昨日は、羽田空港JALファーストクラスラウンジについて書きました。
シャンパンも飛騨牛もお寿司も美味しかったのですが、
私は、サクララウンジで良いかなあって思ってしまう位、旅力が落ちています。
それも、ここ2年で一気に、旅の食が楽しめなくなっているし、
無理すれば、体調が悪くなり、旅に支障もきたすようになりました。
また、旅先でのトラブル（予約ミス、忘れ物等など）も多くなり、
いろいろな意味で旅力が落ちたなあと実感しています。
さて、5月2日（土）NHK19：30から放送された
「タモリ・山中伸弥の！？」は、ご覧になりましたか？
ガン治療の最新研究についての内容だったのですが、目から鱗の内容でした。
（1） 癌の再発を30％減らす方法とは
ガン細胞が大食漢であることは、100年前から知られている事で、
ガン細胞の栄養補給を断つ方法がいろいろ研究されてきましたが、
目立った成果は上がっていませんでした。
最近の学会で発表された、画期的な方法は、、、、、、
あまりにも画期的で、
学会では珍しいスタンディングオベーションまで起きたそうです。
何をするのか。
有酸素運動＋筋トレをするだけです。目から鱗ですよね。
ガンになったから、
ガン治療が終わったからと、安静にするのはダメで、
有酸素運動＋筋トレにより、心肺や、筋肉を使うことにより、
糖分が、全身の筋肉で使われるようになり、
その結果、ガン細胞への栄養補給が絶たれるため、再発が防止されます。
つまり、ガンになっていなくても有酸素運動＋筋トレをすれば、
ガン細胞に栄養が渡されにくくなり、ガンになりにくくなると、思えました。
（この2行は、私が思ったこと）
その運動強度は？
ずばり、一週間に１０メッツの運動で良いとのこと。
何だ～。メッツって！！
ずばり、１メッツの運動は、この表の運動だそうで、
これを組み合わせて、１週間で１０メッツ運動すれば効果があります。
これは、民間療法ではなく、エビデンスのある治療だそうです。
最新の病院では、手術前にも筋トレをしっかりして、筋力を高めてから手術し、
手術後も翌日からリハビリとして、筋トレをさせるとのこと。
ガン克服のためには、
「安静させる」 から 「安静にさせない」 と劇的に変わっているとのことです。
それ以外にも、
（2） ガンで死ぬとき、身体では何が起こるか。
（3） ガン細胞が他の正常細胞に何をすのか。
（4） ガン細胞に至る遺伝子変化はいつ起きるのか。
（5） ガン細胞が休眠するメカニズム。
喫煙者はガンのリスクが高いですが、禁煙すればそのリスクがどんどん減ります。
などなど、興味深い内容ばかりでした。
興味のある方は、今ならNHK ONEで見られますので、見ることをお薦めします。
(4月9日まで？)
再放送もいつか行われますかね。
いちろうのもう一言
1週間に10メッツの運動って、難しいことではないと思います。
上の表から、自分が楽に取り組めるものを考えればOKです。
ゆっくりジョギングなら、1週間にたった90分。 45分を2回走ればOK。
早歩きの散歩なら、13分間で1メッツなので、ジョギングが辛ければ、
ウォーキングと合わせてOKです。
ジム、ヨガでも、社交ダンス、テニスでもメッツを稼げます。
ガンになる最大の原因は、ストレスや病気（コロナ、インフル）で、
免疫細胞が働きにくくなったり、騙されたりするから。
生活にスポーツを取り入れれば、ストレスも減り、病気にもなりにくくなるかも。
と言う訳で、私は、登山を選びました。
当然ですが、いつもの日の出山。
90分で山頂なので、11メッツの運動です。
1週間に一度、80分の登山をすればOKって事。
綺麗な花を見ながら、のんびり登山すれば、気持ち良いし、
ストレスが、無くなっていくのが分かります。
「元々、いちろうは、サンデー毎日でストレスがないだろう」って言っているのは誰？
その通りですけど、何か。
実は、3月1日からずっと体調不良でした。
上海旅行でも後半の2泊はホテルで寝ておりました。
伊東園ホテルズ友の会のみんなで行った熱海でも。
食後はカラオケにも行けず、寝ていました。
やっと、今週になり、復調してきて、
昨日の登山で、完全復調したなあ。と自覚できました。
空気が乾燥しており、都心のビル群まで見えて、気持ち良かったです。
昨日は、ＧＷで一番混んでいたかも。
ただし、つるつる温泉側の登山口駐車場は、満車になりませんでした。
駐車代も無料ですし、リーズナブルに楽しめる登山って最高です。
YAMAPの記録はこちら
登山データや、写真などが見られます。
いちろうのおまけ
森の中を歩いていると、影が丸くなっていることがあります。
これは、森の木々の葉が、ピンホールカメラになって、地面に太陽が写っているから。
部分日食が起きると、この丸の全てが欠け始めるので、
部分日食の時に見るのが、夢です。
次の日食が起こるのは30年6月1日で、北海道で金環日食、
その他の地域で、部分日食が観察できます。
皆既日食が日本で見られるのは2035年9月2日です。
それまでガンにならず、登山できる健康があり、天気が良いことを祈ってしまいます。
いちろうのおまけ×2
群馬県が、群馬パスポート（無料）を発行しました。
日本のパスポートと同じ大きさで、群馬県内の観光名所を回るとスタンプが頂けます。
群馬の観光ガイドも掲載さているそうで、ぜひ手に入れたいのですが、
1万部を配付し、初日で終了したそうです。
有料で良いので、欲しいと思いました。
群馬県って、素晴らしい場所がいっぱいあります。
温泉：草津、万座、伊香保、水上 等
山：谷川、赤城、白根、尾瀬 等
富岡製糸場からこんにゃくパークまで、再訪したい場所が多いです。
