食と心の調律師（B'z＆Mrs. GREEN APPLE推し）・秋吉香里

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20Jan
- 50代の体は、弾き込んだピアノ。指一本の『調律』で音は変わる
  50代の体って、長年大切に弾き込んできたピアノに似ています。毎日頑張ってくれているからこそ、たまに鍵盤が重くなったり、音が少しズレたり。「なんだか腰が重い…」と感じるのは、あなた自身の「弦」が少し緩んでいるだけかもしれません🌿ピアノを全部修理するのは大変だけど、ズレた一音を直すのは、実は指一本でできること。食事も同じです。全部を完璧に変えようとしないで大丈夫。✅ 朝一番、体に水を一杯「調律」してあげる✅ 忙しいランチに、野菜を一つ「添えて」あげる✅ 卵一個のタンパク質で、心の「響き」を整える何かを我慢して「音を消す」より、必要なものを足して、あなたの音を「響かせる」。指一本分、ほんの少しアレンジするだけで、体という楽器は、また軽やかなメロディを奏で始めます。B'zやミセスの曲を全力で楽しめる、最高のコンディションへ。今日はどんな一音を、あなたの体に足してあげますか？🎹✨
19Jan
- 50代のタンパク質は、推しへの愛を支える「筋肉貯金」
  「約3時間近くのライブ、最後まで全力で跳ねたい！」🎸✨B'zやミセスのライブに行くたびに思うのは、推し活って、実はめちゃくちゃ「体力勝負」だということ。50代からの私たちは、放っておくと筋肉も体力も少しずつ減っていく世代。それはお気に入りの楽器の弦がゆるんで、いい音が出なくなるのと同じです。だから私は、毎日の食事を「管理」して自分を縛るんじゃなく、50代の今を、そして次のライブを完走するための「調律」だと思っています🌿一番大切なのは、やっぱりタンパク質。お肉、お魚、卵に大豆。これらは全部、ライブ会場まで歩く脚力になり、拳を振り上げ続ける腕の力になります。「50代だから無理は禁物…」なんて寂しいこと言わずに、「これがあのアンコールの時のパワーになる！🔥」そう思って食べると、一口の味が変わります。数字を気にするダイエットは卒業して、一生現役で推しを追いかけられる「動ける50代」を、美味しく楽しく、調律していきませんか？今日のランチ、あなたは何で「筋肉貯金」しますか？😋
16May
- 食べたくなるものは腸内細菌の影響あり！
  ＃腸内フローラ＃肌を若返らせる腸内細菌は〇〇が大好物＃痩せにくい人はある腸内細菌が少ない腸内細菌って本当に体のあらゆる面に影響があるのだなぁと改めて思います。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ今はいろんな情報があるからなんとなく「腸内環境大事」って思っているけれど、結局のところ腸内環境を整える行動を起こしているかと言われると「知っている」だけで「やっている」ことはあまりなかったり、やってるけれど、やり方がちょっと違っていたりすることもある。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ知ってるけどやってないはとても勿体無いと思うけど、私もやりがち（笑）私自身がやりがち（笑）ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ知って「やってるつもり」になっている（笑）でも結局それだと何も変わってないからどうやったらやれるのか？どうやったら続けられるのか？ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ私的に最初のやる「一歩」は誰かとやると「やる」しある一定の期間は続けられる。ということがわかっている。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1人でできないのは意思が弱いからと落ち込む前に、その状況でできるようにするにはどうしたらいいか？を前よりも考えるようになった。明日からまた名古屋も30℃くらいに気温が上がるらしい。どんどん薄着にもなるし、腸内整えて、免疫もあげて、腸内細菌を痩せ菌に変えていってシュッとした自分になるぞ。ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ一緒にやりたい人↓こちらへ【７日間チャレンジ】腸内環境を整えて自分史上最高の体型を手に入れる、腸活ミッション型ダイエットチャレンジ - whabitあなたの健康状態と食欲は実は腸内細菌にコントロールされているかもしれません腸活とwhabit.jp
12Feb
- いつも疲れていた過去のわたし
  　〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。疲れやすい疲れが取れない昔のわたしはいつもだるくて疲れてました。⠀⠀その頃は会社のデスクの上にはいつもエナジードリンクがあり⠀「ドリンクでスイッチ入れて集中するぞ」と息巻いて仕事してました。⠀⠀もう夕方になるとヘトヘト。エナジードリンクは一時的なパワーチャージにしかなっていない感覚でした😅⠀⠀⠀いまならわかるんです。エナジードリンクで血糖値上げて一時的に「ハイ」な状態になれるけどそのあと血糖値は乱高下してだるさがやってくるということを、、⠀⠀そうです、エナジードリンクを毎日飲むことでかえって疲れを倍増させていたんです⠀⠀⠀当時のわたしは特にしっかり食事を摂らず毎日のように飲んでいたから、、⠀⠀このドリンク意外と糖質も高くて、浮腫むんで脂肪も燃焼しなくなってたんですよね⠀⠀いまはお食事を整えて基本疲れ知らずだし疲れてもすぐ回復する様になりました^_^⠀⠀🌷でもさ、食事整えるって難しいくない？