〜ココロと身体を満たす自分に優しい食習慣の作り方〜
栄養士カウンセラー 秋吉です。
コロナで生活習慣が変わって
食習慣もなんだか乱れて戻せなくなりました＞＜という
元受講生さんたちの声を聴いて
4月からお食事投稿サロンを
始めています＾＾
毎日ＬＩＮＥにお食事の写真と
出来たことや不足したものを
翌日とるぞーと宣言したり
皆さん自由に活用されています＾＾
毎日誰かに報告システムだけなんですが
無意識レベルで
自然と選ぶ食事も気を付けている感じです。
おかげで1か月で皆さん何かしらの変化を感じておられます＾＾
基本ゆるゆるスタイルなので
食べたいものは食べて
翌日食べながら調整したり、
排出力を高めたり
我慢しないで自分で基準を作って
やってもらっています。
で、その基準も人それぞれだなぁと思ったので
今日は人の基準はそれぞれ、、について
書こうかなと思います＾＾
今回の話題は、、
毎日ＬＩＮＥのノートに投稿してますが
めんどくさいと思う人には
めんどくさい作業だと思うんですよね。
実は私も数日ならいいけれど
毎日となると面倒だなぁと
思う方です(笑）
それでもキレイになりたいから
めんどくさいときれいになりたいを天秤にかけたら
「きれいになりたい」をとる！と決めました＾＾
で、そうなると自分にとって
いかにめんどくさいと思わず、効率よくやるか！ということになるのですが、、
私の場合朝ごはん食べる前に写真を撮って
朝そのまま朝ごはんの写真をノートに入れる。
そうすると夜まで写真をＵＰしなかったとしても
⠀⠀空白を埋めたくなるので
自然と一日の投稿が出来上がります＾＾
でもほかの人は、、、
ノートを開くのが面倒なので
メモに入れていって夜まとめて投稿する。
(私はメモから移す作業を忘れそう）
写真もばらばらに投稿するのが
面倒なのでコラージュにする
（私はコラージュにするのが面倒に思う）
こんな風に毎日食事を投稿する！という
作業一つとっても
「めんどくさい」基準が
人それぞれで面白いなぁと思いました。
これって、投稿できればいいわけで、、
やり方や方法はなんでもいいのです。
なので自分なりの続けられる「基準」を
作ることはダイエットにおいても大事です。
例えば、「揚げ物が好き」ならば、、
揚げ物を食べる時の基準を作っておけばいいわけで、、
それは食べない方がいいのはわかっているけど
好きなんだから、それは食べちゃダメと思ってると
辛いわけです。
だから、、たとえば、総菜じゃなくて
家でなるべく揚げたてを食べるとか
週１回にするとか
ノンフライヤーで作るとか
なるべく昼間の消費しやすい時間に食べるとか
そのまま何も考えずに食べているよりも
食べたい時は
ちょっとの工夫でもいいから
ハードル下げて食べて体に良い方法を
選択できればＯＫという自分なりの基準を作ればいい！
そう思えばダイエットもきついものではなく
食を楽しみながらつづけられるのです。
太りにくい食習慣の基準を作る。
それもあなただけの基準を
実験しながら作っていく。
そこが大事です＾＾
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