた友人のヘンリーは何も言わずにシンドバットを殴り倒しました。・・昨日は蕾だった家の蘭の花が咲き始めました。・・以上の話で登場人物を自分が許せないと思う順番に並べます。私は圧倒的にシンドバットが悪いと思いましたし、殆どみんながそうだろうと思いました。でもクラスの皆さんがつけた順番は全く異なりました。「長老という立場にいながら何も手を差し伸べないのは許せない」「婚約者なのにどうあろうと一晩他の人と過ごすのは許せない」「一生懸命にかけつけた婚約者を殴るなんて許せない」等様々な意見で一番許せない人物もまちまちでした。「このクラスの中だけでもこれだけ人の価値観は様々なんです。でも自分の意見と異なっていても、上記の意見を聞いてその価値観はおかしいとは思わなかったでしょう。」私に気づきを与えてくれた授業となりました。
12Apr
- 心屋仁之助さんのラインライブ
  心屋仁之助さんがラインライブで1日1歌ライブを行っています。ライブの時間には間に合いませんでしたが、録画されたものを観てみました。本日は「ママの歌」。１歌ライブといいながら、昨日は1時間やったらしく、今日も引き続き「お誕生日おめでとう」「大丈夫」と3曲弾き語りしてくれました。3曲目はずーっと「大丈夫だ」と連呼しているだけなんです。でも何故か涙が出てきました。なんでこんなに心をうつのでしょうか？？いろんなことを我慢したり頑張ったりしていて、「無理して頑張らなくていいんだよ」「大丈夫だよ」という言葉を求めている人が世の中には沢山いるんだなあ。。。大人になるとなかなか人から言ってもらえないですものね。コロナ自粛でややもすると気分が塞ぎそうになりそうな中でのほっこりするライブでした。家の胡蝶蘭が蕾をつけ始めました。
11Apr
- トランポリンエクササイズ
  お家トレーニングでのトランポリンはアレクサにお願いしてＤａ　ＰｕｍｐのＵＳＡをかけながら跳ねています。楽しいです！！さらなるトレーニングの為に「トランポリンエクササイズ」のＤＶＤを購入しました。昨日届いたので早速試してみました。ウォーミングから始まり基本動作の説明、心拍数をあげてのエクササイズ、筋トレ、クールダウンで終了します。予想よりはるかにきつかったです。体力が落ちているかも。。。（涙）IP-021 楽しく!簡単!トランポリンエクササイズ (こころとからだが弾む短時間集中エクササイズ) [DVD]Amazon（アマゾン）1,644〜5,141円動きはシンプルなのでダンスが好きな人には物足りないと思います。私は心拍数をあげてのエクササイズが好きなので１ケ月これを頑張ってみます。ジムの時は膝サポーターをつけていましたが、家でやる時はワコールのスポーツタイツを必ず履くようにしています。テーピング原理をタイツに組み込んだもので筋肉疲労を軽減してくれます。とにかく運動は「けがをしない」のが大切。ジム通いも、スタジオプログラムが楽しくて、ジムに行って身体を鍛えるのは勿論ですが、ジムに行けなくならないように「病気・けがをしない」よう毎日の生活を見直していました。再び通えるようになる日が楽しみです。[シーダブリューエックス] スポーツタイツエキスパートモデル2.0 (ロング丈) 吸汗速乾 UVカットストレッチレディース HXY009 BL 日本 S (日本サイズS相当)Amazon（アマゾン）4,756〜13,200円
10Apr
- 親業
  「親業」をご存知ですか！？「親業」は、米国の臨床心理学者トマス・ゴードン博士が開発したコミュニケーションプログラムです。３年連続ノーベル平和賞にノミネートされたそうです。私は３年前に受講しました。当時一人娘が高校生でしたが、学校が合わずに荒れて荒れて精神的に追い詰められたうえでの受講でした。基本は半日で８回の講座となりますが、私は１日講座を４回受講しました。受講して家に帰って実践、振り返りの為の記録をし、講座に出て報告をします。「部屋に籠って挨拶もしない息子」「心を閉ざしてしまった娘」等々悩めるお父さんお母さんが沢山着ておりました。本当は悩む状態になるより前に受講すると良いのですが、なかなか難しいですよね。親はこんなにも子供を愛しているのに、何故こんなにも親子関係がうまくいかないものか、コミュニケーションの手段の取り方（テクニック）を学べばもっとうまくいきますよ、ということを学びます。