⠀⠀🌷私料理苦手だから出来なさそう⠀⠀🌷忙しいから自炊なんて毎日やってらんないから無理そう⠀⠀そんな風に思ったそこのあなた‼️⠀⠀そんな方にぜひ見て欲しい動画です😍⠀⠀料理苦手でも忙しくて自炊できない人でもできてしまう疲れない食べ方をシェアしてます💕⠀⠀⠀whabitの今月の動画はこちら！⠀疲れ知らずでダイエット効果も！疲労回復に最適な栄養素1つはこれだ！⬇️動画はこちらから【動画】疲れ知らずでダイエット効果も！疲労回復に最適な栄養素1つはこれだ！ - whabitこんにちは、栄養士カウンセラー秋吉香里です。さて、9月に入り、いよいよ夏も終わりというとこ […]whabit.jp　動画の中では食べ方の組み合わせでどう疲労回復を図るか、⠀⠀そして同時にダイエットにもなるようにできるか、もお話ししているので、ぜひご覧になってみてください！⠀⠀　秋吉香里Facebook食からの身体改善Facebookグループこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE登録後🎁ダイエット的コンビニ食の選び方PDFプレゼント中お友達追加後に「コンビニ」とメッセージしてください。【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちらご提供中のサービスについてはこちら
17Nov
- 食べることが好きだから、、食べることで痩せる
  　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。食が乱れるときは感情や思考が働いたり、ストレスがかかったり、環境が変わっている時が多いものです。だからダイエットをするときにダイエットすること自体がストレスになる方法だとぜんぜん気持ちも感情もついてこないから、嫌になっちゃったり、やる気が無くなったりする。例えば「食べることが好き」なのに「食べないダイエット」を選ぶと食べられないことがストレスになります。直ぐに挫折するか？期間内は続けられたとしても後からリバウンドする場合が多い。体の中身をリセットの意味で「食べないダイエット」をする場合は覚悟が決まっていることと目的がはっきりしてる人は良いですが、、、まず、そもそも食べることが好きならば、食べながら細胞をきれいにして、（1ヶ月で７５％細胞が入れ替わるから）長期間続けていくこと最終的に乱れる時の調整の仕方まで含めて習慣化できるとダイエット無縁の生活となり維持できる習慣が出来上がる。身体が喜ぶ食事を続けていると身体もいつも食べているものが自然と食べたくなる。だからダイエット不要になる食べながらは私には最高の方法だったから同じように「食べることが好き」な人には特にお勧めしたい方法！　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちらご提供中のサービスについてはこちら
03Nov
- 不妊治療の現実と食事との関係
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。独身時代の私は「卵子」のこと「不妊のこと」に無知だったし、正直興味もなかった普通に月に来るものはあるし、重くもないし、体も元気だったし、普通に年齢を重ねても私は、普通に子供はできると軽く考えていた。そもそも結婚しないかもしれないと思っていたので婦人科の検査もなんだか恥ずかしいから結婚するまで一度も行ったことがなかった。それが４０歳という遅い結婚により初めて婦人科に行った時、言われたことは「子宮筋腫があります」ということと「卵子は生まれた時にできた数から減る一方です」という事実。正直、この時まで「卵子は月々作られていくもの」と本気で思っていたのです^^;避妊のことは教えていても妊活のことって意外と友達同士でも話さないようなデリケートな話だし、結婚して子供が欲しいと思うまでどこかで勉強する機会はなかったと思う。（私が知らなかっただけかもしれませんが、、）起業してから胚培養士という仕事をしている海維さんに出会い、何気なく聞いた「お婆ちゃんの代からの細胞を受け継いでいる」ということも衝撃だった。自分の食べているものも、自分の体だけじゃなくて孫の代の卵子や妊活事情にも影響があるなんて！！ちょっとびっくりです。だから、いま独身でも、これから子供を欲しいと思っている人もすでに子供がいる人も、女性だけじゃなく、男性も知識として知っていて欲しいなぁと思うわけです。そして自分に子供がいない私がいうのもなんだなぁとちょっと躊躇していたこともあるのですが、、、「不妊」についてや「生命の不思議」についてちょっとでも興味を持って、知識を得て欲しいなとおもうし、その知識を代々伝承していって欲しいなぁとも思いました。胚培養士として日々、受精をみて生命の不思議というか実例を見ている海維さんが500名ほどの方にアンケートを実施したそうです。そのアンケートをしようと思ったきっかけや、実情などを少しお話を聞いてみたいな〜と思ったのでゲストにお呼びすることにしました＾＾１１月３日（水）２１時半から　フェイスブックグループでライブ配信します食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆ゲストの海維さんのセミナーはこちらからお申し込みください。セミナー詳細：匿名参加可能です。ㅤ【不妊治療の現実と生命の奇跡】・なぜ不妊治療の患者さんが増えているのか？・どうしたら望んだ時に子供を授かることができるのか？・最近の不妊治療の現場の傾向（妊娠率など）・子供を産む産まないはどのくらいに考えるべきか・病院選びのポイントは？などをお伝えしたいと思っています。ㅤ【日時】11月11日（木）21時〜ZOOMにて開催ㅤ【金額】無料です。ㅤ申し込み期限11月3日までㅤゲストの海維さんのセミナーはこちら　←をクリックしてお申し込みください。＃妊活応援
