#ダイエットのパラダイムシフト
#タイプ別ダイエットの楽しみ方。
結果重視タイプと
プロセス重視タイプがあるとしたら、
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私はプロセス重視タイプ
プロセスを楽しんでいたら
結果がついてきたみたいなイメージ。
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ダイエットの場合
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🌷プロセス重視の方は
最終的になりたい結果に向かうとしても
プロセスを楽しまなければ続けられない。
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得たい未来に向かって
どこまでプロセスを楽しむか？
を考えることに注力して
行動することが大切。
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プロセスが楽しくないと
続かないし、行動する気力もなくなる。
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プロセス重視派は
きっちりやらないといけないと思うと
楽しくなくなり、
途端にやる気を無くし、
変化の行動を起こせなくなる。
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例えば2週間決まったメニューで食べてください
というのは楽しくなくてできないのである💦
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体のメカニズム的に
食べ方や
食の選び方
量や質は
ある程度守るけど
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フレキシブルに実験していく
スタイル
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日々いかに楽しくやるのか？
というプロセスを大切して
やると続けられる💕
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反対に
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🌷結果重視の人は
目に見えてわかりやすい変化に
目を向けていくと
行動していけるし、
楽しくなって続けられらる。
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✅変化した結果がわかると燃えるタイプ
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でもダイエットにおいては
体重という数値を追いすぎると
結果重視の人はかなり凹む。
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体重はそもそも
上下しながら減っていくもの。
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今日食べたものが
翌日の体重に乗るわけじゃない。
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毎日測っていると
前日より数グラム上がるときもあるのが
普通なのですが
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結果重視の方はここで
少し上がっただけで一喜一憂してしまい
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変化していないことを
見つけてしまうと
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何もかも嫌になって
辞めてしまうパターンが多くなる。
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数値を目標にするならば
ウエストサイズで結果をみたり、
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数値ではなく
お肌の調子、
体調の変化
むくみの変化
など
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数値以外に変化しているところに
着目していくと楽しめます。
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あなたは
プロセス重視派ですか？
結果重視派ですか？
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自分のタイプに合わせて
視点を変えてみると
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苦しいイメージの
ダイエットも楽しんで
取り組めますよ^_^
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〜ココロと身体を満たす
自分に優しい食習慣の作り方〜
食事整え屋さん
栄養士 秋吉香里
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