☆　親と子供は別人格であることをきちんと理解し、☆　子供だろうと一人前の人間として尊重した上で接するというのが基本思想であるため、親が希望する状態に子供を変えることは出来ず、講座が終わった時に「結局何も変えることは出来ないんだ。。。」と受講していた親が何人か言ったのを鮮明に覚えています。（私もそう思ったから。）でも親業を受けて数年絶ち、とても自分の中で腑に落ちたことがあります。そして変わったことがあります。娘は合わなかった学校生活で心に傷を負っているのでとても棘のあるきつい言葉や意見を述べます。子供が何か棘のある言葉を言うたびに、「それは違う。・・・だから。」と直ぐに否定していました。でも「親子であろうと価値観は違う。相手が思ったことは変えられない」ことに気付きました。そこで必ず「・・・というふうに感じているんだね。」と１回受け止めるようにしています。（感じるものは変えられないから。）その後で「でもこういう言い方をすると不快に感じるからこういう言い方をした方がいいんじゃないか」とか「言わないようにした方がいいんじゃないか」「・・・・じゃないの」等意見を述べるようにしています。どんな話も相手のことを受け止めること。命に関わること以外は。何故なら答えは自分で出すものだから。失敗するのも本人の権利だから親が口出しするものではない。だって一生親が失敗しないように先回りしてとめるわけにはいかないから。そう言われたのが強く記憶に残っています。親業の会話の仕方。例えば娘は教習所に通っています。先日「試験は何回受けてもとおらないような気がする。」と言ってきました。早速主人（主人も親業を別に受けました）が、「そんなことないよ。教習所の試験は・・・」と話を始めたので親業の言い方で会話してもらうように頼みました。すると主人は「試験を何回受けても通らないような気がしてるんだね。何がそんなに不安に感じているのかな。」と受け止めた上で話を聞く形に変えました。すると「うん。・・・とうところが不安なんだよ。」等と話始めました。この方がずっと良いと思いませんか。昨日も夕方に多摩川散歩をしました。春の風景が広がり本当に美しいです。「自分の価値観と人の価値観は違う」最近コロナをめぐって人を非難する言葉をツイッター等で沢山見かけます。でも価値観の押し付けはしてはいけない、人の価値観はそれぞれだから、そう思います。１日も早くコロナ騒動が収まりますように。
09Apr
- トランポリン
  トランポリンが大好きです！！今はジムがクローズしてお休み中ですが、通っているジムでは「Ｖｏｌｔ　Ｊｕｍｐ」という暗闇トランポリンのクラスがあります。マンハッタンレコードが制作した音楽に合わせて跳ねたりダンベル体操をしたりします。音楽がとても良い！毎週とても楽しみにしているクラスでした。30分と45分のプログラムがあるのですが、30分だとちょっと物足りないです。ジムが再開した後も当面は30分プログラムしか無さそうで残念です。でも30分どころか今はお家トレーニング。実は我が家にはずーっと置物と化していた2代目トランポリンがあるんです。ジムに入会したので使っていませんでした。自分がやりたいのもあり、子供の4歳の誕生日プレゼントに購入したのが1代目。アンパンマントランポリン。（可愛い！）現在家にあるトランポリン2代目が下記のトランポリンです。トランポリン家庭用ゴムバンド式・折りたたみ 92cm エアロライフホームジャンピング家庭用　大人子供誕生日プレゼントエクササイズおりたたみミニ小型有酸素運動室内静か安全カバーコンパクトストレス解消楽天市場9,980円アンパンマントランポリンの方が跳び心地は良かったけれど、ぎしぎし音がするのでマンションなので気になりました。今のトランポリンはゴムバンド式で音が響かないことと折りたためることが決め手となり購入したものです。折りたためないと処分や人に譲る時にちょっと大変です。トランポリンは欲しい人が沢山いるようで、アンパンマントランポリンをジモティーに掲載した時5分で締め切る程希望者がいました。我が家のトランポリンの活躍の時が来たね！！一番お気に入りはＤａ　pumpのＵＳＡの曲を流して跳ぶこと！　超お勧めですトランポリンは鬱の改善にもなるとのこと。是非やってみてください。唯一膝だけは気を付けてください。半年続けた頃から若干膝に違和感を感じて膝サポーターをつけてやるようにしています。みんなでぴょんぴょん跳ねていると世界は平和ですねー。
08Apr
- 緊急事態宣言