06Oct
- 10月３日ズボラさんでもできる作り置き料理教室開催しました
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉香里１０月３日開催された間瀬さとみさんの作り置き料理教室が開催されました＾＾今回は秋食材を使った料理。つけ置き料理メイン副菜自家製だれ乾物この写真以外にもつけ置きメイン料理とアレンジレシピまでありますバランスよく作り置きできて今週の夕食作りは楽させてもらって参加された方のご感想✅味のレパートリーが増えて家族が喜んでいる。✅メニューを考えるのが大変なので週の半分でも決まっていると助かる✅体に良いものを使うので、食事のバランスも取れるので安心✅料理が苦手でも一緒に作れるし、使い慣れた自宅の台所で作れるのも嬉しいなどのご感想をいただいております。季節ごとの料理も盛り込み１１月も第一日曜日に開催いたします。リアルタイムで参加できない方はレシピと動画を後日お渡ししたしますのでご自宅でゆっくり作ってみてくださいね♪今回はみてるだけのつもりで参加された方も皆さんの作っている姿を見て、途中から一緒に作られておりました♪食事バランスを考えたレシピ基本的な調味料で作れるもの料理が苦手でも簡単に作れるものを作っております。１１月の詳細、お申し込みはこちらから⇩⇩⇩【募集中】ズボラさんでもできる作り置き料理教室（オンライン）管理栄養士さんをお迎えして下開催いたします。⇩２０２１年１１月７日（日）どちらも１３:００−１５:００4,400円zoomオンラインにて全国どこからでもご参加可能です。お申し込みはこちらからリアルタイムで受講できない方は後日動画でお渡ししております♪詳細はこちら作り置き料理教室peraichi.com1１月の内容は1、豚ロースの甘酢漬け、酢豚風２，魚のおろし煮鮭の醤油漬け３，里芋と鳥手羽の炒め煮4、かぶの梅酢和え５，野菜のスープ煮(ポトフ)6、水菜と人参のサラダごまドレッシング7、サイコロサラダお楽しみに。難しい手間のかかること、面倒なことはできるだけ省いてシンプルにする。味付けもシンプルにして素材の味を味わう。そんな簡単で体にも優しく、平日少し🤏だけ作り置きで自分のための時間をつくりませんか？　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。
09Sep
- タイプ別ダイエットの楽しみ方
  #ダイエットのパラダイムシフト#タイプ別ダイエットの楽しみ方。結果重視タイプとプロセス重視タイプがあるとしたら、⠀⠀私はプロセス重視タイププロセスを楽しんでいたら結果がついてきたみたいなイメージ。⠀⠀⠀ダイエットの場合⠀⠀⠀🌷プロセス重視の方は最終的になりたい結果に向かうとしてもプロセスを楽しまなければ続けられない。⠀⠀⠀得たい未来に向かってどこまでプロセスを楽しむか？を考えることに注力して行動することが大切。⠀⠀⠀プロセスが楽しくないと続かないし、行動する気力もなくなる。⠀⠀⠀プロセス重視派はきっちりやらないといけないと思うと楽しくなくなり、途端にやる気を無くし、変化の行動を起こせなくなる。⠀⠀⠀例えば2週間決まったメニューで食べてくださいというのは楽しくなくてできないのである💦⠀⠀⠀体のメカニズム的に食べ方や食の選び方量や質はある程度守るけど⠀⠀フレキシブルに実験していくスタイル⠀日々いかに楽しくやるのか？というプロセスを大切してやると続けられる💕⠀⠀⠀⠀反対に⠀⠀🌷結果重視の人は目に見えてわかりやすい変化に目を向けていくと行動していけるし、楽しくなって続けられらる。⠀⠀✅変化した結果がわかると燃えるタイプ⠀⠀でもダイエットにおいては体重という数値を追いすぎると結果重視の人はかなり凹む。⠀⠀⠀体重はそもそも上下しながら減っていくもの。⠀⠀今日食べたものが翌日の体重に乗るわけじゃない。⠀⠀毎日測っていると前日より数グラム上がるときもあるのが普通なのですが⠀⠀⠀結果重視の方はここで少し上がっただけで一喜一憂してしまい⠀⠀変化していないことを見つけてしまうと⠀⠀何もかも嫌になって辞めてしまうパターンが多くなる。⠀⠀数値を目標にするならばウエストサイズで結果をみたり、⠀数値ではなくお肌の調子、体調の変化むくみの変化など⠀⠀数値以外に変化しているところに着目していくと楽しめます。⠀⠀あなたはプロセス重視派ですか？結果重視派ですか？⠀⠀自分のタイプに合わせて視点を変えてみると⠀苦しいイメージのダイエットも楽しんで取り組めますよ^_^⠀☆----------------------------------☆〜ココロと身体を満たす　　　　自分に優しい食習慣の作り方〜食事整え屋さん栄養士　　秋吉香里☆----------------------------------☆LINEでは食にまつわること、ダイエットに関わる生活習慣のこと心理的要因の話など書いてます。ダイエットコンビニ食の選び方のコツプレゼント中🎁お友達追加はこちらから⬇️食からの身体改善FacebookグループFacebookグループ食事から体改善～なりたい自分へのメンバー127人。食べるものを変えて、心も体もシフトチェンジwww.facebook.com
03Sep
- 夏の疲れを取る食べ方、ダイエット効果も期待！
