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7/6朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【立ち姿勢】楽で痛みのない重心・立ち方のコツ2選【動画】
立っていて痛みが出る理由は「ゆがみ」
「立っていると腰や膝が痛くなってくる」
経験はありませんか?
その理由は
✔重心が偏っている
✔その結果、体幹の力が抜けている
✔そのため、膝や股関節が過伸展する（負担がかかる）
が多いです。
「休め」の姿勢や、寄り掛かって立つクセはありませんか?
ゆがみのない立ち方とは「中央、ゆとり」
前後左右に重心を動かしてみて
その中央で立ちましょう。
どちらにも偏らず、寄り掛かっていない状態です。
動き出そうと思えば、いつでもどの方向にも
すぐに動き出せるニュートラルな位置。
それから、すぐに動き出せるために
関節は伸ばし切らず、ゆとりを持たせます。
動画で見てみましょう。
シンプルな方法です。
例えば電車の中で、どこにもつかまらずに立ち
転ばないように備えておくと
同じように中心に立ち、関節にゆとりを持たせることができます。
■正しい重心の位置の動画
https://youtu.be/8-b7VVjfDeg?si=11OIQEQFTI3imyyZ
https://youtu.be/xS9-7Ip5hWU?si=X1ZLiDQGQy2WrAUV
https://youtu.be/1Kp31clWm3A?si=S9LYvlEPntnZCKx6
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毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
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18：00～19:20 ピラティス
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