  昨晩コロナの緊急事態宣言が出されました。4月の間の仕事は交替勤務をすることになりました。いつ何があってもいいように？仕事を片づけていると窓から穏やかな風が入ってきました。顔を上げると外は春の日差し。暑くもなく寒くもなく、気持ちが良い日で、コロナの騒ぎが遠い世界のように思えます。こんなに日常生活が変わるほどに身近にコロナの脅威が迫っているのに。帰り道も綺麗に八重桜が咲いていました。緊急事態宣言の期間が延長されないように、今は我慢。我慢。いつもは、家は「早く家に帰りたーい」と思う場所で、帰るとほっとする場所なのに、今は東京都知事の小池さんが「Stay　ｈｏｍｅ」と連呼する度にがっかりします。（そういえば竹内まりやさんの歌に「家に帰ろう（マイスイートホーム）」という歌がありましたねー。懐かしい。）コロナの報道を見ては驚き、ツイッターを見ては落ち込んでいましたが、今は見すぎないように注意しています。最近の報道は「ほらこんなに怖いんだぞー。感染者数こんなに沢山だぞー」とこぞって恐怖心を煽るような報道の仕方ですね。でも一体検査母数がどれくらいで感染者の内どれくらいが退院しているのか今一つ分かりません。事実はどうなんだろう。私は何を恐れているんだろう。。。ちょっと最近恐れ過ぎかもしれないと気づきました。やみくもに恐れるのではなく、出来る限りの対策はしつつ今自分の出来ることをやろうと思います。よし明日は自宅待機だから家の片づけをするぞー！
05Apr
- 週末の土曜日
  テニスを10年以上習っています。上達に燃えた時期もありますが、これほど「好きなものと自分の得意分野の違い」を感じたものはありません。。。子供のころから球技類全くダメなんです。。。（涙）「頑張ってレベルが上がった後に見えるテニスの世界がある」の世界にいつの日か行きたいです。（笑）今はコロナで半年間振替フリーになっており、１ケ月休んでいました。今日「行っていいのか行かざるべきか」と問答しながら行ってみました。結果、2名のコーチに2名の生徒。つまりマンツーマン。久しぶりに晴れた土曜日。インドアのテニスコートのドアや窓を開け放しており、入ってくる風の気持ちが良いこと！その後多摩川スロージョギング＆ウォーキングの２回目。桜は満開でした。例年と違い、シートを敷いてお花見をしている人はほぼいなかったし、いつもよりは少なかったけれど、皆さん散歩がてらお花見をしていました。平和な世界が広がっていました。ソーシャルディスタンスが求められる中、自然との触れ合いを増やすと元気になりますね。ところで、2時間半歩いたけれど2日目にして体中筋肉痛とは。。。今は当たり前のように過ごしていた日常がキラキラしたものに感じます。こうしている間にも頑張ってくれている方々が沢山いるのですね。ありがとうございます。1日も早く日常が戻りますように。
04Apr
- 多摩川沿いをスロージョギング
  スポーツジムでのトランポリンやボディコンバットが生活の張り合いになっていたのにコロナで生活が一変しました。ジムに行きたいよー。ジムは３月休館で、４月から営業再開したけれど、自粛すべきか毎日自分軸がブレブレで悩む日々。ジムの４月休会受付は１０日まで。日ごとに結論が変わります。ジムはともかくとして身体は鍛えないと。せっかくつくってきた体力も落ちてしまう。とにかく身体を動かすことにしました。昨晩早速開始。家の近くの多摩川沿いをスロージョギング。慣れていないからとにかく膝等を傷めないようにゆっくりと。折り返し地点でストレッチ。走っている人は沢山いました。親子で走っている人たちも。心拍数をがっちりあげる運動が好きなんだけど、まずはここから始めよう。毎日家以外は何処にいてもいけないような気持になる中、外で一番悩まずに出来る。気持ちもすっきりしましたー。毎日でなくてもいいから、でも３日坊主にならないようにやってみよう。
03Apr
- 初めて書いてみます
  ブログを書いてみようと思って１年経ち２年経ち。。。なかなかスタートが切れない。ワナタベ薫さんのブログ「この機会にSNS発信、はじめてみませんか？時間もたっぷりあることですし。発信する側になりますといい事だらけです。・自分で考えるようになる・頭を使う・アンテナが立つ・頭の中が整理される・自分がわかるようになる・ビジネスになるかもしれない・生きがいになる・自分のコミュニティー作れる　　」を読んだのは３月２３日の記事。既に１0日経っていました。とにかく書いてみます。

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