  疲れやすい疲れが取れない夏もそろそろ終わり、昔のわたしはこの時期いつも疲れてました⠀⠀夏は暑くて夏バテ食べるもの噛まずにツルツル食べられるものを何となく食べておりました。⠀⠀会社のデスクの上にはいつもエナジードリンクがあり⠀「ドリンクでスイッチ入れて集中するぞ」と息巻いて仕事してました。⠀⠀もう夕方になるとヘトヘトなんですよね。エナジードリンクは一時的なパワーチャージにしかなっていなかったんです⠀⠀⠀いまならわかるんです。エナジードリンクで血糖値上げて一時的に「ハイ」な状態になれるけどそのあと血糖値は乱高下してだるさがやってくるということを、、⠀⠀そうです、エナジードリンクを毎日飲むことでかえって疲れを倍増させていたんです⠀⠀⠀当時のわたしは特にしっかり食事を摂らず毎日のように飲んでいたから、、⠀⠀このドリンク意外と糖質も高くて、浮腫むんで脂肪も燃焼しなくなってたんですよね⠀⠀いまはお食事を整えて基本疲れ知らずだし疲れてもすぐ回復する様になりました^_^⠀⠀🌷でもさ、食事整えるって難しいくない？⠀⠀🌷私料理苦手だから出来なさそう⠀⠀🌷忙しいから自炊なんて毎日やってらんないから無理そう⠀⠀そんな風に思ったそこのあなた‼️⠀⠀そんな方にぜひ見て欲しい動画です😍⠀⠀料理苦手でも忙しくて自炊できない人でもできてしまう疲れない食べ方をシェアしてます💕⠀⠀⠀whabitの今月の動画はこちら！⠀疲れ知らずでダイエット効果も！疲労回復に最適な栄養素1つはこれだ【動画】疲れ知らずでダイエット効果も！疲労回復に最適な栄養素1つはこれだ！ - whabitこんにちは、栄養士カウンセラー秋吉香里です。さて、9月に入り、いよいよ夏も終わりというとこ […]whabit.jp動画の中では食べ方の組み合わせでどう疲労回復を図るか、⠀⠀そして同時にダイエットにもなるようにできるか、もお話ししているので、ぜひご覧になってみてください！⠀⠀☆----------------------------------☆〜ココロと身体を満たす　　　　自分に優しい食習慣の作り方〜食事整え屋さん栄養士　　秋吉香里☆----------------------------------☆　
01Sep
- 食事を変えると出る意外な嬉しい変化
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。食事を改善していくことで得られること変化すること意外と多いんです👍⠀⠀🌷肌ツヤ良くなる🌷病院にいくほどでもないプチ不調が緩和🌷花粉症が緩和🌷着れなかった洋服が着れる🌷ウエストサイズが変わった🌷胃腸の調子が良くなった🌷だるさがなくなった🌷むくみが減ってきた🌷更年期独特の症状が和らいだ🌷健康診断の結果がめちゃくちゃよくなった(良く聞くのはコレステロール値や血圧の数値)⠀⠀一般的に言われることは上記ですが意外な嬉しい変化で言うと⠀=============メンタル面の変化=============⠀⠀食事を整えればホルモンバランスも整っちゃいます💕⠀⠀🌸ハッピーホルモンであるセロトニン感情が安定する⠀🌸良質な睡眠が取れるメラトニン⠀🌸元気、やる気の出るドーパミン⠀🌸やる気と判断力のノルアドレナリン⠀⠀🌸リラックスをもたらすGABA⠀⠀人の感情や気持ちに関係する脳内ホルモンはほとんどタンパク質を原料に体内で作られます。⠀⠀ちょっと気持ちが沈みすぎてるストレスがマックスやる気が出ないそんな時にも食事が影響してるので痩せる太るだけじゃない部分で考えても「食」のメリットは大きいですよ💕⠀⠀⠀実際サポートした方からも📍食事変えたらいろいろやる気が湧いてきた⠀⠀📍やってみようと前は思わなかったけど挑戦するようになった⠀⠀📍子供にあまり怒らなくなった⠀⠀📍生理前はいつもイライラして彼氏に当たっていたけれど、なんか穏やかに過ごせるようになったなどなどメンタル面変化のご感想も多いんですよ💕＾ズボラさんでもできる作り置き料理教室（オンライン）管理栄養士さんをお迎えして開催いたします。２０２１年９月５日（日）１３:００−１５:００参加費3300円zoomオンラインにて全国どこからでもご参加可能です。お申し込みはこちらからリアルタイムで受講できない方は後日動画でお渡ししております♪ズボラさんの1週間作り置き料理教室ws.formzu.net　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちら
01Aug
- （次回募集もあり）第２回ズボラさんでもできる作り置き料理教室開催しました
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉香里今回も作り置きできるもの味付けだけして、当日焼くだけで良いもの副菜的なものを作りました。写真は一部です、こ例外にも味付けした肉のアレンジレシピやいつでも使える手作り調味料なども教えていただけます♪前回参加された方も美味しくて何度も作り置きとしてと登場したレシピもあったそう。作り置きも一人でやるよりもみんなと一緒にやれば、なんだか楽しく作れちゃうし、アレンジ方法もいろいろ聞けるのでとても好評で、来月も開催いたします。参加された方は✅味のレパートリーが増えて家族が喜んでいる。✅メニューを考えるのが大変なので週の半分でも決まっていると助かる✅体に良いものを使うので、食事のバランスも取れるので安心✅料理が苦手でも一緒に作れるし、使い慣れた自宅の台所で作れるのも嬉しいなどのご感想をいただいております。季節ごとの料理も盛り込み９月も第一日曜日に開催いたします。リアルタイムで参加できない方はレシピと動画を後日お渡ししたしますのでご自宅でゆっくり作ってみてくださいね♪今回はみてるだけのつもりで参加された方も皆さんの作っている姿を見て、途中から一緒に作られておりました♪　食事バランスを考えたレシピ基本的な調味料で作れるもの料理が苦手でも簡単に作れるものを作っております。来月のお申し込みはこちらから⇩⇩⇩【募集中】ズボラさんでもできる作り置き料理教室（オンライン）管理栄養士さんをお迎えして下開催いたします。２０２１年９月５日（日）どちらも１３:００−１５:００3300円zoomオンラインにて全国どこからでもご参加可能です。お申し込みはこちらからリアルタイムで受講できない方は後日動画でお渡ししております♪ズボラさんの1週間作り置き料理教室ws.formzu.net9月の内容は☆ルウを使わない4つのスパイスで作るカレーとそのアレンジ☆カレーに合う副菜☆暑さで疲れた体に優しい料理も作ります。お楽しみに。難しい手間のかかること、面倒なことはできるだけ省いてシンプルにする。味付けもシンプルにして素材の味を味わう。そんな簡単で体にも優しく、平日少し🤏だけ作り置きで自分のための時間をつくりませんか？　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。
- 現在ご提供中のメニュー
  　現在ご提供中のサービス　　　　　　　　　　　　　　　　　　①個別食事カウンセリング　　　９０分　10,000円→今だけ5,000円（税込）毎日の食事で人それぞれ何かしら変化が起こります。まずは今あなたが食べているものをチェックしてみましょう。個別食事カウンセリングのお申し込みはこちらから②７日間お食事チェック　　3,000円（税込）７日間LINEにてお食事バランスチェック。実際食べているメニューに対してプラスすると良いものや減らした方がいいものなどを実践的にアドバイスいたします。お申し込みはこちらから③心理栄養カウンセリング　　１２０分2０,000円（税込）A) PMS（月経前症候群）カウンセリングB) ストレスカウンセリングC) アンチエイジングカウンセリングD) ダイエットカウンセリング※心理栄養カウンセリングは　食行動を変える時に「わかっちゃいるけど気持ちがついてこない」というお悩みの方が対象です。※医療行為ではありません。あくまでの食事改善を目的としております。お申し込みはこちらから　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちら
25Jul
- 便のチェックしたことありますか？
  ～食習慣を変えて心と身体を整えるご機嫌で彩ある人生を送る～栄養士カウンセラー　秋吉です。（どこかのお店の金ぴかトイレ金運が上がりそう（笑））毎朝トイレタイムを作っていますか？　そして、毎日お通じはありますか？？便は腸の状態がすごくわかるものです。色や形はもちろんにおいなどもチェックするといいですよ♪理想的な便の状態とは・・・　　よく理想と言われているのは「バナナうんち」といってバナナくらいの太さや長さがあり、水分を含んでいて適度に柔らかさもある状態。色も明るめの黄土色でにおいも少ない便が理想便の状態です。毎日出ているからよいということではなく毎日便意があり、スッキリ気持ちよく出たかどうかも大切です。毎日でなくても同じリズムで2日に一度とかでもスッキリ出る感覚があれば◎です＾＾ダイエットになぜ便秘が良くないのか？　　　ダイエットを考える時便秘だと痩せにくいということも聞きますよね、、それはなぜか。。。体内の老廃物や脂肪などデトックスの約75％が便だからです。割合は便だけで75％もあるのです便と尿合わせて95％を占めている！！私はずっとデトックス=汗だと思っていたのでこの事実を知ったときはとても驚きましたなので痩せたいと思った時に不要なものが体の外に排出できなければ、また体に吸収されてしまうのです＞＜なので痩せるために運動をしても痩せるためにサプリを飲んでも排出機能が弱っていては努力も無駄になってしまっているという事実・・・悲しい。悲しすぎますよね。脱出方法　　　ます現状把握！として今の便の状態を観察します。ご自身の腸内でしっかり善玉菌が活動してくれているのか？便を毎日チェックすることが大切です。なんと！便の状態を記録するアプリがあります　　　　毎日の便のチェックができるアプリ「ウンログ」というものがあります。iphoneでもandroidでもありますので一度チェックしてみてくださいね♪　　　　　　　　　◆8月1日～8月7日までの7日間　　　　　　　　　私と一緒に腸活しませんか？今回はLINE@より完全無料で行います毎日ひとつお題をお送りするので、毎日ひとつづつ実践していくスタイルです＾＾課題と言っても難しいことはなく🌷毎日遅くまで働く女性🌷家事や育児でお忙しい方でも簡単にできるものですので安心してくださいね♪　　　　　　♡こんな方におすすめです♡☑便秘☑冷え性☑むくみ☑三日坊主☑一人では続かない☑年々痩せにくくなっている☑食べることが好き☑食べると太ると思っている7日間お試しで参加したいよ！っていう方は下記の公式LINEにお友達追加していただき「腸活参加希望」とメッセージしてくださいね♪メッセージは私にしか届きませんのでご安心くださいね♪⇓⇓⇓⇓お友達追加で今なら「ダイエット的コンビニ食セレクト集」プレゼント中です【＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】
20Jul
- 【お客様の声】ズボラさんでもできる作り置き料理教室と次回開催予定
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。７月に開催した「ズボラさんでもできる作り置き料理教室」ご感想をいただきました＾＾受講前の悩み、参加の動機受講後の感想リアルタイムで受講できなかった方は後日動画でお渡ししております♪次回開催は２０２１年８月１日（日）と２０２１年９月５日（日）どちらも１３:００−１５:００zoomオンラインにて全国どこからでもご参加可能です。お申し込みはこちらからリアルタイムで受講できない方は後日動画でお渡ししております♪ズボラさんの1週間作り置き料理教室ws.formzu.net　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちら
13Jun
- 【キャンセル分募集　残1名】ズボラさんでも簡単にできる作り置き料理教室（オンライン）
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。こっそりひっそり募集して満席になっていた「作り置きオンライン料理教室」にキャンセルが出たのであと２名のみ募集いたします。⬇️残1名となりました^ ^この教室は、めんどくさがやの私が週末におかずの作り置きや、メイン料理の下ごしらえを前倒しで作ることで平日の隙間時間をうまく作れるようになったこと。前倒しだけど、体にもよくて、健康的でバランスの取れた冷凍食品というか、惣菜を自分で作って置けるので食べる方も安心！だなと思ったから。ちょっとした前倒しの頑張りで平日メニューを決める手間も残業後の「あーこれから作るんか」という気の重さから開放されるっていいなーと思ったから。自分一人で週末に作るのもいいんだけど、週末ってなんかのんびりしすぎて前倒しで作るのも一人じゃやめちゃったりすることもある（笑）だからみんなで作ったら楽しいし、時間も決まってるから絶対前倒しできるし栄養士さんの考えたメニューも知れるのでお得だわって思ったのです。管理栄養士として１７年料理教室をされている先生をお呼びしてます。そして、手間をかけず、なるべく簡単で、何品にも変化することができるメニューなどの提案もあります＾＾一緒に平日の食事準備にかける時間を減らしませんか？週末2時間前倒しで翌週4-5日分の夕食や常備菜を作ります💕「作り置きオンライン料理教室」日時：2021/7/4(日）13:00-15:00場所：ZOOMオンライン参加費:3,300円(税込)リアルタイム参加できない方は後日動画をお送りいたします。気になる方は公式LINEに「作り置き詳細」とメッセージくださいね＾＾追って詳細を送付いたします。次回開催時、参加したい方はLINEから優先予約を受け付けております。「作り置き優先希望@」とメッセージくださいこちらをクリックするとお友達追加できます。⇩ID検索の方は＠を含めて　@963txsvz 　で検索してください。そんな方にイワシのニンニク醤油鰯組特製の調味料シリーズ「いわしのにんにくしょうゆ」はニンニクが効いたピリ辛。ゆでたてのパスタにからめてもよし、刻んだネギにからめて豆腐や揚げにのせるのもよし。［常温］鰯組特製調味料！いわしのにんにくしょうゆ鰯組特製の調味料シリーズ「いわしのにんにくしょうゆ」はニンニクが効いたピリ辛。ゆでたてのパスタにからめてもよし、刻んだネギにからめて豆腐や揚げにのせるのもよし。※商品のラベル等は変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。ecsp.tsuku2.jp
30May
- 【お客様の声】マイナス３kgを叶える食習慣
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。先日whabitで「−３kgを叶える食習慣・超集中セミナー」についてのセミナーを開催しました。Whabitとは　→ こちらから今日は参加者のお声をお伝えします＾＾ご参加のきっかけ受講前の悩み受講してよかったこと、印象に残ったこと秋吉香里の印象年齢を重ねると本当に痩せにくいですよね＞＜私もそうなのでとってもよくわかります。そして年齢とともに急激に減らすと一気に老けて見えるということもある😭健康面も気になる。だからこそ、毎日食べている食事でキレイと健康を手に入れていきたいですよね＾＾アラフォーアラフィフの方に好評です＾＾6/1からLINEにて５名限定で食事カウンセリングキャンペーンを募集します。あなたの毎日食べているものをお聞きして栄養バランスと痩せやすい食事にするにはどうしたらいいのか？具体的にアドバイスさせていただきます＾＾気になる方はこちらからLINEに「キャンペーン気になる」とメッセージくださいね＾＾⇩☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらからHAPPYエモーションホームページはこちら
29May
- めんどくさいの基準は人それぞれ
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。コロナで生活習慣が変わって食習慣もなんだか乱れて戻せなくなりました＞＜という元受講生さんたちの声を聴いて4月からお食事投稿サロンを始めています＾＾毎日ＬＩＮＥにお食事の写真と出来たことや不足したものを翌日とるぞーと宣言したり皆さん自由に活用されています＾＾毎日誰かに報告システムだけなんですが無意識レベルで自然と選ぶ食事も気を付けている感じです。おかげで1か月で皆さん何かしらの変化を感じておられます＾＾基本ゆるゆるスタイルなので食べたいものは食べて翌日食べながら調整したり、排出力を高めたり我慢しないで自分で基準を作ってやってもらっています。で、その基準も人それぞれだなぁと思ったので今日は人の基準はそれぞれ、、について書こうかなと思います＾＾今回の話題は、、毎日ＬＩＮＥのノートに投稿してますがめんどくさいと思う人にはめんどくさい作業だと思うんですよね。実は私も数日ならいいけれど毎日となると面倒だなぁと思う方です(笑）それでもキレイになりたいからめんどくさいときれいになりたいを天秤にかけたら「きれいになりたい」をとる！と決めました＾＾で、そうなると自分にとっていかにめんどくさいと思わず、効率よくやるか！ということになるのですが、、私の場合朝ごはん食べる前に写真を撮って朝そのまま朝ごはんの写真をノートに入れる。そうすると夜まで写真をＵＰしなかったとしても⠀⠀空白を埋めたくなるので自然と一日の投稿が出来上がります＾＾でもほかの人は、、、ノートを開くのが面倒なのでメモに入れていって夜まとめて投稿する。(私はメモから移す作業を忘れそう）写真もばらばらに投稿するのが面倒なのでコラージュにする（私はコラージュにするのが面倒に思う）こんな風に毎日食事を投稿する！という作業一つとっても「めんどくさい」基準が人それぞれで面白いなぁと思いました。これって、投稿できればいいわけで、、やり方や方法はなんでもいいのです。なので自分なりの続けられる「基準」を作ることはダイエットにおいても大事です。例えば、「揚げ物が好き」ならば、、揚げ物を食べる時の基準を作っておけばいいわけで、、それは食べない方がいいのはわかっているけど好きなんだから、それは食べちゃダメと思ってると辛いわけです。だから、、たとえば、総菜じゃなくて家でなるべく揚げたてを食べるとか週１回にするとかノンフライヤーで作るとかなるべく昼間の消費しやすい時間に食べるとかそのまま何も考えずに食べているよりも食べたい時はちょっとの工夫でもいいからハードル下げて食べて体に良い方法を選択できればＯＫという自分なりの基準を作ればいい！そう思えばダイエットもきついものではなく食を楽しみながらつづけられるのです。太りにくい食習慣の基準を作る。それもあなただけの基準を実験しながら作っていく。そこが大事です＾＾あなたの基準は何ですか？？　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在ご提供中のサービス　　　　　　　　　　　　　　　　　　①個別食事カウンセリング　　　９０分　10,000円→今だけ5,000円（税込）毎日の食事で人それぞれ何かしら変化が起こります。まずは今あなたが食べているものをチェックしてみましょう。個別食事カウンセリングのお申し込みはこちらから②７日間お食事チェック　　3,000円（税込）７日間LINEにてお食事バランスチェック。実際食べているメニューに対してプラスすると良いものや減らした方がいいものなどを実践的にアドバイスいたします。お申し込みはこちらから②心理栄養カウンセリング　　１２０分2０,000円（税込）A) PMS（月経前症候群）カウンセリングB) ストレスカウンセリングC) アンチエイジングカウンセリングD) ダイエットカウンセリング※心理栄養カウンセリングは　食行動を変える時に「わかっちゃいるけど気持ちがついてこない」というお悩みの方が対象です。※医療行為ではありません。あくまでの食事改善を目的としております。お申し込みはこちらから
24May
- 【お客様の声】ダイエット不要だったのに、知らない間に太る習慣になっていた。
  〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜栄養士カウンセラー　秋吉です。４０代女性　亜紀子さん（仮名）は独身の時は、友人から「太らなくていいよね」と羨ましがられるくらいダイエットとは無縁の細身の方でした。それが結婚して数年。ジリジリと太り始めてきたそうです。色々食事を減らしたりもしていたようですがどうやっても戻らなくて困っておられました。食の知識をつけながら、実践的に食事を見て、太る習慣を見直してジリジリ痩せてきておられます。亜紀子さんの太ってきた原因は・・・（下記からご感想）ーーーーーーーーーーーーーーーー今回の食事サポートを受けて、独身の時はバランスよく考えて食べていたのに結婚して主人の食習慣に合わせているうちに肉料理が増え、野菜を摂ることが減りご飯を作るだけで疲れきってつまむだけになったりしていたことに気が付きました。知らず知らずのうちに食の選び方を忘れてしまって迷子になっておりました。食事報告サロンを通じて少しずつバランスよく食べていたときのことを思い出して選び方も変わってきました。食の選び方、食べ方を少しずつ元に戻していくことで、無理に制限したりしなくてもお菓子の頻度は減り、体に良いものを体が求めるように味覚や食欲も変化してきました。やってよかったです。あのまま気づかずについた悪習慣を続けていたら・・・と思うと恐ろしいです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー亜紀子さんのように結婚して暮らす人が変わって知らず知らずのうちに食習慣が変わっていることもあります。就職して一人暮らしになった。子供が生まれた。転職した。いろんな環境の変化で知らない間に太りやすく痩せにくい食習慣がついてしまったことが原因で体重が増えてしまっているのかもしれません。昔は痩せていたのに、、、そんなかたは食事の量だけにフォーカスせずに毎日の食習慣を見直してみてください。　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】単発講座などは公式LINEよりお知らせいたします。濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。HAPPYエモーション！はこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在ご提供中のサービス　　　　　　　　　　　　　　　　　　①個別食事カウンセリング　　　９０分　10,000円→今だけ5,000円（税込）毎日の食事で人それぞれ何かしら変化が起こります。まずは今あなたが食べているものをチェックしてみましょう。個別食事カウンセリングのお申し込みはこちらから②７日間お食事チェック　　3,000円（税込）７日間LINEにてお食事バランスチェック。実際食べているメニューに対してプラスすると良いものや減らした方がいいものなどを実践的にアドバイスいたします。お申し込みはこちらから②心理栄養カウンセリング　　１２０分2０,000円（税込）A) PMS（月経前症候群）カウンセリングB) ストレスカウンセリングC) アンチエイジングカウンセリングD) ダイエットカウンセリング※心理栄養カウンセリングは　食行動を変える時に「わかっちゃいるけど気持ちがついてこない」というお悩みの方が対象です。※医療行為ではありません。あくまでの食事改善を目的としております。お申し込みはこちらから
23May
- 食の神が2人もいる私
  ～食習慣を変えて心と身体を整えるご機嫌で彩ある人生を送る～栄養士カウンセラー　秋吉です。#まだ減らすことしか考えない？？#食べることで代謝をあげる習慣＃食べることが好きなのに我慢するってそもそも無理がある私の四柱推命は食の神が2つもあるのです思えば小さな頃から食に意欲的だった⠀⠀⠀だから食べないこと我慢するとか食事を減らすこと液体だけしか食べられないとか決まったものしか食べられないとかストレスになるだけ⠀人は食べ物をエネルギーにしているし食べて消化活動があるから熱量も発生する食べる行為自体が代謝にも影響している。人はやっぱり食べるものでできてるから食べることで代謝あげて排出する体を作れる食習慣にしたほうが楽。⠀⠀食べ物で太ったならば食べ物を変えたら痩せられる。量を減らすじゃないよ。質を変えればいいんだよ^ ^食の神からのお告げでした^ ^☆--------お知らせ-----------☆〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜5/26 AM10:00-12:00「食べ方」と「習慣」で太りにくく痩せやすい体質を作る『痩せる習慣セミナーオンライン開催』詳細、お申し込みはこちら⠀マイナス3kgを叶えるダイエット魔法の習慣超・集中セミナー - whabit今までに100人以上の食事・ダイエットサポートをして来た秋吉香里が、あなたの-3kgを叶えるダイエット魔法の習 […]whabit.jp　秋吉香里Facebook食事から身体改善facebookグループ参加はこちらから☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】
22May
- 年齢とともに増える体重に嫌気がさす・・・
  ～食習慣を変えて心と身体を整えるご機嫌で彩ある人生を送る～栄養士カウンセラー　秋吉です。食べる量も変えてないのになんだかジリジリ体重や体脂肪増えててきたな⠀⠀⠀こんなとこ肉なんてつかなかったのに、⠀年齢を重ねるごとに変化する体型にちょっと悲しくなることもある⠀⠀女性は7の倍数で身体が変化していく。28歳なんとなく気のせいか？と言う感じのわからない変化⠀⠀⠀35歳むむ？食べる量も変わってないのになんだかジリジリと増えたり、変なとこに肉がつくようになる⠀⠀⠀42歳いよいよ気のせいではなく対策を取り始めるも20代30代前半で試して戻せた方法もぜーんぜん効果が現れない⠀⠀身体の変化ホルモン変化に合わせて食べ方も変えていかないといけないのよね。⠀⠀若い時からの習慣も年齢とともに太りやすくなるきっかけになることもあるし、⠀⠀仕事の立場が変わったり、結婚したり子供が生まれたりして知らない間に太りやすい習慣が定着してることもある。⠀⠀⠀何しても変わらないし、頑張って体重減らしても不調になったり、老けて見えたりすることもある⠀⠀年齢とともに変化する身体とともに食べるものも変化して調整して行く必要あるよね。と思います-3kgを食べ物減らしたり、運動するまえに痩せにくくなった根本原因を変えなければ意味がないんだな、、グループでいろいろ秘密を語っております。Facebookグループ食事から体改善～なりたい自分へのメンバー110人。食べるものを変えて、心も体もシフトチェンジwww.facebook.com　秋吉香里Facebook☆秋吉香里食事に関するLINE現在　ご登録記念にコンビニセレクト集プレゼント中お友達追加後「コンビニ」とメッセージをくださいね＾＾【au携帯の方は＠を含めてID検索してくださいID　　@963txsvz 】濃厚なプライベートの話はこちらのメルマガより配信しております。↓クリックしてくださいね。簡易HPを作っちゃいました＾＾HAPPYエモーション！はこちら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在ご提供中のサービス　　　　　　　　　　　　　　　　　　①個別食事カウンセリング　　90分　今だけ5,000円（税込）毎日の食事で人それぞれ何かしら変化が起こりますあなたの食習慣は太りやすい？太りにくい？まずは今あなたが食べているものをチェックしてみましょう。個別食事カウンセリングのお申し込みはこちらから②心理栄養カウンセリング　　１２０分20,000円（税込）A) PMS（月経前症候群）カウンセリングB) ストレスカウンセリングC) アンチエイジングカウンセリングD) ダイエットカウンセリング※心理栄養カウンセリングは　食行動を変える時に「わかっちゃいるけど気持ちがついてこない」というお悩みの方が対象です。※医療行為ではありません。あくまでの食事改善を目的としております。お申し込みはこちらから

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